研究公佈延壽秘籍 養狗讓你活到109歲

最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。當然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，也就是說讓你的歲數比你當初想像的翻上一番。
不過，要說明的是，我們所說的歲數翻番，可不是真的讓你的歲數乘以二。我們的意思是，你可以活得遠比你想像的要長很多。事實上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會長壽。比如平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經過科學實驗證明的。


1、唱讚歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
2、到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱症患者。
3、讓腦子高速運轉可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的機率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。


4、換個國家生活可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲。
5、用牙線可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫生就可以了。
不過，根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
6、喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。


7、 為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。 “長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？
8、笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑑於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
9、加入足球隊可以使你增加11歲

加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？

10、養一隻狗狗買一隻狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心髒病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。
11、檢查前列腺可以使你增加：12歲
預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就听熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。 “他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。 “積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
12、在家要體檢哦經常在家測血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院裡讓醫生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然後每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那种血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，比如過山車。
還想活得再長些？
活109歲還不夠是嗎？那你就試試下面的方法吧，也許它可以使你永垂不朽。


把自己冷凍起來
人如果你是因為患上了什麼不治之症而被冷凍的，那你在治愈這種病的療法被人類研製出來後就可以被復活。目前做這項研究的最大的世界機構是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續基金會，那裡已經有74個被冷凍的案例，而且他們只需每人交付15萬美元即可。
建精子庫
還有一個可以讓你生命延續的方法，那就是經常性地捐精子。精子銀行會把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子或是秸稈裡。這種精子不存在保質期問題，而且到目前為止，已經有從精子庫中產生的生命健康存活20年的案例了。
著書立說

還有一個讓你永垂不朽的方法就是寫書，你的名字會永遠留在史冊上，據統計，僅英國圖書館現在就收藏了2500萬冊圖書。作為一個法定圖書館，英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書。至於怎麼寫書能讓你名垂青史，就看你自己的了。
儲備膠原蛋白
你可以現在就從身體裡抽取一些表皮細胞的膠原蛋白，然後把它們放入科學家們的培養皿中。等你感到自己比較老的時候再拿出來，讓醫生為你注入身體。當你老了以後，膠原蛋白的缺乏不但可導致“膠原性疾病”，更會使代謝功能減弱，細胞的可塑性亦隨之衰減，造成各種器官萎縮，彈力下降，皮膚和黏膜出現乾燥，起皺等脫水現象，進而加速衰老。那個時候，你肯定比現在更需要膠原蛋白質。

來源﹕新華網

不停打嗝也是疾病需要警惕

研究報告
打嗝其實是人類在進化演變中從老祖宗那裡繼承而來的技能。法國的科學家發現，打嗝很可能是來自兩棲類祖先的遺留。他們發現人類的打嗝和某些依然保有鰓的兩棲動物很像，水泵入鰓時，這些動物也要通過擠壓口腔、關閉聲門來阻止水進入肺中。
而加拿大的一個呼吸研究團隊也認為，就如同呼吸、咳嗽以及走路等行為都有神經迴路在運作，我們體內可能也有個製造打嗝的神經迴路，很可能是過去演化階段所遺留下來。比如，蝌蚪發育到一半時，同時具有呼吸空氣的肺，和從水中吸取氧氣的鰓，研究發現在這階段，蝌蚪口部的壓力泵活動幾乎與打嗝是一樣的。
然而，也有研究表明：連續不斷的打嗝，很可能是惡性腫瘤的先兆。
連續不斷打嗝加上體重減輕及吞嚥困難的症狀，可能是患上食道癌的警告信號。愛爾蘭都柏林詹姆士·科勞裡紀念醫院的湯姆·沃爾什教授當日在愛爾蘭皇家外科醫學院的一次會議上表示，一些食道癌患者說他們都曾出現過持續打嗝的情況。

沃爾什教授對記者說：“到目前為止，打嗝一直未被當成是一種可能的癌症的先兆。”但是，一項對99名患有食道癌的病人進行的相關研究顯示，有27%的人表示他們曾出現過持續打嗝的情況;還有6%的人說，這種現象促使他們去看醫生。


1、 人為什麼會打嗝？
要弄明白這個問題，首先要認識一下膈肌。膈肌在我們的胸腔和腹腔之間，是一層又像蓋子又像活塞的厚厚的肌肉，它將胸腔和腹腔分隔開。膈肌是主要的呼吸肌，膈肌收縮時，膈頂部下降，胸廓上下徑增大，使肺容積擴大，肺內氣壓下降，外界氣體經呼吸道進入肺，完成吸氣；呼氣時則相反。
和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分佈和血液供應。膈神經由傳入及傳出神經纖維組成，當引起打嗝的誘因刺激傳入大腦以後，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，空氣被迅速吸進肺內的同時，會厭關閉，聲門驟然收窄，氣流通過時就會發出“嗝”的聲響。
2、 為什麼連續不斷打嗝也是病？
打嗝涉及中樞反射弧與外周的膈神經，如果打嗝超過24小時，則大多屬於病理表現。其中中樞性病變包括：腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎，代謝性病變有尿毒症、酒精中毒，其它如多發性硬化症等。而外周性病變則包括：膈神經的刺激如縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等。膈肌周圍病變如肺炎、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等，迷走神經刺激如胃擴張、胃炎、胃癌、胰腺炎等。
比如《豪斯醫生》（House）第五季的最後一集中，一個老年患者向豪斯抱怨他近期經常不由自主發出鸚鵡叫——“咯，咯，咯”，豪斯起先也不以為然，以為那隻是老年人“麻煩多”的表現，後來在告別時無意發現這位患者的腹部不正常地膨大，結合打嗝症狀，診斷出他患有胰腺癌。


3、 如何制止打嗝？
1）分散注意力，專心做些別的事情。
2）先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋長一些時間，然後呼出，反復進行幾次。
3）喝一口水，含在嘴裡，深吸一口氣，感覺快打嗝時立即吞下，多喝幾口一般都能見效。
4）用一個塑膠袋，罩住口鼻呼吸，多次吸、吐，讓吐出的二氧化碳重複吸入，血液中二氧化碳濃度的改變會促使中樞神經調節呼吸運動，讓膈肌“做它該做的事”。
5）用羽毛等物體刺激鼻孔，誘發噴嚏，打個噴嚏嗝就會停止。
6）被驚嚇。
但是必須注意：如果打嗝超過24小時仍然不停止，同時伴有如腹痛、嘔吐、反酸噯氣、乏力、消瘦等異常表現的，必須及時就醫，以免延誤病情。

