還在糾結胰島素劑型劑量？細節決定成敗！

糖尿病患者開始使用胰島素治療後，有些人會反映控糖效果不佳，這時候一般會首先考慮藥物的劑型和劑量，卻忽略胰島素的注射環節。其實，使用胰島素治療糖尿病，往往是“細節決定成敗”。

　　總是同一部位注射胰島素？ NO！
胰島素是一種生長因子，反复在同一部位注射胰島素會導致該部位皮下脂肪增生而產生硬結和脂肪肉瘤，影響胰島素的吸收。
胰島素一般選擇在腹部、大腿前側或外側、上臂外側、臀部外上1／4處注射，每個部位各有其特點。
腹部應是優先選擇的部位，因為腹部的皮下脂肪較厚，可減少注射至肌肉層的危險，捏起腹部皮膚最容易，同時又是吸收胰島素最快的部位。應在肚臍兩側旁開3～4指的距離外注射。這個部位最適合注射短效胰島素或與中效混合搭配的胰島素。另外，大腿外側、上臂外側四分之一部分和臀部也是適合注射胰島素的部位。
大腿外側只能由前面或外側面進行大腿注射，內側有較多的血管和神經分佈，不宜注射。注射大腿時一定要捏起皮膚或使用超細超短型(5毫米)筆用針頭。
上臂外側四分之一部分此處是最不適合自我注射的部位，因為上臂皮下組織較薄，易注射至肌肉層;自我注射時無法自己捏起皮膚。必須注射上臂時，建議使用超細超短型筆用針頭或由醫護人員及家人協助注射。
臀部臀部適合注射中、長效胰島素(例如睡前註射的中效胰島素)，因為臀部的皮下層較厚，對胰島素的吸收速度慢，這樣能很好地控制空腹血糖，同時又無需捏起皮膚。

糖尿病患者應避免在一個月內重複使用同一注射點，因此可以採用對稱部位輪換的方法注射。具體是：選左右對稱的部位輪流注射，如先選左右上臂，並左右對稱輪換注射。待輪換完後，再換左右腹部。
要想延長不同的部位間輪換週期，要注意在同一注射部位內的區域輪換。最好先在要注射的部位劃許多線條，每條線上可注射4～7次，兩次注射點的相距最好是2厘米，沿注射線順序作皮下注射，這樣每個注射點可以在間隔相當長的時間以後才接受第二次注射。除了要有計劃地輪換使用注射部位，糖尿病患者也要注意每次的注射點應相距2cm，以防止皮膚出現硬結，影響胰島素的吸收。

注射部位不同 血糖也有小差異
    更換胰島素注射部位，可能引起血糖波動。絕大多數胰島素（長效胰島素類似物除外）的吸收速度會因注射部位的不同而有差異，總的來說，腹部對胰島素的吸收最快，其次是上臂，然後是大腿和臀部。由於身體不同部位對胰島素的吸收速度不同，當改變注射部位時就有可能引起血糖波動。
糖尿病患者可以這樣應對：如果偶爾吃飯時間提前，則選腹部注射；如果推遲，則選臀部注射。為確保胰島素吸收速度、吸收率的一致性，降低血糖的波動，切勿將每天注射的區域和時間混淆。所以，在平時的注射中要注意結合自身生活習慣，輪換注射部位​​。

來源﹕39健康網

電休克療法可減少抑鬱症患者的痛苦記憶

想忘卻令人不快的事情往往不容易，不過未來可能會有科學技術幫助人們實現這一點。據美國僑報網12月23日報導，如今科學家已能夠使用電休克療法來幫助人們減少糟糕記憶。
據報導，23日發表在《自然》上的一項最新研究表明，科學家能夠幫助那些患有抑鬱症的人減少對某些負面事件的記憶。
麥吉爾大學的神經科學家Karim Nader雖未參加該項研究，但他指出這項科學研究非常有價值。
這一被叫做ECT(electroconvul​​sive)或電擊療法的技術是治療重度抑鬱症的最終有效手段，經常與麻醉和肌肉鬆弛劑組合在一起對抑鬱症患者進行治療。


