常喝礦泉水 可預防老年癡呆

生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
據英國《每日郵報》10月12日報導，《阿爾茨海默症雜誌》刊登英國基爾大學一項新研究發現，每天喝1升礦泉水可以預防認知障礙症(俗稱老年癡呆症)患者認知能力下降，其機理是多喝富含矽的礦泉水可顯著降低體內神經毒素鋁的水平。
長期以來，鋁一直被認為與老年癡呆症有密切關聯。新研究中，克里斯托弗·埃克斯利教授及其同事讓參試老年癡呆症患者每天飲用1升礦泉水，研究持續13 週。結果發現，大多數患者認知能力不再進一步下降。一名患者體內鋁水平下降了70%，多數患者體內鋁水平下降了50%—60%。 3名患者大腦功能得到明顯 改善。
埃克斯利教授表示，新研究包括兩大部分。一是飲用含矽礦泉水的確可排除體內神經毒素鋁。飲用富矽礦泉水之後，體內鋁會匯集血液中，然後通過尿液排出體外。這種療法可稱為“富矽水排鋁療法”。研究的另一部分是，調查參試老年癡呆症患者認知能力情況以及這些症狀是否會隨著鋁的降低而有所改善。
研究人員建議老人多飲用富含矽的礦泉水，有助降低老年癡呆症風險。
來源﹕醫生在線

女人少說話減肥又養血

我國古代很早便有“寡言”養生的觀點。孫思邈認為“多言則氣乏”，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養，反之則令氣耗散。教師、營銷員、廣播員等行業的人，最好時常喝一些補氣的茶。

　　話多耗氣 氣助減肥
為什麼少說話還能減肥養血呢?原因在於，我們說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發聲，雖出自喉嚨，但卻是體內氣息推動聲帶的結果。氣足說話時聲音洪亮，像那些“大嗓門”的人，都中氣十足。如果身體裡的氣不充沛，氣虛，說話時聲音低微無力。當我們十分疲憊時，會感覺連說話的力氣都沒了。就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。
不僅說話要靠氣，人體內的一切生理活動，都要靠氣的推動，氣是人體的動力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養好氣，氣足才能消脂。中醫認為，造成肥胖的原因是體內痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去。這是主運化水濕的脾出現了問題，脾氣弱了，運化失職。當然，調脾是關鍵，但一定要補氣養氣才行。只有氣足了，推動力強大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會瘀阻經絡。還有，這種氣虛多是陽氣不足。因為人體內的蒸騰氣化作用要靠陽氣進行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會造成水濕滯留，導致肥胖。
　　話少能養血
氣虛不僅會導致肥胖，還會造成血虛。氣與血都是構成人體的基本物質，都源於食物中的水穀精微和腎中精氣，兩者之間有“陰陽互根”的關係。
但鼓勵少言養生，並不是說不讓說話，女性愛閒聊，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，整天不說話也不行。這裡我們強調的是一種寡言養氣的方法，有利於女性朋友們養血。

　　睡前說話致失眠
你是不是還在苦惱自己為什麼晚上睡不著覺?其實是你睡前的一些行為在作祟，遠離這些行動就可以遠離失眠!
　　俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

來源﹕39健康網

養生——越“慢”越美麗

中醫養生講究張弛有度，一個“度”字表現出中醫養生玄而又玄的藝術，中國人講究“細水長流 ”，所以放慢腳步，放慢人生也是養生的一大講究。

慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不着急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。
慢運動
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。

慢餐飲
忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。
慢音樂
在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食慾、增強自信，並輔助治療疾病。


慢休閑
不必扎堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕鬆，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己靈魂的家園。



慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。
慢社交
以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體諒。

來源： 新三才

葡萄潤肺香蕉補腦 平凡水果治小病

對於現在的人們來說，蔬菜水果已經十分常見，也是人們常吃的食物，尤其是新鮮的水果，不僅是很好的味覺享受，更可以為身體提供各種營養元素。我們也知道多吃水果對身體好，對於各種小疾病也有很好的療效。但是每種水果都有不用的功效，我們可以根據自己的需要來選擇。

長期吸煙吃葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

 

過度用腦吃香蕉　　

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。　　

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

 

過度用眼吃木瓜

每天盯着電腦螢幕、手機螢幕，時間長了，眼睛越來越疲憊，視力也變得模糊了。營養專家建議，“電腦迷”應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜礆等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護眼的功效。　　