來源﹕39健康網

美國研究：改變遺傳基因或讓人類活到500歲

延年益壽一直是人們熱衷的話題，而最近的研究發現或許能讓這一願望成為現實。據英國《每日郵報》12月13日報導，美國加利福尼亞州的科學家們近日發現，通過改變秀麗隱桿線蟲(Caenorhabditis elegan)的遺傳基因途徑，能夠使它的壽命延長5倍，相當於人類活到了400至500歲左右。這一發現為人類的抗老化治療研究提供了前景。
Pankaj Kapahi博士是一家“Buck”研究所的科學家，致力於年齡研究。他表示：“我們對線蟲進行實驗，改變了其中的兩條遺傳基因途徑，這種基因變異促使某中特定組織的良性反饋循環，從而延長了線蟲的壽命。這種基因間相互作用的方法或許同樣適用於人類，不過還需要未來幾年作進一步研究。”
此外，他還表示：“在前幾年，致力於癌症研究的學者們們注重研究單個基因的變異。但後來發現，一系列基因的不同突變情況在疾病的演變進程中發揮著重要作用。相似的情形同樣發生在生物衰老化上。”
C.elegan是第一個被解密出所有基因密碼的生物，它的“生物密碼”廣泛應用於衰老化和壽命的研究上。 《Cell Reports》雜誌刊登的文章中提到，一種名為Target of Rapamycin(TOR)的分子能夠影響胰島素的傳遞和營養信號通道。 TOR通道中的單個基因突變能將C.elegan的壽命延長30%，而胰島素信號突變更能夠雙倍增加它的存活時間。如果將這兩種因素綜合起來，壽命或許能延長130%，這種聯合效應的作用更加顯著。 ”
據悉，研究人員未來有望在老鼠身上做實驗，並觀察這是否同樣適用於哺乳動物。

 

來源﹕環球網

養生“7不急” 讓你健康活到百歲

一、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
二、不急於飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。
四、不急於上床
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床輕易發胖。支招：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步
飯後“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。
六、不急於開車
事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。
七、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

來源﹕醫生在線

警惕挫敗感也會遺傳

俗話說，有其父必有其子，這話並不無道理。因為表現遺傳學研究發現，父親的身體狀況和生活方式會對未出世的孩子造成影響。食物、分量、甚至經歷、以及一些情緒，或者年齡，都會影響未出世的孩子的健康。但是，研究還有一個更驚人的發現，就是表現遺傳學居然還能在心理層面上發揮作用！這讓我們非常驚訝。


為了進一步了解父親的遺傳影響，我訪​​問了西奈山醫療中心(Mount Sinai Medical Center)實驗室的心理治療師埃里克·內斯特勒(Eric Nestler)博士，他在雄性田鼠身上進行了一項非常使人不安的實驗，內斯特勒博士將其稱之為“社會挫敗感”實驗。
他的研究人員把體型很小的普通雄性田鼠和體型很大、脾氣暴躁、過了繁殖期雄性小鼠關在同一個籠子裡，每天讓小鼠攻擊田鼠大約5分鐘。如果用透明板將田鼠和小鼠隔開，板上便會留下施暴方(小鼠)為了攻擊弱小的一方(田鼠)而留下的爪印。內斯特勒博士說，所有這一切都讓這些普通的雄性田鼠體驗到了“一個可怕的壓力水平”。這一過程會重複10天，每天都會換一個籠子，每個籠子裡都有一隻不同小鼠來折磨這些田鼠。當這一過程結束之後，大約2/3的雄性田鼠都表現出了田鼠意義上的抑鬱、焦慮和創傷後應激障礙的症狀，而且這些症狀都是永久性的，可以被測量。然後，研究人員將這些不幸的雄性田鼠跟正常的雌性交配。它們的幼崽長大後，往往會對社會壓力做出過激的反應，變得非常的焦慮和沮喪，連糖水都不喝。這些鼠二代也會盡可能地避免和同類接觸。

內斯特勒博士並不確定這些田鼠爸爸們是如何將自己的創傷遺傳給了下一代。可能是通過精子，也可能是通過一些更為複雜的先天和後天作用，既涉及精子，也包括其他一些因素。為了弄清這一問題，內斯特勒博士的研究團隊不讓這些“挫敗”老鼠直接與雌鼠交配，而是把它們殺死後獲取精子，然後用人工受精的方式使雌鼠受孕。這樣生出來的後代基本正常。內斯特勒博士表示，或許是在一個不恰當的發育階段獲取了精子，也有可能是雌鼠在跟這些非正常的雄鼠交配時覺察到了什麼，某種信息素或是叫聲之類，反正這使得雌鼠的身體沒有給予幼崽充分的養分和保護。雌性不會在非最優雄性的後代上投注精力，這是我們早就知道了的，這從進化的角度來說也非常合理——幹嘛要把資源浪費在孬種身上呢？

然而，說到年齡的表觀遺傳作用，誰都不會否認像化學物質的侵襲、日常生活中所經受的社會挫折，這些都會影響到精子的質量。女人生下來就把她這輩子全部的卵子都帶好了。而等一個男人40歲時，他的性腺細胞為產生精子已經分裂了610次。到他50來歲時，這個數字會增至840。每一次這些細胞自我複制，DNA鏈上都有可能會出現錯誤。一些研究人員現在認為，這些錯誤中有一部分反映的不是隨機的基因突變，而是基於生活經歷的表觀遺傳標記，這些標記會經由精子傳到胎兒身上，並影響胎兒的大腦發育。還有一種理論認為，衰老的性腺細胞更容易出錯，因為負責發現錯誤並進行修補的DNA片段已經在表觀遺傳的作用下失去效力了。無論如何，我們現在都知道了生育時年紀較大的男性，他們的孩子患精神分裂症、自閉症和雙相情感障礙的機率更高。
在去年發表的一項超大規模人口研究中，瑞典卡羅林斯卡研究所(Karolinska Institute of Sweden)的研究院克里斯蒂娜·哈特曼(Christina Hultman)對超過100萬人進行了分析，並得出結論認為：在去掉母親的年紀及其他已知致病因素的影響之後，50歲以上男性生的孩子患有自閉症的機率是29歲男性的2​​.2倍。當男性生育年齡達到55歲時，孩子患自閉症的機率增至29歲時的4.4倍。