荷蘭內梅亨大學的神經科學家Marijn Kroes和其同事發現ECT可以瞄準並阻斷抑鬱症患者的負面記憶。該治療策略基於記憶固化理論，即每次當人們從“心理儲存”中提取某些記憶時，都得對所提取的記憶進行獲得和“重寫”。來自動物研究和有限的人類研究證據表明，當記憶固化時，易於對其進行改動甚至刪除。
Kroes和其同事對42名嚴重抑鬱症患者就該治療策略進行了測試，研究人員給受測者展示了兩組幻燈片，一組描述了一起車禍，另一組描述了一次身體攻擊。隨後研究人員讓受測者對看到的幻燈片進行回溯，並立即對受測者進行了ECT治療。第二天，受測者們在完成多項選擇記憶測試後，研究人員發現他們對糟糕事件的記憶要比正常事件的記憶差得多。這表明該種治療方法能夠阻斷依賴時間的記憶固化過程，而非讓記憶突然喪失。
紐約西奈山醫院的神經科學家Daniela Schiller認為，該研究表明人類的記憶的確存在固化過程，因而為研究人員應對糟糕的記憶提供了機會。未來的研究工作將關注ECT的療效能夠持續多久，以及這一技術對年長者或者更為複雜的記憶經歷是否也有效。



來源﹕環球網

專家解讀：因減肥後停經了該怎麼辦呢？

山東讀者王女士問：我女兒今年25歲，兩年前上大學的時候，開始減肥，體重一下子減了15公斤，然後就停經了。在我們的催促下，直到去年她才肯去醫院看病，化驗顯示泌乳素水平低，醫生給她開了“克齡蒙”，吃了以後來月經了，3個月後一停藥，月經又不來了，直到現在都沒有。她還一直不吃肉，我們全家都急死了。請問她這種情況對將來懷孕生子是否有影響？中醫有沒有好辦法治？
南京市中醫院婦科主任醫師趙薇答：女性的正常月經有賴於下丘腦-垂體-卵巢-子宮這個生理軸的正常調節，軸一旦打亂，月經就不正常了。盲目減肥就會干擾這個生理軸的正常運轉，往往先影響下丘腦，導致促性腺激素水平下降，最後引起停經等不適，這種情況在臨床上並不少見。泌乳素水平在這裡並沒有臨床參考意義。 “克齡蒙”是調整月經週期的藥物，停藥後病情會反复。建議這名患者平時注意飲食營養均衡，葷素搭配，有助於月經來潮。另外，也可以口服中藥湯劑，通過滋陰補腎等辨證治療，恢復正常月經。月經恢復了，將來才有可能正常懷孕生子。

來源﹕生命時報

保健養生：貼膏藥前用薑塊擦一擦效果更好

貼膏藥是特色的中醫外治方法。膏藥古稱薄貼，是用植物油或動物油加藥熬成膠狀物，塗在布、紙或皮的一面，能較長時間貼在患處或特定穴位，起到消腫止痛、拔毒生肌的作用，還能祛風寒、和氣血、通經絡。貼膏藥看似簡單，卻大有講究。
運動或勞動時若不慎造成肌肉挫傷或關節、韌帶拉傷，切勿立即使用治療跌打損傷的外用膏藥。這類膏藥大多是通過促進血液循環，達到止痛、消腫、散淤目的。人體組織受到損傷後，會立即出現炎症反應，局部慢慢出現腫脹，繼而壓迫神經引起疼痛，這種反應在24小時內可以達到頂峰。在此期間貼止痛膏，其活血作用會加速局部血液循環，導致血管內滲出的液體增多，加重局部腫脹疼痛。正確的做法是，在受傷24小時後，再貼膏藥。
貼膏藥前，應先用熱毛巾將患處皮膚擦淨，若有毛髮需剃去，以免影響膏藥的粘貼牢度。確定好病變部位後，應使膏藥中心貼於病變中心。貼膏藥前，用薑塊擦塗皮膚，效果更好。