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

 

牙齦出血獼猴桃　　

奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。　　

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

 

柳橙解決腳氣困擾　　

柳橙的營養成分中有豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。柑橘類水果內含抗氧化成分，可以保護人體增強免疫系統，抑制癌細胞生長，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。　　

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

 

肌肉拉傷鳳梨修復　　

鳳梨果營養豐富，據分析每100克果肉中含全糖12--16克、有機酸0.6克、蛋白質0.4--0.5克、粗纖維0.3--0.5克，並含多種維生素，其中維生素C含量可高達42毫克。此外，鈣、鐵、磷等含量豐富。鳳梨作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁，深受大家喜愛。　　

肌肉拉傷后，組織發炎、血液迴圈不暢，受傷部位紅腫熱痛。鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

 

芒果預防皺紋　　

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。　　

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

 

鱷梨修復染髮燙髮損傷　　

鱷梨質地柔滑，味道甘美，富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。

染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

來源： 健康養生

飲食防癌 紫有為你

紫色食物有豐富青花素&抗氧化劑 能夠延緩老化！ 近幾年西方營養學界發現，紫色系蔬果含有可吸收光線的植物營養素（phytonutrients），富有豐富的花青素，具有很高的抗氧化能力，改善血液循環，減輕疼痛，整體營養素僅次於黑色食物。

 

來源： 東森台

不喝後悔！超省事排毒果蔬汁 清除體內所有毒素

1、胡蘿蔔汁：
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。胡蘿蔔中含有的大量果膠可以與各種重金屬結合，有效降低血液中重金屬離子的濃度，加速其排出。還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、黃瓜汁：
黃瓜汁的利尿功效名列前茅，有助​​於腎臟排出泌尿系統的毒素。在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，並能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。黃瓜中還含有葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、 肝排毒的有效元素。它還有溫和通便的作用！

3、芹菜汁：

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的各種廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病。芹菜富含碳水化合物和蛋白質，具有健胃、利尿、淨血、調經、降血壓、鎮靜等作用，可用於高血壓引起的頭暈頭痛、心煩易怒等。凡有尿路感染、前列腺炎者，皆宜常食。芹菜的豐富纖維素養還有助於改善腸道功能。此外芹菜還可治黃疸、去伏熱。

4、五綠汁：
據說是香港非常流行的排毒養顏飲品，其集合了苦瓜、黃瓜、芹菜、蘋果等排毒蔬果的功效，是排毒養顏的最佳食療方。具體做法：綠蘋果1個、苦瓜1段、黃瓜1 段、芹菜1段、綠柿子椒1個，五種綠色蔬果混在一起榨汁，可以加適量蜂蜜或者香蕉調節口感。每天早上喝一杯榨汁後需要即可服用，效果最好。
 
來源﹕鳳凰網

養生：聰明“泡湯” 女人需學會對症選溫泉

月經不正常：氡泉
氡氣可進入體內通透到神經組織內部，調整神經功能，對人體內分泌腺功能也有良好影響，能使婦女恢復通經、延緩早衰。使用用氡泉時，最好保持水溫38℃~40℃，全身浸浴，每次20~30分鐘，每日1次即可。
肌膚敏感：重碳酸土類泉
重碳酸土類泉，含鈣鎂等碳酸氫，具有鎮靜作用，對過敏型患者、慢性皮膚病、蕁麻疹有療效，肌膚易敏感的女性患者可以選擇。
慢性皮膚病：硫磺泉
含有硫磺的溫泉，具有軟化皮膚角質層的作用，同時還有止癢解毒的功效，是祛痘祛斑，治療慢性皮膚病的有效方法。

體寒體虛：單純碳酸泉
單純碳酸泉，泉水溫度較低，能夠促進體內血管的擴張，幫助改善血液循環，最適合體內寒氣重的女性，加上泉水溫度較低，女性能夠浸浴的時間更長，體虛的女性也能浸泡。
風濕病：放射能泉
放射能泉富含含氡氣和鐳元素，既能泡湯，還能飲用，對於糖尿病、神經痛、風濕病以及痛風患者有療效，如果MM們覺得關節寒氣較重，都可以選擇放射能泉。