那麼，父​​親年齡老化是近年來兒童自閉症診斷激增的主要原因嗎？今年8月，《自然》雜誌上發表了一項研究，對冰島的78個家庭進行全基因組測序分析後發現，父親的生育年紀越大，精子中含有的突變基因越多，這是迄今做出的最有力的發現。而這些突變之中，有一部分之前已被確認與自閉症和精神分裂症有關。

紐約州精神病學研究所(New York State Psychiatric Institute)的心理生物學教授傑·金里奇(Jay Gingrich)，將兩組小鼠幼崽的生理狀況進行了對比，它們的父親分別是鼠齡3月左右的雄性小鼠和鼠齡12-14月的雄性小鼠。金里奇告訴我說，兩組幼崽之間的差異，並沒有“驚天動地”——體重都差不多，在早期發育過程中也沒有什麼大的區別。但當它們成年之後，差異便顯現了出來。父鼠年紀更大的那組幼崽缺乏探索的個性，它們聽到大的噪聲後所表現出的反常舉動，跟人類的精神分裂症患者在聽到類似聲響後會出現的反應非常相似。

這個結果看來“差異很細微”，但金里奇博士將幼崽成年後的行為資料用一個鐘形曲線表示出來之後，區別就看得很清楚了——“絕大多數”高齡小鼠的後代是“完全正常的”，分佈於鍾形曲線的中間部分;真正的差異出現在兩端：高齡小鼠的後代患有認知或行為障礙，成為一隻“離群索居怪異鼠”的機率足足增加了6倍。另一方面，低齡小鼠生出性能超高後代的可能性，也大約是高齡小鼠的6倍。 “我本質上是個懷疑主義者，”金里奇博士說，但這些結果還是讓他深有所動。
關於自閉症和精神分裂症，有一個問題一直沒有得到解決，那就是它們是如何出現在一代又一代的人身上;畢竟，擁有這些症狀的人一般來講都不​​會在情場上得意。金里奇博士表示，我們不得不考慮父親偏高的生育年齡及其表觀遺傳效應，這可能解釋了在整體醫療環境改良下，為何精神分裂和自閉症的發病率維持原狀，自閉症可能還在上升。而從殘忍的“適者生存”的角度來看(因為不知道這樣的後代有什麼優勢)，還不清楚這些傢伙在生殖中取得了多大勝利，也不清楚這些基因是如何在人群自我維持的。

來源﹕39健康網

什麼樣的胸痛才是心髒病？

幾天前我在急診接待了一位二十多歲的胸痛患者，一直不停地說自己可能是心髒病發作。在心電圖、胸部X線、血液化驗各項檢查全部正常後，他仍然不放心，在承認自己患有焦慮症的同時提了一個具有普遍性的問題，怎樣的胸痛才是心髒病？

下面的胸部不適多不是真正的冠心病症狀：胸痛從一點轉移到另一點，或者可以明確指出部位的尖銳性痛；疼痛持續超過一個小時，但不伴有呼吸短促或出汗，特別是此時患者仍可以到處走動；另外不伴有任何症狀的心跳加快。
但如果出現以下情況就要小心，並且需要馬上就醫：
心絞痛的胸痛多發生在勞累或情緒激動的情況下，部位多在胸骨後或心前區，向左側肩部、左側背部和左上肢放射，有些患者可能會有牙齒、頜下、咽喉部、左上肢等不適。
疼痛呈壓迫感、憋悶感，彷彿一頭大象壓在你的胸口。
持續時間在3—5分鐘，休息或舌下含服硝酸甘油後胸痛消失。心肌梗死的胸痛可發生在睡眠或休息時，持續20分種以上，休息和含硝酸甘油多不能緩解，且合併出汗、煩躁、噁心等其他全身反應。所以如發現胸痛程度加重，持續10分鐘，硝酸甘油無效的，就提示可能是心梗，應及時就診

來源﹕生命時報

喉嚨不適？試試阿司匹林水漱口治咽痛

咽喉痛是幾乎每個人都有過的不適症狀，感冒、講話過多、扁桃體炎、過敏、胃食管反流病等很多因素都可引起咽喉不適。據英國《每日郵報》12月14日報導，英國卡迪夫大學感冒研究中心一項最新的研究提示，將阿司匹林碾碎後溶解於水中，並用來漱口，而不是吞下，是很好的治咽喉痛的方法。
該研究負責人羅恩·艾克爾斯教授認為，用阿司匹林水溶液漱口幫助緩解咽喉痛，藥效可維持6個小時。此外，它可以緩解由於天氣寒冷引起的鼻塞，也可以改善局部麻醉作用引起的咽喉痛或咳嗽症狀。
研究人員還建議咽喉痛者註意以下問題：多喝溫開水，保持喉部濕潤；養成良好的衛生習慣，避免與感冒患者或其他上呼吸道感染患者密切接觸；戒菸。用鹽水漱口，遵醫囑使用含片、噴霧以及咳嗽糖漿也有助於預防咽喉痛。
此外，專家還提醒大家，使用阿司匹林等藥物時應遵醫囑，喉嚨不適首先要弄清原因，先嘗試物理方法緩解，必要時再遵醫囑用藥。

來源﹕生命時報

偶爾偷個懶減輕心壓有助長壽

看似破壞健康的“壞習慣”，有時也能讓你健康長壽。
“壞習慣”一：愛八卦
日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發洩出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。
“壞習慣”二：旁若無人，想唱就唱
經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得。
“壞習慣”三：愛偷懶
偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