生薑性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生薑擦皮膚，還能起到抗過敏作用，防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象。需要注意的是，用生薑擦拭，多用於治療寒涼病症的膏藥使用前。
天氣冷時，膏藥不易貼住，可用熱水袋敷一下，以便其能粘貼牢固，增強治療效果。皮膚出現發癢、灼熱、刺痛時，應停止貼敷。一劑膏藥不要貼過24小時，時間長了，膏藥不僅會失效，還對皮膚不好。

復原編輯來源﹕生命時報

質子治療：掀開治癌新篇章

在醫療水準先進的發達國家，質子治療已經不是新課題了。早在1960年，麻省總醫院就開始應用Proton（質子，質子刀）來治療腫瘤， 2004年海德堡大學附屬醫院和德國州政府共同投資1.19億歐元建立了海德堡重離子與質子治療中心，南韓也于2000年成立了南韓國立癌症中心成立。由於質子放療的極大療效和極小副作用，在醫療水準發達的先進國家，質子放療已經很大程度上取代了傳統放療，而成為治療癌症腫瘤的主要手段。
說起傳統放療，很多經歷過的患者都會聯想起噁心、嘔吐、脫髮等“不堪回首”的痛苦。即使患者“熬”過了這些痛苦，有些情況下，癌症細胞往往也沒能得到有效控制：傳統放療對腫瘤的最大放射深度只有3釐米，如果腫瘤部位太深，傳統放療則顯得“鞭長莫及”，起不到令人滿意的療效；有些人的腫瘤細胞對傳統放療耐受性高，傳統放療對這些腫瘤細胞也“無可奈何”；腫瘤的周圍是對傳統放射線異常敏感的正常組織，如果採用傳統放療就會出現“傷敵一千，自損八百”的局面。
近年來，已有越來越多的中國癌症患者赴美國麻省總醫院、德國海德堡大學附屬醫院等接受質子治療。
相比之下，Proton（質子，質子刀）技術對治療腫瘤有著強大的優勢。質子刀有足夠的放射劑量能到達體內更深部位的腫瘤，能到達皮膚下30釐米深的組織，明顯提高對腫瘤的控制能力；對比傳統放射方式，質子到達腫瘤部位的放射能量提高20%；質子放療能精準定位，明顯減輕腫瘤周邊正常組織的損害及副作用；質子技術能減少放療和化療同時應用對正常組織的毒性；採用質子治療時通過提高日照射劑量可明顯縮短療程；質子治療能夠減少第二原發腫瘤的發生率。
質子為帶電粒子，其品質約為電子品質的1836倍，其能量傳遞反比于質子運動速度的平方，接近射程末端能量損失最多，此處即為Bragg峰（是由其發現者德國諾貝爾獎得主威廉？亨利？布拉格的名字命名），Bragg峰後劑量為零，治療時將病變置於峰區內，可以獲得很高的治療增益比。
通俗地講，就是質子治療可以運用自動化技術人為控制其能量釋放的方向、部位和射程，可將Bragg峰控制在腫瘤靶區的邊界，實現“定向爆破”--當射線到達癌細胞的特定部位時，速度突然降低並停止，釋放最大能量，產生Bragg峰，將癌細胞殺死，而腫瘤前端的組織僅受到極小量的照射，腫瘤後面和側面的正常組織受到的照射為零，質子治療幾乎不會損傷正常組織。


Proton治療可以使重要器官和組織免受損傷，可安全適用於兒童腫瘤患者。尤其適合以下腫瘤的治療：
小兒腦部腫瘤： 星形細胞瘤，室管膜瘤，神經管細胞瘤，髓母細胞瘤等
小兒白血病和實體瘤：生殖細胞瘤，原始神經外胚層腫瘤，橫紋肌肉瘤，其他肉瘤
成人顱腦腫瘤： 聽神經瘤，動靜脈畸形，室管膜瘤，神經膠質瘤，腦膜瘤，垂體腫瘤
眼部和眶內腫瘤：眼部黑色素瘤，視網膜母細胞瘤
脊柱腫瘤： 脊索瘤，軟骨肉瘤
其他：肉瘤、早期前列腺腫瘤、頭頸部腫瘤、胸部腫瘤和胃腸道腫瘤等。
中國的腫瘤患者可出國看病，接受國外醫院的質子治療。
目前美國最好的癌症醫院中排名在前的大部分醫院如麻省總醫院、安德森癌症中心、梅奧醫院、-紀念斯隆凱特琳癌症中心、約翰·霍普金斯醫院、克利夫蘭醫院、布列根-丹娜法伯癌症中心等均與中國最大的海外醫療服務機構--北京盛諾一家醫院管理有限公司建立了良好的合作關係，來自中國的患者可以順利地通過盛諾一家的幫助，轉診到美國進一步診斷治療。北京盛諾一家醫院管理有限公司為中國客戶出國看病、美國哈佛醫學專家遠端諮詢等提供快捷的國外專家預約、住院預約、輔助簽證、醫學資料收集、醫學翻譯以及海外陪同等去國外看病所需的全程服務。