來源﹕手機看新聞

健康style 50+人士需每天吃蘋果

他們的假設是以臨床實驗為基礎，而不是進行直接的科學研究。
任何水果都應該有這樣的效果，但讓人們這樣做卻是一個巨大的挑戰。
數據調查顯示，大於三分之二的成年人並沒有依照建議每天一共吃五份水果和蔬菜。
來自牛津大學英國心臟基金會健康促進研究組的博士亞當. 布力格斯及他的同事表示，雖然我們十個人中有九個人努力做到每天至少吃一份水果，但如果可以攝入更多的話，我們也將從中受益更多。
經過他們的計算，如果所有年齡的成年人都可以每天多吃一份額外的水果或者蔬菜，每年將會有不下於11000個因血管疾病而死亡的病例可以被避免。
研究者稱“一天一蘋果，醫生遠離我”這個維多利亞人的諺語對50歲以上的人十分的重要，因為他們患心血管疾病的危險在增加。


他們對患有被稱為心血管疾病最常見致死病因的心髒病和中風患者做出了一個分析，讓他們服用使膽固醇降低的藥物斯大汀或者讓50歲以上的患者每天吃一個蘋果，而後對效果進行分析。
他們計算，假設至少十人中的七人遵從建議，斯大汀可以挽救9400人的生命而一天一蘋果一年會使8500人生還。
他們的數據是基於對成百上千的患者的藥物實驗和觀察得出的。
布力格斯博士說：“'一天一蘋果，醫生遠離我'這個維多利亞人的清楚簡單的健康建議幾乎是正確的。”
“這句話說明小的飲食習慣的改變會產生巨大的效果。藥物和健康的生活方式都可以在預防心髒病和中風上取得顯著的效果。”
“雖然現在被開出斯大汀藥方的人並不需要換成蘋果，但我們需要通過更多的水果攝取去獲得更大的益處。”
卒中協會的彼得.克勒曼博士說，人們一定會在平衡的飲食結構中獲利。
“蘋果作為抗氧化劑和被稱為黃酮的化學化合物的天然原料所被大家長時間熟知，這些都對我們的健康很有利。”
“這項研究顯示出，由於大量的新鮮水果及蔬菜是我們健康飲食的重要組成，每天吃一個蘋果可以幫助降低患中風和心髒病的風險。”
 

來源﹕中奢網

老人多轉眼珠記性好

1.幫忙帶孩子
有研究表明，年紀大的婦女帶孩子6個月之後會有更敏銳的認知能力，老人可以在能力範圍內幫忙帶帶孫子、孫女，這可以刺激腦部前額葉皮層，教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦的這個區域，保護大腦。
2.多轉眼珠
美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉動眼珠能刺激大腦海馬區。如果你有暫時性遺忘症，這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。
3.勤鍛煉
美國伊利諾伊大學博士亞瑟·克雷默表示，每週3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區變大，增加該區域的毛細血管數量，有利於促進新細胞的生長，增強記憶力。
體重超標會讓大腦縮水​​，研究發現，超重的人大腦平均比正常體重者的​​小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養的動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、情緒調節、運動、語言等方面帶來負面影響。”
4.保持健康體重
體重超標會讓大腦縮水​​，研究發現，超重的人大腦平均比正常體重者的​​小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養的動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、情緒調節、運動、語言等方面帶來負面影響。”
 
來源﹕39健康網

如何拯救你「發酸」的體質

“如果你想年輕、健康，就要改善自己體內的酸鹼環境。”這是許多人的經驗之談。專家認為，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為1∶3，但現代人的飲食習慣卻使酸鹼比例正好相反。當我們身體不舒服，到醫院檢查又找不到病因的時候，也許就是身體變酸惹的禍。

　　身體變“酸”，是疾病開始侵擾你的徵兆——
　　調查表明，85%的痛風、高血壓病人都是酸性體質;而癌症患者100%是酸性體質。關節炎、腹瀉、偏頭痛、牙齦炎等多種疾病也是因酸性血液環境而使人體免疫力降低造成的。
讓身體變“酸”的不健康生活方式——
　　不吃早餐吃消夜
　　一天三餐中，早餐最重要，但許多人一早空著肚子，體內沒有動力，會自動調用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織，造成腺體亢進、體質變酸。凡是晚上8時以後再進食就稱作消夜。吃消夜隔天會疲倦，肝也會受損，因為睡覺時人體各器官活動力低，處於休息狀態，此時食物留在腸道里會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
　　運動量不足
　　調查表明，在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多餘的酸性物質。而現在人們的運動量大大減少，更願意在空調房裡待著，長此以往，酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸化。
　　常吃精緻食物
　　常吃精緻食物如精米、白面的人，腸子老化得快，大便易呈黑色且常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸功能變差，甚至萎縮。所吃食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也由此開始。
　　