來源﹕39健康網

乳房疼不妨查查內衣

乳房脹痛，內分泌有問題
不少女性在月經來臨的前會明顯的感覺到乳房脹痛。其實，經前乳房腫痛多屬於功能性疾病，與情緒不佳，壓力太大等有一定關係。有相當比例的女性在月經來潮時，會出現乳房脹痛等現象，有的還會出現乳頭瘙癢、泌乳等。若是經期過後，乳房腫痛感消失，則不必過分擔憂，因為這些症狀其實都是性激素變化的結果。
在整個月經週期中，女性體內的性激素發生著周期性的變化。在月經的前半週期，受卵泡刺激素(FSH)的影響，卵泡逐漸趨於成熟，雌激素水平隨之升高，乳腺出現增殖樣的變化。這時，便表現為乳腺導管伸展、上皮增生、腺泡變大、腺管管腔擴張，導致管週組織水腫，局部組織充血，因而在這個時期乳房會明顯發脹甚至疼痛。
建議：經前多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥；經前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物，避免過甜，過鹹的食物，同時保持心情愉快。若是症狀較嚴重可適當服用中藥調理。
 

乳房疼痛，檢查你的胸罩
英國“網絡村”網站曾經載文，刊出“女性最該防的10個健康殺手”，其中一條指出，有超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。而胸罩不合身會導致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，甚至會導致腸易激綜合徵。
此外，還有研究報告表明，有三分之一的女性馬拉松運動員在比賽期間經歷乳房疼痛。其中，有一半人埋怨在生理週期遭遇胸部疼痛，有30%偶爾發生，高達七分之一的人表示運動會使症狀加劇。
建議：正確佩戴胸罩和運動內衣，閒時不妨脫掉內衣，給乳房“放個假”。有乳房疼痛的女性建議佩戴無鋼圈文胸。一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12週之後，乳房疼痛的症狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
提醒女性，出現乳房疼痛時，不妨檢查胸罩是否戴好，大小是否合適。如果疼痛長時間得不到緩解，則應該去找醫生做一個胸部的超聲波檢查，以排除其他的問題存在。

 來源﹕39健康網

冬季太認真洗澡反不好

1、洗澡時間不宜太長
許多人每次洗澡惟恐洗不干淨，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加干燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好。
2、不宜用熱水燙洗
熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更乾燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。
3、不宜過於“認真”
由於皮脂膜對皮膚的保護至關重要，老人皮膚乾燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，盡量不要泡澡，更不要使用鹼性肥皂清洗身上。


4、不宜用力搓澡

不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會在“泥”被搓乾淨後更加發癢。
一些皮膚比較乾燥的人在洗完澡後，最好在5分鐘內在身上塗抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚乾燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生。每次洗澡後貼身內衣盡量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。一旦有瘙癢發生，可以採取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經因反复刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。

來源﹕39健康網

冬季冷水浴方法很關鍵

民間一直把洗冷水澡看成一種高效鍛煉的方式，且這種方式不是每個人都有勇氣嘗試的。冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己。

洗冷水澡有養生防病的作用

人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘后，皮膚適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到皮膚表皮。這一過程就像讓人體血管做體操一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。
此外，冷水浴還能夠刺激人體的神經系統，導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時，洗冷水澡有助於增強人體消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預防作用。
冷水浴雖好 也要講究科學方法
冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己。
第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘后再沖胸、背部，給身體一個緩衝過程。

 
第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴后，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。
第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等癥狀應立即停止，以免發生意外。
這些人不適合洗冷水澡
冷水澡並非人人適宜，以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等癥狀；心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。

來源﹕健康頻道

大白菜不只是菜

慈禧晚年時，得了一場重病：高燒不退，且口乾舌燥、咳嗽痰多、心慌怕冷，以致呼吸困難、上氣不接下氣。而且不想吃飯，吃什麼吐什麼，大小便困難，四肢無力，身上瘡癤不斷，宮內御醫治療無效。其症釓c現代醫學的老年性支氣管肺炎、併發呼吸衰竭十分相似。 這時有一御醫從遠道而來的和尚那裡討了一偏方，偏方八個字“少吃肉魚，多吃白菜”，這時慈禧為了保命，在治療期間，不再吃那些大魚大肉了，改為吃大白菜為主的白菜宴，御廚把白菜做成各種式樣，味道鮮美，清爽可口，慈禧用后慢慢增進了食慾，身體也逐漸康復，她對此讚不絕口，稱大白菜為“天下第一菜”。
大白菜又稱菘菜、白菘、地菘，質嫩味鮮，營養豐富。每100克白菜中含有維生素C37毫克、鈣140毫克、磷50毫克。這些維生素和礦物元素可滲入人體代謝，維持心臟、神經、消化系統的正常功能。
此外，白菜中所富含的大量纖維素，又能通導大便，使體內、特別是腸道的毒素隨糞便排出體外，有助退燒並改善高熱患者的全身狀態。白菜也有“菜中之王”的美名，還有“冬日白菜美如筍”、“白菜不如大白菜”之說，以及“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”的諺語等等。
大白菜有很好的補鈣作用：
大白菜中鈣的含量很高，一杯大白菜汁的鈣含量，相當於一杯牛奶的鈣含量，而它的鈣磷比例非常適合人體吸收。大白菜中含有的硒、鉻等微量元素，有殺菌消炎、潤膚養顏的功效，還有一定的抗癌作用。中醫學認為，大白菜味甘，性平，有養胃利水、解熱除煩之功效，可用於治療咳嗽多，咽喉腫痛等症。