來源：鳳凰健康

前列腺治疗“陷坑”多 此病也有“多样性”

男科疾病的危害，相信不用解釋，大家都是很清楚的。且不論不孕不育的問題，在夫妻生活，性生活，還有日常生活中，男性患上前列腺疾病，都是很麻煩的。可是在治療上，前列腺治療“陷坑”多。男性朋友，可要多張個“心眼”才行。


前列腺治療“陷坑A、諱疾忌醫。
羞於啟齒，是很多男性朋友，在患上男科疾病，尤其是前列腺疾病時，十分常見的。受中國幾千年來的文化、道德、思想的禁錮，這個情況，是十分常見的。因此，有些男性朋友直接通過廣告、藥店等手段，自己給自己看病。
可是，前列腺方面的疾病，因為症狀多、容易混淆、病情複雜，自行用藥的危害，就從延誤了病情、加重了病症等，方面統統的表現出來了。
前列腺治療“陷坑B、一味壯陽。
男科疾病，男性首先想到的，不是如何“治”，而是如何“補”。男性壯陽問題，是很多男性，津津樂道的事情。可是，前列腺方面的疾病，在患上以後，性功能的障礙，​​是肯定會出現的。可這個問題，跟男性性能力，是不能劃等號的。
因此，服用壯陽藥物，是一個“飲鴆止渴”的法子。不僅對治療，不了效果。反而然男性患者，尤其是前列腺患者，越治療越重。
前列腺治療“陷坑”多，男性治療要小心。正規途徑去治療，前列腺健康很緊要。



解析：前列腺炎也有“多樣性”
前列腺炎也有“多樣性”，這個說法，可能很多男性朋友，都沒有聽說過。其實，這個前列腺炎的問題，是尤其是種類上，是一定要引起，廣泛的關注的。作為男性朋友的常見病，前列腺炎都是一個治療方法，是完全不可取的。前列腺炎也有“多樣性”。
不論是中醫還是西醫，都講究對症下藥。男性朋友所患的前列腺炎之所以久治不愈更有甚者越是用藥病情越重，這跟男性朋友對前列腺炎的認識不清有很大的關係。前列腺炎也有“多樣性”，單一的認識，只能使得治療，“石沉大海”。
非特異性細菌性前列腺炎、特發性非細菌性前列腺炎，這是前列腺炎，主要分為的兩大類。
男性朋友應該針對不同種類的前列腺炎對症治療，不可盲目用藥。
其實，非特異性細菌性前列腺炎，也是有“多樣性”的。得了前列腺炎，這並不是一件羞於啟齒的事情，時到正規醫院接受治療、認清自身的病症，同時，單一的針對前列腺炎用藥，也是絕對不可取的。
一般來說，老年男性朋友們，因為身體各項機能、代謝水平的逐步降低，慢性前列腺炎，這是更易患上的。而青壯年的男性，性交問題，尤其是性濫交問題，是十分普遍的。因此，親壯年男性，則更易患上的，是急性前列腺炎。
前列腺炎也有“多樣性”，男性朋友一定不能“亂”治。
哪些食物前列腺炎不能吃


