偶爾偷個懶減輕心壓有助長壽

看似破壞健康的“壞習慣”，有時也能讓你健康長壽。
“壞習慣”一：愛八卦
日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發洩出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。
“壞習慣”二：旁若無人，想唱就唱
經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得。
“壞習慣”三：愛偷懶
偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

來源﹕39健康網

飲食養生：花生有5個新本事控制食慾助減肥

水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。近日，美國《烹飪之光》雜誌綜合最新研究，刊文介紹了花生的5個好處。



飲食養生：花生有5個新本事控制食慾助減肥
1.控制食慾。花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。”布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。
2.有助減鹽。鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
3.穩定血糖。研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康。 《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結腸癌風險。研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

來源﹕生命時報

德國科學家研究證實：玩玩遊戲可控血糖

據英國廣播公司網站12月10日報導，德國西德糖尿病和健康中心的學者進行的一項試驗顯示，玩運動類的電腦遊戲有助於2型糖尿病患者控制血糖水平。



德國科學家研究證實：玩玩遊戲可控血糖
研究人員召集了220名糖尿病患者參與了實驗，要求其中一半的人每天玩電腦遊戲半個小時，持續3個月。結果顯示，玩遊戲的糖尿病患者不僅減輕了體重，血糖水平也得到了控制。隨後，另一組人也玩了這種遊戲，獲得了類似的效果，他們體內的糖化血紅蛋白量控制在一個比較健康的水平。由此，專家認為，電腦遊戲能對健康產生一定的積極影響。
對於糖尿病患者來說，積極參加運動尤為重要，因為它有助於人體更有效地利用胰島素，從而維持身體的健康。該研究負責人斯蒂芬·馬丁教授及其同事稱，玩電腦遊戲也是人們鍛煉身體的一種替代方式，堅持下來也十分不易，研究過程中有1/3的參與者因堅持不下去而退出。英國糖尿病協會的理查德·埃利奧特博士認為，儘管玩遊戲對控制2型糖尿病有著十分積極的意義，但也要注意遊戲時間，不要過分沉溺。

來源﹕生命時報

專家解讀：寒冬更需要積極的預防肩周炎

肩周炎的發病率不斷地在提高，但是醫學上關於肩周炎的研究卻還不夠深入，對於肩周炎的病因並不能很好地解釋，所以面對肩周炎，專家們更建議是注重預防。那麼在日常生活中如何預防肩周炎？
1、養成正確的姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。這種肩周炎的預防比較常見。
2、鍛煉：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛煉：如爬牆鍛煉、體後拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等一系列肩周炎的預防方法。
3、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中註意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。這也屬於肩周炎的預防措施。
另外，除了加強保暖外，要盡可能降低肩部的承重力，不要提過重的東西，背過重的包。一旦出現肩周酸痛不適時，可進行按摩，改善血液循環。也可以局部敷貼含有磁性的貼膏，除了能增進血液循環外，還有爽快感。洗澡時，肩背部浸泡在溫熱的水中即有很好效果，若能在其中加入一些溫陽活血的藥物，則促進血液循環的效果更佳。另外，有條件的，可選用一些理療儀器治療。


肩周炎可嘗試體育療法
肩周炎是發生於肩關節周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎症。俗稱凍結肩、五十肩，是常見和多發疾病。如果不幸患上肩周炎，不妨試試體育療法，以下10個動作可幫助肩周炎的治療康復。
1、甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。
2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
4、懸垂鍛煉。利用單槓或樹乾等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
5、旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
6、聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。
7、壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。


8、單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分別各搖18次，接著換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置於胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。
9、摸牆。站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然後，把手放下，反复練習，摸36次。
10、搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡，活運氣血的有效療法。

來源﹕39健康網

美國最新研究顯示：常焦慮的人容易中風

據美國健康日網站12月19日報導，美國匹茲堡大學醫學院精神醫學繫心血管行為醫學的研究者進行的一項長期研究表明，焦慮會增加人們中風的風險。



美國最新研究顯示：常焦慮的人容易中風
焦慮會對心腦血管產生負面影響。據美國健康日網站12月19日報導，美國匹茲堡大學醫學院精神醫學繫心血管行為醫學的研究者進行的一項長期研究表明，焦慮會增加人們中風的風險，焦慮感越強，中風的風險就越大。與焦慮感最輕的人相比，焦慮感最強的人患中風的風險會高出33%。
這項研究選取了6000多名年齡在25~74歲之間的志願者，他們都參加了從上世紀70年代早期開始的第一屆“美國國民健康和營養狀況調查”。研究人員通過採訪、醫學測試和問卷調查的方式評估了這些參與者的焦慮程度。在隨後22年的追踪隨訪中，研究者利用醫院或療養院的醫療記錄和死亡證明來記錄他們出現中風的情況。在控制了影響人們患上中風的其他因素之後，得出了上述的結果。
研究人員指出，焦慮感強的人更有可能抽煙和不愛運動；焦慮感上升，應激激素就會增加，脈搏和血壓水平也會上升，這都是中風發病的風險因素。
美國《赫芬頓郵報》同日報導，美國杜克大學的精神病和行為科學家的一項研究顯示：容易焦慮的人，罹患心腦血管疾病的風險更高，他們因心腦血管疾病死亡的風險會比其他人高出38%。