 
大白菜有很多藥用功效：
大白菜跟加冰糖煎服，可治百日咳;白菜搗爛絞汁，加溫內服，可治消化道潰瘍;新鮮白菜心切段，加醋、鹽、香油、大蒜等調料，攪勻生食，可解酒精中毒;大白菜煎濃湯，洗患處，可治凍瘡。
大白菜性味甘平，有化痰止咳、退燒解毒的功效。大白菜有清熱解毒作用，能排毒養顏：臉上長痘痘的青年人可多吃大白菜。
大白菜還有防癌抗癌作用：大白菜中含有一種吲哚一三一甲醛的化合物，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和擴散。大白菜含有的微量元素的鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，達成預防癌症的目的。大白菜含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化性，能夠阻止致癌物質的生成和抑制癌細胞的繁殖。
大白菜是在明朝時由中國傳到朝鮮王朝的，之後成了朝鮮泡菜的主要原料。
20世紀初，日俄戰爭期間，有些日本士兵在中國東北嘗到這種菜覺得味道不錯，於是把它帶到了日本。
白菜是個寶，賽過靈芝草
大白菜又叫包心白菜（ChineseHeadingCabbage），其外型與品種也因產地而有所不同，分有結球白菜、大白菜、卷心白菜、黃芽白菜、山東大白菜、天津白菜、包心白菜、洋白菜等。中國、韓國、日本是當時食用大白菜量最大之國家，韓國更因此研發保存泡菜的冰箱。
一般而言，大白菜既是配菜、也是主菜；其熱量低、可增加飽足感，具有解熱，潤喉，消食下氣，清腸胃，解毒，以及緩解口乾舌燥、喉嚨發炎、小便不順、腸熱便秘等功能。國畫家齊白石認為白菜為菜中之王，故宮展示的“翠玉白菜”更是永留人心的藝術品。
大白菜的營養成分
大白菜為美國癌症醫學會推廣的30種抗癌蔬果之一，與花椰菜、甘藍、高麗菜等為姊妹菜，其所含的成分相近。關於大白菜之養分，如衛生署食品衛生處之所示；而大白菜所含的化學成分則有甘露糖、色氨酸、胡蘿蔔素、蘿蔔硫素（Salforaphane）、吲哚（Indoles）、奎寧、黃體素、葉黃素、異硫氰酸鹽、葉酸等。

大白菜與癌症的關係
屬十字花科植物的大白菜，為綠色蔬菜，其白色部份並未行光合作用，含有葉黃素抗氧化物質，可降低癌症的發生；所含硫化合物中之異硫氰酸鹽及蘿蔔硫素，則可增加肝臟解毒酵素的能力，減少對DNA（脫氧核醣核酸）的受損，亦可抑制早期癌細胞病變而使細胞正常分化，此即為抗氧化作用。另外，所含吲哚（既靛基質與體內蛋白質的氨基酸作用之產物）則可抗氧化、使致癌物質無毒化，甚至抑制乳腺癌之形成。
而大白菜所含的礦物質鋅能抗老化、促進細胞活性，增強免疫力，而癌症患者在化療期間食用大白菜，更可增加其體抗力；而大白菜中的纖維、維他命C、胡蘿蔔素、微量元素鈷、鎳及維生素A、C，經人體消化吸收后，可增強防癌效果，但不可食用腐爛的大白菜，因其會將無毒的硝酸鹽還原成有毒的致癌物──亞硝酸鹽，還會造成中毒的現象。
因此，大白菜所含的營養成分是多樣性的，雖有些含量不高，可與豆腐、肉類等食物一起食用，不會搶味，反可增加營養價值，且纖維較高麗菜細，生吃不會太硬，也較好消化。
大白菜與疾病的關係
大白菜含維他命、胡蘿蔔素、維他命C等成分，可保護心臟、使動脈不易粥樣化，使膽固醇下降、減輕肝臟負擔，亦可幫助傷口癒合；所含礦物質鎂及稀有元素硒、銅、錳、鋅等具抗衰老、及穩定末稍神經和血管等作用；其含維他命B群、A、C和纖維素能使腸胃健康，排泄消化平順，增加膽固醇代謝，可減輕肥胖者之負擔，而對糖尿病患者而言，大白菜熱量低，多吃則可增加飽足感。此外，大白菜含有鈣、磷可使牙齒、骨骼、神經、肌肉及血液等維持正常活力；其中微量的奎寧可化解血液凝固之作用，對心血管功能有所幫助。
新鮮的大白菜汁具有解熱、解渴、化痰、利尿、解毒等功能，但腹瀉者則需少吃大白菜；其含微量的碘與異硫氰酸鹽，可增加甲狀腺之功能，但甲狀腺功能過低者，需適量食用。老年人如有慢性支氣管問題、乾咳、胃腸不適、大便乾結等現象，可將大白菜燉湯食用，有清肺順痰，大、小便暢通之功效。

來源： 學佛網

  

6種超強食物 內分泌順從不長痘

 
年底工作忙碌，聚餐跑趴活動又多，許多女性因生活作息不正常，搞得內分泌大亂，肌膚粗糙，臉上狂長痘痘，消炎抗痘葯和遮瑕膏皆不見效果。營養師表示，造成女性內分泌失調的原因很多，最好的平衡方法是保持心情愉悅，養成良好的生活作息和飲食習慣，最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物。 內分泌失調　肌膚老化、肥胖、疾病煩惱多
人體主要的內分泌腺包括腦下垂體、腎上腺、甲狀腺、胰島素和性腺，這些腺體相互聯繫調節，對器官的機能活動有重要影響。若內分泌系統不正常，除了會影響皮脂、長痘痘之外，也可能導致肥胖、新陳代謝症候群、骨質疏鬆、慢性疲勞症候群、自律神經失調、心血管和腫瘤等疾病。
營養師洪若朴表示，通常最容易造成內分泌失調、臉部長痘痘的來源是壓力。當一個人遇到壓力時，身體持續處於緊張狀態，長期會造成內分泌不正常，進而導致皮膚狀況變差，出現黃斑、暗沈、色斑、白髮、掉發等老化癥狀。
女人3大內分泌：雌激素、黃體素、雄激素
對天生愛美麗的女性來說，內分泌平衡與否主宰著青春和健康，除了壓力會影響內分泌系統之外，雌激素、黃體素和雄激素之間的平衡更是處於一個微妙的狀態，稍有不平衡就容易出現月經、皮膚、疾病等不適癥狀。
洪若朴營養師表示，雌激素主要影響女性的第二性徵，促使陰道、子宮、輸卵管及卵巢發育成熟，讓肌膚光滑細緻，分泌過少，容易有不孕、更年期症候群提早報到等癥狀；分泌過多，則會增加子宮內膜癌、多囊性卵巢症候群的風險。
黃體素可讓子宮內膜有良好的分化、脫落，形成月經，若分泌過多可能產生肥胖、水腫、漲氣。雄激素可刺激女性的性慾，但若雄激素過多，容易出現多毛症，在鬢角、胸口、腳毛、小腹上都會長出粗黑濃密的毛，易長痘痘、皮膚粗皺。