前列腺炎是困擾男性患者的常見病，本著預防為主，防治結合的原則，我們來談一下哪些食物是得了前列腺炎的男性朋友所不能吃的。
一、過於辛辣刺激的食物。病從口入，男性朋友在大快朵頤享用美食的同時不要忘了，過於辛辣刺激的食物可以引起自身器官的充血和血管擴張。患上前列腺炎的男性朋友在飲食上應盡量少吃，最好不吃。代表食物：辣椒、麻椒、胡椒、生蒜等。
二、滋補效果的肉類和海產品。暑來寒往，男性朋友在餐桌上享用著豐盛的食物，特別是一些具有滋補壯陽的肉類是一些男士的首選。其實前列腺炎從中醫上講其症為濕邪所致，因此藥物也多用到利濕的功效上。吃多了具有滋補功效的肉會導致前列腺炎的病情加重。代表食物：狗肉、牛肉、羊肉、貝殼類海鮮。
三、烹製的過油過重的食物。對於餐館飯店的飯菜，由於為了迎合消費者的需要廚師通常會把菜餚做的過於油膩、鮮鹹。其實對於患有前列腺炎的患者來說，口味清淡才是最好的選擇。
四、菸酒。患有前列腺炎的病人是不能抽煙喝酒的，雖然這個說法很多患者知道，可無奈已經形成了對酒精和尼古丁的依賴。吸煙能致陽痿、飲酒能夠擴張臟器血管，這兩種行為只會加重前列腺炎的病情，還望男性​​朋友從健康出發早日解除。


來源﹕家庭醫生

腳氣會帶來四大危害 如何治療糖尿病腳氣

在大多數人眼中，腳氣是再普通不過的小病了，周圍很多人都有，腳氣的症狀無非就是腳癢、起水皰、脫皮，對健康沒多大影響，更不會危及生命，因此既不就診也不治療。有的人甚至認為得了腳氣就不會得其他病了，干脆任其存在，甘心和真菌“和平共處”。殊不知這種觀念是極其錯誤的，腳氣病小可危害大呀。尤其是患有腳氣的糖尿病患者，危害及其大。

腳氣不治 將帶來大致命危害

第一大危險：沒事摳腳手腳并癢

腳氣是高復發疾病，藥物治療沒好停藥容易復發，為后面的治療造成更大的困難。腳氣極易通過接觸傳染到雙手和身體的其他部位，成為手氣和體癬。腳氣患者腳再癢也萬萬不能用手摳。

第二大危險：衣物混洗全家遭殃

腳氣是高傳染性的疾病，全國30%的人口患有腳氣，在南方和沿海地區腳氣的患病率甚至高達60%，沒患腳氣的人甚至成為“少數派”，可見腳氣傳染性之強，危害之廣。衣物混洗是腳氣家庭傳染的重要原因，需要格外注意。

第三大危險：威脅生命

腳氣治療大意不得，輕者影響生命質量，重者，甚至腳氣危害真會威脅生命，曾有網友發生過因腳氣不治引發丹毒，病毒蔓延全身，引發毒性入侵消化道，造成內循環系統大出血的案例。腳氣不治自己不會好，反而把自己變成了“真菌”繁殖基地。

第四大危險：糖尿病病人患腳氣會引起糖尿病足，嚴重者可能會引起截肢的危險

腳氣雖然跟糖尿病足沒有必然的聯系，卻是糖尿病足的誘發因素。很多抗真菌藥對腳氣都有很好的療效，但由於糖尿病患者抵抗力、免疫力相對低下，在治療時要慎用激素類藥膏或含激素類藥膏。有的洗劑在使用以后可能造成足部脫皮，所以糖尿病人要避免使用。

臨床上糖尿病和腳氣本沒有一點關系的，但如果糖尿病患者出現腳氣，沒有及時治療的話就會引起糖尿病足的出現，對於很多抗真菌藥來說對腳氣都有很好的療效，但是由於糖尿病患者抵抗力、免疫力低下，治療時要慎用激素類藥膏或含激素類藥膏，還有一些洗劑，洗完后會使足部脫皮，所以建議糖尿病人盡量不要使用。對真菌起到殺滅作用的是抗生素，而激素不但沒有殺菌作用，還會成為真菌生長的養分，助長真菌繁殖。激素類軟膏更多用於過敏性皮膚病的治療，一些人用於治療腳氣也能起效，是因為軟膏中所含的激素成分能夠緩解腳氣引起的皮膚紅腫、瘙癢等症狀，但症狀緩解了，腳氣并沒有徹底治好，很容易復發。