過重的心理負擔
　　當壓力得不到釋放的時候，精神狀態變差，從而導致體質的酸化。
　　常見食物的酸鹼性
　　強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柴魚、烏魚子等。
　　中酸性：火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、奶油麵包等。
　　弱酸性：白米、花生、啤酒、章魚、泥鰍、油炸豆腐等。
　　弱鹼性：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
　　中鹼性：大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋清、檸檬、菠菜等。
　　強鹼性：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻類。
　　拯救酸性體質的理由——
　　易招蚊子叮咬：蚊子會傳染疾病，我們避之唯恐不及，但是發酸的體質卻使蚊子趨之若鶩。為維持體液的弱鹼性，人除了通過呼吸、排尿，還要通過體表分泌酸性物質。而體質越酸，排出酸性物質越多，越易吸引蚊子光顧。
　　口臭的主要致病原因：口臭是致病菌在口腔內繁殖引起的。唾液處於酸性的情況下，就給細菌的繁殖創造了良好的環境，因此酸性體質的人易口臭。
　　骨病的源頭：人體體液偏酸性的時候，血液中的鈣與酸性物質結合會產生鈣鹽，這樣血液中鈣的濃度就會降低。為了維持鈣濃度的穩定，骨骼中的鈣就會溶解補充到血液中，從而出現骨質疏鬆。而在身體呈酸性的情況下，免疫系統也會發生變化，造成激素不平衡。所以痛風、類風濕關節病變也與此有著密切的關係。
　　

易發胖：酸性體質導致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細胞，以緩解體液的酸化水平。同時，細胞的作用隨著體液的變酸而下降，代謝速度放慢。偏酸性體質的人多有發福跡象。
　　亞健康的溫床：隨著酸性物質在體內堆積，機體的活性被酸毒害，體內器官不堪重負，導致腰酸腿痛、便秘、疲勞、皮膚暗淡和衰老、注意力難以集中、精神委靡不振，但到醫院卻查不出什麼毛病。那是酸性體質帶來的亞健康狀態。
　　糖尿病的姊妹：研究表明，人體的PH值每下降0.1個單位，胰島素的活性就會下降30%，而這又加劇了人體代謝紊亂，使體內酸性物質進一步增加，酸鹼平衡進一步惡化，由此造成的惡性循環，將使血糖利用率下降，糖尿病日漸嚴重。
　　心腦血管病的幫凶：大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中聚集，這些酸性物質會促使體內大小動脈粥樣硬化，堵塞血管，嚴重時會引起中風、心臟病等。
　　“減酸”法則——
　　少大魚大肉
　　高糖、高脂肪、高膽固醇食品，都屬於酸性食品。脂肪代謝產生脂肪酸，糖類代謝產生葡萄酸，蛋白質代謝產生氨基酸。當酸性物質過量而滯留於體內時，就會污染體內環境，致使PH值下降，形成酸性體質。
　　拒絕煙酒
　　煙酒是典型的酸性物質，無節制地吸煙、喝酒，非常容易導致人體酸性化。
　　學會中和
　　適當吃些偏鹼性的食物，能中和體內的酸性，使人解除酸乏疲憊並儘快恢復體力。可將酸鹼食物一起搭配，譬如燉排骨時放些海帶、燒牛肉時加些蘿蔔等。
　　多參加體力活動
　　酸性體質自測
　　1.早起精神不佳；2.夜裡睡不香；3.整天都感到累；4.工作沒有持久力；5.情緒不穩定；6.易被蟲咬；7.易得皮膚病；8.易發燒或感冒；9.血壓不正常或有肝臟病；10.有糖尿病、腎臟病、痛風；11.常頭痛、腿痛、肩酸、腰酸；12.身體肥胖；13.有胃潰瘍等胃病；14.有過敏症、便秘；15.有哮喘病、失眠症、神經衰弱；16.食欲不振；17.牙齦易出血；18.傷口易化膿；19.常喝碳酸飲料；20.常吃肉食、油膩食物；21.常喝酒；22.常吃甜食；23.吸煙。
　　如果你出現了上述各項中的6～8種情況，那你的酸性體質已到了相當嚴重的程度，儘快採取措施減酸吧!