 
平衡內分泌系統　6大超強食物聰明吃
如何調整內分泌？洪若朴營養師建議三餐均衡飲食，但可多攝取黃色、綠色、鈣質和維生素B、蛋白質、大蒜以及新鮮蔬果等6大類食物，烹煮方式宜清淡、少油炸，避免增加腸胃負擔，進而影響內分泌系統平衡。
1.黃色食物：常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。
2.綠色食物：常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
3.多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆乾和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
4.含蛋白質的食物：魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助於內分泌系統的平衡。
5.大蒜：可增強免疫力，提高抵禦能力、抗感染，還能調節血糖平衡。
6.新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果（一份約100公克）。
內分泌不失調　心情放輕鬆很重要
除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料制的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。

來源： 華人健康網

別相信蔬菜汁的養生功效

蔬菜汁，有人用它來減肥，有人用它來美容，還有人用它來防治癌症或心臟病。蔬菜汁真有那麼神奇的作用么？ 首先要說的是，蔬菜對健康有積極的作用。根據大量的流行病學調查以及科學實驗的結果，科學家推薦人們每天要吃幾百克蔬菜。與蔬菜吃得很少的人相比，吃蔬菜比較多的人癌症、心血管病、高血壓等慢性疾病的發生風險要低一些。考慮到現代人每天吃的蔬菜往往少於推薦量，所以籠統地說“多吃蔬菜有益健康”還是合理的。
生吃蔬菜有利也有弊
蔬菜中的各種營養成分在烹飪中不升反降，那麼生吃蔬菜是不是最好的選擇呢？許多流行病學調查研究過生吃與熟吃蔬菜對健康的影響。一般而言，生吃蔬菜的人慢性病的發生率要低一些。但是，這種調查的問題在於，適合生吃的蔬菜和適合熟吃的蔬菜品種往往不同，所以這個“更好”的結論混雜了蔬菜種類的影響，也就無法全部歸結到生吃上去。
不管如何，生吃畢竟有可能更好。不過生吃蔬菜面臨著一些其他的問題。第一，烹飪也是殺菌的過程。如果不能保障蔬菜的衛生，也沒有經過其他的滅菌處理，那麼烹飪是避免細菌致病的必要途徑。第二，有很多農藥殘留會在烹飪中被清除。第三，有一些蔬菜中含有天然的毒素或者抗營養成分，經過烹飪可以大大降低，最典型的例子是各種豆類。第四，有一些營養成分經過烹飪之後更容易釋放出來被吸收，比如胡蘿蔔素和番茄紅素。


蔬菜榨汁營養素有損失
蔬菜榨汁也可以當做一種不加熱的烹飪方式。在這個過程中，水溶性的營養成分多數到了汁里，而不溶性膳食纖維會留在渣中。因為許多礦物質是跟着纖維素一起走的，所以留在渣中的也不少。在美國農業部的食品成分數據庫里，100克胡蘿蔔汁的纖維含量是0.8克，而100克胡蘿蔔則是2.8克。再考慮到100克胡蘿蔔榨不出100克胡蘿蔔汁，因此可以清楚地看出二者的差別。此外，蔬菜的有益成分中有一些植物化學成分，包括很多抗氧化劑，對氧氣比較敏感，在榨汁過程中被充分地釋放出來，會被氧氣氧化。典型的如維生素C，不同的蔬菜和榨汁方式會有不同程度的損失。有的蔬菜汁是“打”，而不是“榨”，也就是保留了殘渣。這樣的蔬菜汁更準確地應該叫“蔬菜漿”或者“蔬菜泥”，它相當於把應由牙齒承擔的工作提前用打漿機來代勞了。與蔬菜汁相比，它避免了纖維素和礦物質的損失，但氧化損失的問題依然存在。
蔬菜汁沒有特殊的養生功效
蔬菜汁可以算是一種生吃的方式。與加熱烹飪相比，它的抗氧化成分可能會損失得少一些。不過蔬菜榨汁或者打漿畢竟不會產生有害物質，有些損失的營養成分可以通過多吃來彌補。人們吃食物，不僅僅是為了攝取營養，口味和便捷也是重要的方面。榨汁或者打漿比其他烹飪方式更加便捷，也有很多人更喜歡它們的口味。對於不方便烹飪蔬菜，或者本來不喜歡吃蔬菜的人，如果榨汁或者打漿能夠增加吃蔬菜的量，就是很有意義的事情。尤其是對於不喜歡吃蔬菜的小孩子來說，如果蔬菜汁更容易讓他們接受，就完全值得去做。
需要注意的是，這裡說的蔬菜汁是現打、沒有加入其他成分的純蔬菜汁。與果汁相比，蔬菜汁或者蔬菜漿的味道並不好。如果為了好喝，可以在裡面加入糖等調味成分，那麼就增加了其他成分的攝入。糖對於多數人而言是應該限制的。市場上還有些商業化的蔬菜汁，為了口味和保存需要經過加工與調味，就更不如直接吃新鮮的蔬菜了。
作為一種吃蔬菜的方式，榨汁沒有什麼問題，打漿比榨汁還要好一些。但是，它們僅僅是吃蔬菜的方式，與其他吃蔬菜的方式相比，不會對減肥、美容有多少額外的功效。