通過專業醫師給我們的介紹，我們了解到糖尿病的腳氣如果不能得到很好的解決，腳部皮膚脫落，糖尿病人的抵抗力本來就弱，再加之脫皮，很容易引起感染。這會加重糖尿病足的病情，如果還是不能得到合理的解決方法，很有可能會引發截肢的危害。

糖尿病人防治腳氣最好方法

防治腳氣最好的辦法就是熱水勤泡腳，保持腳部的清爽干燥。但是糖尿病病人卻不適宜，即使泡腳要注意水溫不能太熱。雙腳因為長期束縛在鞋子內，再加上運動量大，汗腺分泌嚴重，這就為腳氣真菌的滋生提供了條件，所以欽泡熱水腳，保持腳部的清爽干透可以做好腳氣的預防。

糖尿病患者如何根治腳氣？這是許多腳氣患者最為關注的問題。在生活中，許多人為圖方便在藥店隨意選購几款止癢殺菌的藥膏塗抹在患處，但結果往往是起初止癢有效，過后就毫無作用了。

腳氣的治療方法有很多，治療腳氣的藥物成百上千，但卻不能亂用，要根據實際的腳氣情況選擇，而且很多藥膏都含有激素，不利於人體健康。防治腳氣最好的辦法就是熱水勤泡腳，保持腳部的清爽干燥。但是糖尿病病人卻不適宜，即使泡腳要注意水溫不能太熱。

據介紹，雙腳因為長期束縛在鞋子內，再加上運動量大，汗腺分泌嚴重，這就為腳氣真菌的滋生提供了條件，所以欽泡熱水腳，保持腳部的清爽干透可以預防腳氣。

對真菌起到殺滅作用的是抗生素，而激素不但沒有殺菌作用，還會成為真菌生長的養分，助長真菌繁殖。激素類軟膏更多用於過敏性皮膚病的治療，有的患者用於治療腳氣也能起到效果。

如何更有效預防腳氣，做好日常保健

1、平時不宜穿運動鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多，腳臭加劇。

2、情緒宜恬靜，激昂容易誘發多汗，加重腳臭。

3、要保持腳的清潔干燥。勤換鞋襪，襪子一天一雙，鞋子也盡量輪流換，鞋子要多曬太陽。

4、積極消除誘發因素，如腳汗、腳癬等。

5、有腳汗的人可以每天出門前灑寫爽身粉在腳上。腳趾緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。

溫馨提示：腳氣患者平時多吃富含維生素B的食物，像蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、 牛奶 、啤酒、動物肝臟，麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜、大蒜等均含有丰富的B族維生素，B族維生素可以調節皮脂腺分泌，增強皮膚抵抗力。

2分鐘點頭操巧治頸椎病

頸椎病越來越多地出現在年輕人，尤其是伏案工作的辦公室一族身上。專家建議，除了醫院的正規化治療，市民在家不妨每天做做“2分鐘點頭操”，讓緊張的肌肉得到很好的放松。

　　近年來，年輕人的坐姿隨意，長期處於工作緊張狀態，不良的生活習慣，使得頸部長期處於一種高壓狀態，颈椎病越來越多地出現在年輕人，尤其是伏案工作的辦公室一族身上。房敏教授指出，人的盆骨就像一艘船，當中的脊柱就像桅杆，兩旁的肩胛骨就是船帆，而拉緊帆的纜繩就是脊柱旁邊的這些肌肉群。為了避免纜繩过早發生勞損，提高纜繩的平衡性、協調性，房教授建議，除了醫院的正規化治療，市民在家不妨每天做做“2分鐘點頭操”，讓緊張的肌肉得到很好的放松。