來源﹕健康頻道

《科學日報》研究提醒：刷牙也可以清潔血管

美國《科學日報》日前報導的一項新研究提醒，健康的牙齒對心血管健康也大有益處。
當血管內有斑塊沉積時，就會逐漸使動脈內膜增厚、管腔變狹窄，即“動脈粥樣硬化”，這一過程也是導致心髒病、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素。美國哥倫比亞大學梅爾曼學院的研究人員，開展了一項名為“口腔感染與心血管疾病流行病學研究”的調查，對420名成年人進行定期隨訪。在3年研究期間，研究者觀察到，當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時，包括經常刷牙、用牙線清潔牙齒、定期看牙醫、洗牙等，動脈內膜厚度就會減少約0.1毫米。而過去有研究顯示，如果頸動脈內膜厚度3年增加0.1毫米，出現冠狀動脈疾病的風險就會增加2.3倍。
發表在《美國心髒病協會雜誌》上的這項研究表示，該成果首次證實了“減少口腔細菌可直接減緩和預防動脈硬化的進程”。研究人員推測，口腔細菌可能通過多種方式造成動脈硬化。一方面，口腔中的細菌，可能直接損傷血管；另一方面，口腔不衛生時，身體免疫反應加劇，體內的炎性因子增多，也會“攻擊”動脈內膜。因此，研究者建議，及時改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效減少致病菌的數量，也相當於“刷掉”了血管裡的有害物質。 來源﹕科學日報

 

研究公佈延壽秘籍 養狗讓你活到109歲

最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。當然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，也就是說讓你的歲數比你當初想像的翻上一番。
不過，要說明的是，我們所說的歲數翻番，可不是真的讓你的歲數乘以二。我們的意思是，你可以活得遠比你想像的要長很多。事實上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會長壽。比如平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經過科學實驗證明的。


1、唱讚歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
2、到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱症患者。
3、讓腦子高速運轉可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的機率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。


4、換個國家生活可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲。
5、用牙線可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫生就可以了。
不過，根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
6、喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。


7、 為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。 “長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？
8、笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑑於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
9、加入足球隊可以使你增加11歲

加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？

10、養一隻狗狗買一隻狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心髒病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。
11、檢查前列腺可以使你增加：12歲
預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就听熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。 “他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。 “積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
12、在家要體檢哦經常在家測血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院裡讓醫生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然後每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那种血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，比如過山車。
還想活得再長些？
活109歲還不夠是嗎？那你就試試下面的方法吧，也許它可以使你永垂不朽。


把自己冷凍起來
人如果你是因為患上了什麼不治之症而被冷凍的，那你在治愈這種病的療法被人類研製出來後就可以被復活。目前做這項研究的最大的世界機構是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續基金會，那裡已經有74個被冷凍的案例，而且他們只需每人交付15萬美元即可。
建精子庫
還有一個可以讓你生命延續的方法，那就是經常性地捐精子。精子銀行會把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子或是秸稈裡。這種精子不存在保質期問題，而且到目前為止，已經有從精子庫中產生的生命健康存活20年的案例了。
著書立說

還有一個讓你永垂不朽的方法就是寫書，你的名字會永遠留在史冊上，據統計，僅英國圖書館現在就收藏了2500萬冊圖書。作為一個法定圖書館，英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書。至於怎麼寫書能讓你名垂青史，就看你自己的了。
儲備膠原蛋白
你可以現在就從身體裡抽取一些表皮細胞的膠原蛋白，然後把它們放入科學家們的培養皿中。等你感到自己比較老的時候再拿出來，讓醫生為你注入身體。當你老了以後，膠原蛋白的缺乏不但可導致“膠原性疾病”，更會使代謝功能減弱，細胞的可塑性亦隨之衰減，造成各種器官萎縮，彈力下降，皮膚和黏膜出現乾燥，起皺等脫水現象，進而加速衰老。那個時候，你肯定比現在更需要膠原蛋白質。

來源﹕新華網

養生“7不急” 讓你健康活到百歲

一、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
二、不急於飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。
四、不急於上床
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床輕易發胖。支招：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步
飯後“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。
六、不急於開車
事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。
七、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