來源﹕赫芬頓郵報

妊娠期前置胎盤警惕三大並發症

如果是懷孕中期B超檢查時發現有前置胎盤，孕媽咪千萬不要緊張。因為隨著孕期的推進，胎盤有可能會會隨著子宮體積的擴張和子宮下段形成的拉伸而遠離宮頸口。而且隨著胎盤本身的生長，它很可能會朝著子宮上半部血液供應較豐富的部位生長。
　　可能與以下因素有關：
1、子宮體部內膜病變如產褥感染、多產、多次刮宮及剖宮產等，引起子宮內膜炎或子宮內膜受損，使子宮蛻膜血管生長不全，當受精卵植入時，血液供給不足，為了攝取足夠營養而擴大胎盤面積，伸展到子宮下段。
2、胎盤面積過大如雙胎的胎盤面積較單胎為大而達到子宮下段。雙胎的前置胎盤發生率較單胎高一倍。
3、胎盤異常如副胎盤，主要胎盤在子宮體部，而副胎盤則可達子宮下段近宮頸內口處。
4、受精卵滋養層發育遲緩當受精卵達子宮腔時，尚未發育到能著床的階段而繼續下移植入子宮下段，並在該處生長發育形成前置胎盤。
5、吸煙及毒品影響子宮胎盤供血煙中的尼古丁可以促進腎上腺皮質釋放腎上腺素，使血管收縮影響子宮胎盤血流量，而一氧化碳致使慢性血氧過少，胎盤為獲取更多的氧供應而擴大面積，所以吸煙孕婦的胎盤面積增大，重量增加，有可能覆蓋子宮頸內口，形成前置胎盤。 　　
前置胎盤並發症：
1、產後出血：分娩後由於子宮下段肌組織菲薄收縮力較差，附著於此處的胎盤剝離後血竇一時不易縮緊閉合，故常發生產後出血。
2、植入性胎盤：因子宮蛻膜發育不良等原因，胎盤絨毛可植入子宮肌層，使胎盤剝離不全而發生大出血。
3、產褥感染：前置胎盤的胎盤剝離面接近宮頸外口，細菌容易從陰道侵入胎盤剝離面，多數產婦貧血、體質虛弱，容易發生感染。
　　前置胎盤注意事項：
1、減少活動，臥床休息以左側臥位為宜，如有腹痛、出血等不適症狀，立即就醫。
2、避免進行增加腹壓的活動，如用力排便、頻繁咳嗽、下蹲等，避免用手刺激腹部，變換體位時動作要輕緩。
3、保持外陰清潔，會陰部墊衛生清潔墊，勤換內褲，預防感染。
4、飲食應營養豐富、全面多食含鐵較高食物，如棗、瘦肉、動物肝臟等預防貧血。長期臥床為避免便秘應增加蔬菜水果的攝入，養成定時排便的習慣。
5、長期臥床者應適當肢體活動，家屬可協助給予下肢按摩，以預防肌肉萎縮，防止血栓形成。同時每日進行深呼吸練習，鍛煉肺部功能，預防肺炎的發生。
6、進行胎兒自我監護——自數胎動。

來源﹕新浪育兒

孕婦能看電視嗎？孕期長期看電視危害大

孕婦能看電視嗎？有準媽媽認為看電視是一種胎教的方式，所以，孕期長期看電視是有益無害的。這是一種完全錯誤的看法哦，因為準媽媽長期看電視是會危害到胎兒發育的。
孕婦看電視的危害
電視機的顯像管在高壓電源激發下，向熒光屏連續不斷地發射電子流，從而產生對人有影響的高壓靜電，並釋放大量的正離子。正離子可以吸附空氣中帶負電的塵埃和微生物，附著在人的皮膚上，特別是使孕婦的皮膚產生炎症。
此外，熒光屏上還能產生波長小於400微米的紫外線，由此產生臭氧，當室內臭氧達到1%的濃度時，可引起咽喉乾燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，就會影響孕婦和胎兒的健康。
因此，孕婦不宜長期近距離長時間看電視。看電視時，一般應該距熒屏2米以外，並註意開啟門窗。看完電視後，要切記洗臉。
接下來，再來看看孕婦看電視的禁忌有哪些吧。


孕婦看電視的禁忌
忌連續長時間看電視：一般孕婦一次看電視時間不宜超過2小時，避免過度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合徵的孕婦更應注意。
忌室內空氣不流通。
忌看恐怖、緊張、悲劇性節目，這些節目會使孕婦情緒緊張，血液中出現一種特殊物質，通過胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。
忌看電視睡得過晚​​：孕婦應當注意休息，保證充足睡眠，一般夜間應睡8—9小時。
忌飽食後看電視：飯後食物需要消化，看電視需要用腦，這樣勢必使人體內供給胃腸的血液相對減少，從而影響正常的消化、吸收功能，也不利於胎兒發育生長。
忌不良衛生習慣：如邊看電視邊吃零食、蜷著身體看電視等。這會使腹腔內壓增大，胃腸蠕動受限，不利於食物的消化吸收，特別不利於膽汁排泄，易發膽道疾病。
孕婦能看電視嗎？準媽媽看電視的時間不能過長哦。

來源﹕醫生在線