　　長期伏案，頸椎病趨於年輕化
　　“很多人都認為頸椎病是中老年人的常見病。 ”房敏教授表示，近年來，頸椎病在年輕人群中的發病率明顯增加， 其中從事文字工作的患病者比較多，如辦公室人員、白領職員、記者、打字員等長期用電腦的人員。
　　房敏教授介紹，上世紀80、90年代以前以腰椎毛病居多，因為那時的人們主要從事背、搬、駝、挑等重體力勞動而傷及腰椎；但到80年代后半期開始出現了一個非常顯著的變化在腰椎發病沒有得到降低、治療方法沒有出現根本性改變的時候，隨著腦力勞動上班族的數量急劇增加，頸椎病發病開始抬頭。
　　“隨著年齡增長，退變是每個人都會經曆的階段。現在的小年輕坐的時間越來越長，動的時間越來越少，特別是白領有車族，上班坐辦公室，下班坐车，走路的時間少之又少。加上精神壓力大、工作緊張、長期伏案，有的在電腦前一坐几個小時，導致頸肩肌過度疲勞。而一旦出現頸椎酸痛的症狀，他們往往認為回去休息兩天就好了，殊不知這些要不了命的問題卻會影響人的情緒、工作效率和精神狀態。 ”房敏教授說。
　　他表示，讓緊繃著的肌肉放松的最好辦法，就是不要長時間保持一個動作，否則頸脖的肌肉一直處於緊張狀態，容易出現僵硬、疲勞。頸椎的肌肉群就像“橡皮筋”，如果時時刻刻繃著，總有一天會有失去彈力，頸椎就會發生退變。如果能經常松松緊緊，就能永葆“彈性”。
　　“松松皮筋”，做2分鐘點頭操
　　房敏教授表示，作為頸椎病的“好發人群”，伏案工作者腦力勞動強度大，往往需要連續工作几小時，他建議不妨把工作時間分分段。 “連續工作最好不要超過兩小時，年紀大些的則不要超過一個半小時，可以在中途倒個水、上下洗手間，或者遠眺窗外。 ”
　　房教授還提供了一個簡單有效的自我保健療法：先低頭，讓下巴碰到胸骨或者努力靠近，保持几秒鐘后輕輕抬頭后仰，讓頸后部伸肌收縮放松。他表示，辦公室一族在忙碌的時候可以抽個2分鐘來完成這個動作，每15秒完成1/4個屈或者伸的動作，這樣一分鐘可以做兩個來回。每天完成兩三個這樣的“2分鐘療法”，頸部肌肉就能得到很好的休息。房敏教授強調，做這套操的時候講究“慢”，每個動作做到點以后保持三四秒，目的是鍛煉伸肌的功能。

　　盲目練習米字操帶來負面后果

　　對於網上流傳的“米字操”鍛煉頸脖法，房敏教授有著自己的見解。“米字操的鍛煉順序是上下、左右、前上、后下和側后下，除了前后的頸伸肌屈伸動作外，其他几個動作的道理有限，如果盲目運動，可能還會帶來負面后果，所以還需謹慎。 ”
　　房敏教授表示，調理筋骨，以筋為先。最簡單的就是最有效的，不妨選擇可以隨時隨地鍛煉的方法，并且持之以恆。比如要鍛煉腰際，最好的方法是天天游泳，但是對於普通人來說，未必可行。 “不妨選擇倒走的鍛煉方式，如果能夠堅持下來，等到往后走几乎感覺和往前走一樣，就會產生逆向的協調性，會產生讓意想不到的效果。 ”
　　中醫推拿可有效治療頸部慢病
　　針對頸部慢性傷病治療，傳統中醫和現代醫學療法眾多，各有利弊，龐大的高發病人群中，大多數患者更希望得到安全、有效、便捷的保守治療，中醫推拿仍被認作是最為廣泛和有效的療法之一。
　　房敏教授說，人的盆骨就像一艘船，當中的脊柱就像桅杆，兩旁的肩胛骨就是船帆，而拉緊帆的纜繩就是脊柱旁邊的這些肌肉群。這些肌肉表面的平衡保持得好壞，就是船能不能保持正常平衡航行的前提條件，所以人體內的筋骨始終需要達到平衡的狀態。
　　他的這些思考在后來的實踐中都得到了驗證，只要把掌握風帆的兩條纜繩始終調整在平衡狀態，船一定能航行穩定。 “我們要做的就是讓纜繩不要過早產生勞損，讓其平衡性更好，協調性更強。這樣即便有強大的風暴來襲，我們的身體依舊能保持巋然不動。 ”
　　中醫推拿“神”手搭起醫患橋梁