來源﹕醫生在線

偶爾偷個懶減輕心壓有助長壽

看似破壞健康的“壞習慣”，有時也能讓你健康長壽。
“壞習慣”一：愛八卦
日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發洩出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。
“壞習慣”二：旁若無人，想唱就唱
經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得。
“壞習慣”三：愛偷懶
偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

來源﹕39健康網

男人養腎按摩和運動更可取

在中國男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物、偏方數不勝數，其實除此之外，運動養腎更利於健康，也更值得普遍推廣運用，下面我們介紹幾種男人養腎的運動方法。

 

腰部按摩操有兩種做法

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。



養腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

常練上述動作，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

來源： 新浪中醫

防癌找茶！奇異果紅茶助抗氧化

藥茶是在茶葉中添加食物或藥物製作而成的具一定療效的特殊的液體飲料。廣義的藥茶還包括不含茶葉，由食物和藥物經沖泡、煎煮、壓榨及蒸餾等方法製作而成的代茶飲用品，如湯飲、鮮汁、露劑、乳劑等。

 

藥茶防癌抗癌機理

人們之所以喜歡喝茶，不僅因為茶清香滑潤、爽口舒心，更重要的是由於茶具有多種醫療保健作用。茶除具有提神醒腦、止渴生津、利尿降壓、祛脂解毒等作用外，近年來的醫學研究顯示，茶葉所含的許多生物活性成分，具有明顯的抗癌作用，而且可以預防某些癌症的發生。

茶葉含有人體所必須的蛋白質、胺基酸、脂肪、礦物質和維生素。特別值得一提的是茶葉中含有十多種維生素，100克普通茶葉中，維生素C含量可高達160毫克以上，僅次於酸紅棗和紅棗，高於一般的蔬菜、水果；維生素B群和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K以及維生素P等含量也相當豐富；茶葉含有鉀、鈉、磷、鈣、鎂等礦物質，所含的微量元素鐵、氟、錳、鉬、鋅、硒、鍺等也不少。

19世紀以來，人們不斷對茶葉進行分析，發現茶葉含有近400種化學成分，其中有許多有效成分直接或間接與防癌抗癌有關，如所含的茶多酚類（茶單寧等）、麥角甾醇、芳香油化合物、三萜皂苷、脂多醣、茶鞣質、咖啡礆、茶礆等藥效成分。有報導，紅茶的香味和鞣質都比綠茶減少，是炮製過程中損失的。

防癌抗癌藥茶

網絡擷圖

菊花冬凌茶

菊花5克、冬凌草10克、紅棗2枚、枸杞5克。將方中諸葯置杯中，沸水沖泡。代茶飲用。具有清熱明目、抗癌解毒的功效，適用於目赤疼痛、咽喉疼痛不利、腫瘤病人放射線治療后等。冬凌草為唇形科植物，別名冰凌花、冰凌草，全株入葯。具有良好的抗腫瘤和抑菌作用。據臨床觀察，對消化道腫瘤有一定的緩解作用，也可用作防治放射線治療的副作用之用。

網絡擷圖

無花果綠茶

無花果2枚、綠茶10克。無花果切片，與綠茶一同放入砂鍋中，加水共煎，煮至沸后10分鐘即成。代茶頻頻飲用，每日1劑。具有潤肺清腸的功效，適用於早期癌症的食療，對抑制癌細胞生長有一定的作用。無花果中的維生素A、維生素C、維生素D和β-葡聚糖等具有一定的防癌和抗癌作用。國外有些科學家認為，無花果中含有一種防癌成分，能防止早期癌症的形成，所以無花果被稱為抗癌蜜果。

 

奇異果紅茶

紅茶3克、奇異果100克。奇異果去皮后切薄片，放杯中。先將紅茶用沸水沖泡，蓋悶5分鐘后，再將茶水沖入裝有奇異果片的杯中即成。飲茶，食用奇異果。每日1劑。具有解熱、止渴、抗癌的功效，適用於煩熱、消渴、腫瘤。

每100克奇異果果實中含維生素C530～930毫克，還含有大量維生素P及17種胺基酸、微量元素等。鼻咽癌、肺癌、乳房癌患者放射線治療后虛熱咽干、煩渴欲飲，飲用奇異果茶有生津止渴開胃的作用。膀胱癌患者小便短赤澀痛，以及子宮頸癌患者放射線治療后尿頻、尿急、尿痛，飲用奇異果茶也有改善癥狀、減輕痛苦的作用。

 