來源： 39健康網

心理：好消息壞消息到底應該先聽哪一個

加州大學的研究者在《社會和社會心理學通報》上公佈了調查結果。一般說來，聽的那方更喜歡先聽壞消息，而說的那方更喜歡先說好消息。
“壞消息三明治”
人們把“好—壞—好”的信息傳播方式取了個有意思的名字“壞消息三明治”。研究者發現這種傳播方式對公佈消息的傳播方更有利，因為傾聽者會因最後的好消息而為之一振，會更深刻地記住最後傳播的好消息。
此外，研究者還認為“好—壞—好”的傳播模式不利於傾聽者全面接受信息，他們有可能被迷惑，甚至會對信息做出錯誤判斷。因為壞消息其實才是對於傾聽者來說更有用的信息，而“好—壞—好”模式會模糊掉壞消息帶給人的印象。
用什麼方式傳播信息更好？
研究論文的第一作者Legg說：“信息的傳播方式要分情況，拿醫生向病人公佈病情的例子來說，第一種情況——病情十分嚴重且病人沒法改變現狀，在這種情況下，我們建議醫生採用“壞—好”的模式告訴病情。就是先把最壞的情況告訴他，然後再說一些安慰的話來幫助他們慢慢接受現實，這時候你不能先給病人希望再給他們判死刑。第二種情況——雖然病情很嚴重但病人通過自己的努力有條件改善病情，在這種情況下，建議選擇“好—壞”的模式告訴病情，後告訴患者不利信息，讓他們有動力去做出改變。

來源﹕國際在線

斯坦福大學新研究表明：胖男人的精液質量差

據美國《福克斯新聞網》12月20日報導，斯坦福大學醫學院的學​​者進行的一項新研究表明：體重超重和肥胖的男性其精液的數量和質量會下降，這就意味著體重問題可能會影響到他們的生育能力。
研究人員從得克薩斯州和密歇根州召集了468對夫婦，他們都有懷孩子的計劃；研究人員對這些男性的精液進行了幾個方面的測試，還測量了他們的體重和腰圍。發表在《人類生殖期刊》上的統計結果顯示：腰圍和身高體重指數這兩個指標的增加都與射精量的減少有關。在這項研究中，身高體重指數處於正常範圍的男性其平均射精量為3.3毫升，而身高體重指數處於最高類別和嚴重肥胖的男性其平均射精量僅為2.8毫升。此外，腰圍較粗的男性其精子計數較低。腰圍最粗的男性（超過102厘米）比腰圍小於94厘米的男性其總的精子計數少了約22%。


研究者認為精液質量必鬚根據一些相關因素進行評估，精液質量的各個方面都是非常重要的。射精過程中攜帶的幾種化學物質為精子的生長提供了安全的環境；因此，射精量較低就會讓男性的生育功能存在問題。
有一些理論能夠解釋這一效應。其中一種理論認為脂肪存儲量的增加會將睾酮轉變為雌激素，導致精子的生成放緩或停止。另一種理論認為由脂肪細胞生成，並讓人產生飽腹感的瘦蛋白這種激素，實際上可能會對精子細胞或生成精子的細胞造成損害。此外，研究人員還認為絕緣的脂肪組織會造成陰囊內的溫度升高，從而殺滅了精子。

來源﹕北京青年報

研究稱漢堡和泡麵有礙減肥會使記憶力減退

據韓國《首爾新聞》12月20日報導，澳大利亞一份研究表明，漢堡和泡麵等速食食品不僅有礙減肥，影響人體正常機能，還會導致認知能力大幅下降，造成記憶力低下。
澳大利亞新南威爾士大學一個研究小組表示，速食食品對人腦功能有很大影響，即便是短期內食用，也會導致腦的認知能力大幅下降。
研究小組在實驗中將實驗用老鼠分成兩組，一組餵養健康食品，另一組餵養蛋糕、餅乾等高糖高脂的食品。結果發現，在實驗鼠體重變化之前，腦部先發生了變化。吃速食食品的老鼠空間感知力下降，對新空間的適應速度變慢。此外，研究還表明，食用速食食品導致認知力低下，即便日後重新食用健康食品也不再恢復。
參與研究的一位教授表示:“最讓人感到驚訝的是速食食品會導致記憶力減退。過度攝取脂肪和糖分1週內就會導致記憶力極速衰退。 ”

來源﹕環球網

專家解讀：公交扶手是灰指甲的傳播渠道

專家解讀：公交扶手是灰指甲的傳播渠道灰指甲讓患者十分痛苦，也影響腳部的美觀，在這裡灰指甲治療中心的專家提示大家要做好灰指甲的預防，切斷傳染源。灰指甲治療中心的專家指出，了解灰指甲傳染的途徑，可更好的避免傳染。據灰指甲治療中心的專家介紹，灰指甲患者往往不注意，通過搔抓或輕微外傷可自身傳染體癬、股癬等，許多患友往往因為用手直接去接觸患有甲癬或腳癬的腳部而會傳染至手部。與家人或朋友之間的密切接觸也會有直接傳染的機會。社會交往的各處接觸，如握手、使用鈔票等等。另外，汽車扶手、拿電話等，也會將致病真菌傳到健康人的皮膚上，成為傳染的一個重要渠道；公共場所，如浴室、游泳池、集體宿舍、舞廳等，也是癬病的傳播基地。但是，需要注意的是灰指甲病是個慢性感染的過程。個人難免會處於致病真菌的環境，但是只要養成良好的衛生習慣和生活習慣，接觸的機率低，自然傳染的可能性少。灰指甲的傳染速度和真菌的種類及個人的體質有很大的關係。所以是患者朋友們平時要注意加強體質。

來源﹕康路網

電休克療法可減少抑鬱症患者的痛苦記憶

想忘卻令人不快的事情往往不容易，不過未來可能會有科學技術幫助人們實現這一點。據美國僑報網12月23日報導，如今科學家已能夠使用電休克療法來幫助人們減少糟糕記憶。
據報導，23日發表在《自然》上的一項最新研究表明，科學家能夠幫助那些患有抑鬱症的人減少對某些負面事件的記憶。
麥吉爾大學的神經科學家Karim Nader雖未參加該項研究，但他指出這項科學研究非常有價值。
這一被叫做ECT(electroconvul​​sive)或電擊療法的技術是治療重度抑鬱症的最終有效手段，經常與麻醉和肌肉鬆弛劑組合在一起對抑鬱症患者進行治療。