半邊蓮茶

半邊蓮（干品）30克揀雜，切碎，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘即可飲用。當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次。具有清熱解毒、利水消腫、抗癌的功效，適用於各類癌症，作防癌抗癌茶療飲品，對鼻咽癌、肝癌、腎癌等癌症患者，以及伴有癌性腹水者尤為適宜。

健康小常識

含茶葉藥茶雖可扶正抗癌，活血化瘀，但如飲用劑量過大、過濃，由於茶葉所含成分可興奮神經，導致胃腸不適，增加胃酸分泌，加重消化道病情，加快心律，增加腎臟負擔。所以，一般癌症患者每天服用1劑，或沖泡或煎煮的藥茶量可分2～3次飲用。 
 

來源： 華志文化

學學貓狗的養生保健之道

這年頭民眾養貓、狗當寵物很普遍，不僅可以作伴、解悶，也有助放鬆心情，甚至文獻證實能促進身心健康，說它們是人類的好朋友一點也不為過。
各位或許不知，這些惹人憐愛的傢伙，與生俱來的部分習性、嗜好，若應用於日常生活中，對養生保健裨益良多。簡單說明如右：
1.行事專註：
狗兒執行指令時，總是心無旁騖，全神貫注。美國史丹佛大學的學者發現，工作時若長期一心多用，注意力與記憶力會每下愈況，愈來愈糟。其它研究則顯示，此舉會降低作業效能，發生意外的機會大增。
2.撥空休息：
貓、狗有機會就會打個小盹。一項針對2400人的研究發現，有規律睡午覺的人比無此習慣者，未來罹患心臟病的機會少了37%。也有研究顯示，假寐片刻就有養精蓄銳，提升工作績效的作用。
3.學習放下：
狗兒就算受到委屈、欺負，見人仍是搖尾示好。美國哈佛大學的學者發現，老是心懷怨恨，即使遭遇好事也難以感到快樂。有研究顯示，懂得寬恕，不愛計較的人傾向較少焦慮、憂鬱，血壓也相對穩定。


4.保持好奇：
貓、狗喜歡探索環境，嘗試新玩意兒。研究顯示，持續學習新技能，吸取不同經驗，除能擴展知識、見聞外，也可提升幸福感。對老年人而言，更能減緩腦機能的退化，降低失智風險。
5.笑口常開：
貓、狗沒有心機，遇事天真以對，表現詼諧、逗趣。美國馬里蘭大學醫學院學者發現，相對於個性嚴肅、拘謹或好鑽牛角尖者，常保赤子之心，擁有幽默感的人，往往較少心臟病發。
6.享受觸碰：
貓、狗都愛被撫摸。美國邁阿密大學學者發現，經常按摩能緩解疼痛，提升免疫力，減少氣喘發作頻率。其它研究顯示，愛人的擁抱、牽手等肢體接觸，可激發大腦分泌催產素，有助撫平煩躁，帶來愉悅感受。


7.多吃鮮魚：
貓咪偏好吃魚。研究顯示，新鮮海魚體內富含omega-3脂肪酸，多攝取有助降低罹患心臟病、高血壓與關節炎的機會。美國羅斯大學學者發現，每周至少吃一次鮮魚，未來失智風險可減少60%。
8.走向戶外：
狗兒每天最期待的就是主人帶它出門散步。研究顯示，少窩在家中，多到外面走走，活絡筋骨，特別是去能親近大自然的地方，有助紓壓與強化體適能。對於孩童而言，可減少過動癥狀，保護視力與增進課業成就。
9.重視清潔：
貓兒不時會舔拭身體，把自己整理乾淨。專家指出，良好的衛生習慣，無論是周遭環境的打掃或個人的盥洗、沐浴都和疾病預防有密切關係，而打理好門面也能提升自尊與自信。
10.規律作息：
貓、狗的生活起居都依常規進行，鮮少有例外。每天就寢、起床、運動與用餐時間盡量一致，即使假日也最好要遵守。建立穩定的生物時鐘，如此才能維護良好的睡眠質量。
養生保健不需特意進食補品或購買運動器材，以貓、狗為師，簡單過日子，相信自然就能頭好壯壯精神好。

來源： 世界日報

養生新知：男人為何“上床蘿蔔下床姜”

男人為何“上床蘿蔔下床姜”
俗話常說“飯不香，吃生薑。”吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜裡放上一點嫩薑，能夠改善食慾，增加飯量。著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能夠起到很好的預防、治療作用。胃潰瘍、虛寒性胃炎、腸炎以及風寒感冒也可服生薑以散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛。生薑還是傳統的治療噁心、嘔吐中藥，有“嘔家聖藥”之譽。生薑，不獨食材，實為藥食同源。
如此種種，皆因生薑的神奇功效。生薑辛溫，具有促進血行、祛散寒邪的作用。內裡富含揮髮油，可加速血液循環。生薑的薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質――氧自由基，促使機體發生癌症和衰老。生薑中的薑辣素進入體內後，能產生一種抗氧化酶，它有很強的對付氧自由基的本領，甚至比維生素E還要強得多，因此，吃薑確能抗衰老，老年人常吃可除“老年斑”。生薑裡還含有姜酚，可減少膽結石的發生。民間“上床蘿蔔下床姜”一說，不無虛假。
男子不可百日無姜”
中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。現代臨床藥理學研究發現，姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛、同時興奮人體多個系統的功能,還能調節男性前列腺的機能，治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙，因此，姜常被用於男性保健。姜含揮發性薑油酮和薑油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然男性常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮薑滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。
不僅如此，乾薑入菜也能治療腎虛陽痿。現小編推荐一款有益男性健康的藥膳，簡單易烹。取雄鯉魚1尾(約500克)，乾薑、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚G(雄魚腹中白色果凍樣物質，為雄魚精囊腺)，加入乾姜、枸杞子同煎。煮開，加料酒、鹽、味精適量調味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。
乾薑溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎，益精明目，此藥膳可以治療由於腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。

男人為何“上床蘿蔔下床姜”
女子吃薑保安康
古藥書云“生薑辛溫，行陽分而祛寒發表，宣肺氣而解鬱調中，暢胃口而開痰下食，治傷寒頭痛、傷風鼻塞、胸壅痰隔、寒痛濕瀉，清水氣、行血痺。”、“炮薑辛苦大熱，除胃寒而守中，溫經止血，定嘔消痰，去臟腑沉寒痼冷……”中醫常用薑作佐藥使藥。產後女子坐月子餐餐以薑醋佐膳，省內各地皆然，生薑或佐以豬腳雞蛋豬腸加烏醋鹽糖煲，或切成薑茸佐雞蛋糖醋蒸，皆取其藥效，適宜於產婦體質復原，也有利於餵養嬰孩者。
另外，煲薑水洗浴也可防風濕頭痛。據廣東省中醫院藥師佘自強說，“產婦坐月子不洗頭洗澡”的說法是不科學的。廣州的天氣比較濕熱，尤其是在夏天，如果一個月不洗頭，不但不衛生，還可能造成皮膚發炎、長痱子。廣州人產後喜用薑片煲水洗頭洗澡，甚至洗臉洗手，是有科學根據的。因為薑片可以驅寒，用薑煲水進行洗浴，可以防風濕和偏頭痛。

鏈接姜之家族
生薑，多加工成絲、片、末、汁來入菜，是炒、煮、燉、蒸、拌中不可缺少的佐料。生薑的運用範圍是最廣泛，我們常說的老薑，泛指生薑。
子薑，則是生薑的嫩芽，為時令鮮蔬，季節性強，可作輔料、醃漬成泡薑或切絲生食，如子薑肉絲、子薑爆鴨、泡子薑就是用子薑或泡薑作的。
乾薑，是薑的乾燥根莖，主溫中，能溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲，主治脾胃虛寒、吐瀉、亡陽、寒喘咳等症狀。乾薑在川​​菜中常用來煮湯食用。
小編提醒
姜，素以藥食俱佳見稱，經常食用能保健強身，養生益壽。然而，萬物進食需有時，古代醫書中也出現這樣的“警示”“一年之內，秋不食薑一日之內，夜不食姜。”秋天氣候乾燥、燥氣傷肺再吃辛辣的生薑，容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
吃薑一次不宜過多，以免吸收姜辣素，在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，並產生口乾、咽痛、便秘等上火症狀。另外，爛姜、凍姜不要吃，因為姜變質後會產生致癌物。
民諺素有“家備小姜，小病不慌”、“夏季常吃薑，益壽保安康”、“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”、“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”。諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜之益處毋需贅言，烹製美食或入藥調理乃食物一絕。生薑獨具如此功效，或許可以成為你家中一寶。

來源﹕39健康網