荷蘭內梅亨大學的神經科學家Marijn Kroes和其同事發現ECT可以瞄準並阻斷抑鬱症患者的負面記憶。該治療策略基於記憶固化理論，即每次當人們從“心理儲存”中提取某些記憶時，都得對所提取的記憶進行獲得和“重寫”。來自動物研究和有限的人類研究證據表明，當記憶固化時，易於對其進行改動甚至刪除。
Kroes和其同事對42名嚴重抑鬱症患者就該治療策略進行了測試，研究人員給受測者展示了兩組幻燈片，一組描述了一起車禍，另一組描述了一次身體攻擊。隨後研究人員讓受測者對看到的幻燈片進行回溯，並立即對受測者進行了ECT治療。第二天，受測者們在完成多項選擇記憶測試後，研究人員發現他們對糟糕事件的記憶要比正常事件的記憶差得多。這表明該種治療方法能夠阻斷依賴時間的記憶固化過程，而非讓記憶突然喪失。
紐約西奈山醫院的神經科學家Daniela Schiller認為，該研究表明人類的記憶的確存在固化過程，因而為研究人員應對糟糕的記憶提供了機會。未來的研究工作將關注ECT的療效能夠持續多久，以及這一技術對年長者或者更為複雜的記憶經歷是否也有效。



來源﹕環球網

女人46歲前絕經易患心髒病或中風？

 
 
英國《每日郵報》近日報導，美國一項新研究發現，與絕經較晚的婦女相比，46歲之前絕經的婦女罹患心髒病或中風的危險會增加一倍。
美國阿拉巴馬大學的研究人員收集了2509名女性的健康資料，其中約700名女性，都是在46歲前絕經。研究人員說，女性絕經的平均年齡通常為51歲，而絕經期的提前，可能是自然因素或因子宮移除手術所導致的。
在研究開始時，所有女性都未患有心血管疾病。研究人員平均5年對這些女性檢查一次，檢查她們是否患有心髒病或中風。研究結果顯示，提前絕經的女性裡有3.3%的人心髒病發作，而正常年齡絕經婦女則為1.5%。另外，提前絕經的女性裡有2.6%患了中風，而其他婦女則是1%。
科研人員認為，絕經後婦女雌激素水平下降可能是關鍵原因。建議絕經過早的女性做全面檢查，特別要關注膽固醇和血壓水平，積極採取降脂降壓措施，預防心腦血管疾病發生。但專家也強調，不建議絕經女性盲目補充雌激素。

來源﹕99健康網

研究發現：A型血的人更易得腸胃炎

據美國“福克斯新聞網”4月16日報導，英國《自然》雜誌刊登美國一項新研究發現，血型會影響一個人罹患胃病的機率。血型不同，感染輪狀病毒(一種容易導致急性消化道傳染病的病毒)機率各異。
由休斯敦市貝勒醫學院科學家完成的這項新研究結果顯示，某些種類的輪狀病毒會通過綁定“A抗原”(A型血和AB型血細胞表面的一種生物標誌物)而附著於細胞之上，造成感染。這兩种血型的人體內“A抗原”不僅存在於血液細胞中，而且存在於胃腸道內壁細胞中。所以，其消化道內壁更容易受到輪狀病毒攻擊。
新研究負責人生物化學與分子生物學教授B·V·溫卡塔拉姆·普拉薩德表示，輪狀病毒會導致胃腸炎，是全球範圍內嬰幼兒嚴重腹瀉的頭號原因。科學家們發現，血型還決定著一個人感染諾如病毒和幽門螺旋桿菌等病毒的機率

研究稱衝動型的人易患胃潰瘍

衝動型：靜心才能遠離胃潰瘍
芬蘭職業保健研究所的研究人員發現，那些衝動型性格的人患胃潰瘍的風險確實比其他人高。北京軍區總醫院消化內科副主任李恕軍介紹，不僅是胃潰瘍，包括十二指腸潰瘍在內的其他消化性潰瘍都很容易受情緒影響。因為衝動情緒會直接刺激腦部神經，進而由神經調節或體液調節傳導到胃腸道，引起腸道的一系列不良反應。
“只有克服了衝動的情緒，才能更好地發揮胃潰瘍等相關藥物治療的作用。”李恕軍醫生建議，這類人應該學會忍耐和謙讓。比如當別人說了一些不中聽或不中意的話時，可在心裡默念“我不發火”、“我不在意”，也可以在心裡默背詩詞或文章等。或者學林則徐在書房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時提醒自己不要衝動發火，保持心理平衡。


焦慮型人群：與人為善擋住心血管病
美國北亞利桑那大學的研究發現，焦慮症會使患高血壓的風險增加，而英國蘇格蘭的一項研究也發現，攻擊型人群更易發生慢性炎症與動脈粥樣硬化，進而增加患心髒病風險。
“這確實是引發心腦血管疾病的原因之一。”解放軍總醫院心內科副主任醫師劉長福介紹，這類情緒極易引起兒茶酚胺分泌量增多，繼而使得心肌收縮力加強，心率加快，心搏出量增加。血壓的收縮壓也增高，更容易發生慢性炎症和動脈粥樣硬化性心髒病。
劉長福建議這類人群可以通過學習、心理疏導加以矯正，比如在人際交往中盡量與人為善，對人寬容、多合作、少對抗，緩和緊張情緒。

 

來源﹕39健康網

不正確走路姿勢讓腿變醜

一、踢著走
有些人似乎怕地上的髒水或臟東西弄髒鞋或褲子，就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，​​然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。
二、壓腳走
與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久下去，會導致腿肚的肌肉愈來愈發達，就會有討厭的蘿蔔腿出現。
三、內八字或外八字走
很多日本女人是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會成o型腿。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，腿形也會變醜，也會導致o型腿。
四、踮腳尖走踮著腳尖走
其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力，會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿。
以上這四種走路姿勢的人不知道你有沒有呢？
雖然說走路是從小時候就開始學起來的，很多人長大已經定型了，但是只要通過堅持，你也可以走出正確的姿勢。

來源﹕39健康網

男人養腎按摩和運動更可取

在中國男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物、偏方數不勝數，其實除此之外，運動養腎更利於健康，也更值得普遍推廣運用，下面我們介紹幾種男人養腎的運動方法。

 

腰部按摩操有兩種做法

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。



養腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

常練上述動作，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

來源： 新浪中醫