　　中醫里有這樣一種說法：“通則不痛，不通則痛”，指的是筋絡疏通時，人會感覺神清氣爽。此后，房敏教授提出了“痛則通，不痛則不通”，指出在治療手法上，針對性地施加於病理部位可以達到“手到病除”的效果。而對於手法的統一性問題，房敏教授也表示亟待規范和制定統一標准。

　　房敏教授說：“推拿醫生最重要的就是這雙手。我們通過這雙手與病人交流，手就是座橋梁，橋造得漂不漂亮、牢固性怎樣、功能好不好，都靠這雙手。 ”據介紹，在醫患之間，當患者的呼吸頻率、身體對手法的反應與醫生達到渾然一體的時候，就是一種非常協調的意境，就如衕走大橋有“共振”一樣。患者在接受完推拿治療后會覺得問題得到了解決，或者大部分得到解決或明顯改善；而醫生也會有出汗，即使不出汗，全身也能感覺得到了放松。

　　“要想達到這種狀態，就需要養成一定的內功為基礎，做內功推拿的醫生需要練內在，重在調氣、調息、調神，通過對氣和神的自我鍛煉。中醫講究手到、心到、意到，推拿醫生需要通過這雙手的交流把這些表現出去。 ”房敏教授舉例說，以推拿治療呼吸系統疾病，通過擦法、揉法對患者進行實施，如果這位推拿醫生內功練得好、功力強，可以做到擦得皮膚上沒有顏色，身體里面卻像燒了把火。這樣的內功推拿對肺功能恢復和康復提升非常好，以這個作為代表的方法衍射開來，一些身體問題都可以用內功推拿去調整，以此逐步發展出來一個派別。

來源﹕愛美網

中藥泡腳有6大禁忌 否則讓你越泡越虛

腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進新陳代謝，促進身體血液迴圈，有養生防病患，並助長壽的功效。然而，中醫提醒，泡腳也有禁忌，泡腳不當會招來病患。下面，我們一起來看看泡腳有哪六大禁忌吧。

1.太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2.特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

3.糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5.泡腳不要泡太久

泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6.泡腳水不宜過燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

溫馨提示：泡腳時除了謹記以上六大泡腳禁忌外，還要學以致用，掌握好水溫、時間等事項。

來源：鳳凰網健康綜合

胃疼怎麼辦？五個小技巧幫你立刻止痛

大部分胃病患者都有過這樣的體驗：胃痛常常在工作時間不期而至，身邊又沒有任何藥物，以至於弄得自己狼狽不堪，而胃痛卻依然得不到緩解。下面我們就介紹幾種簡單易行的方法，希望可以幫你緩解疼痛。

1、放鬆腹部

胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。
2、吃點東西
胃痛常常是因為饑餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏，以備不時之需。

3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
4、穴位療法
揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指並攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
點按足三里：足三里穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指並攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。

5、運動療法
跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

來源：39健康網

經期頭痛與內分泌紊亂有關 及早治療少吃4類食物

　經期頭痛，屬於經前綜合徵的一種，沒有痛經的人發病率高，但也屬於常見病。

經期頭痛與激素及內分泌有關

　　月經周期怎么會和頭痛有關呢？從理論上來說，經期頭痛與血清中的雌二醇（一種女性激素）濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。

　　但是，臨床上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂緊密相連。女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合徵。

　　從中醫方面講，經期頭痛又叫經行頭痛。長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起，會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。

　　經期頭痛可防可治

　　經期頭痛不可小覷，如果不能提早治療，可能會引起神經性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了保證良好的生活習慣以外，治療經期頭痛，中藥治療的效果比較好，使用治療氣滯血等類型中藥，持續調理3~6個月就會痊愈。

　　西醫治療的話，可使用一種外用式黃體酮乳液，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹薄薄的一層，能幫助人體抑制經期荷爾蒙劇烈波動，從而幫助女性遠離經期頭痛。

　　如果你患有經期頭痛，有些食物經期應該避免食用：

　　巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

　　肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

　　水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

　　飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

來源﹕北方網

女人5部位最易生病 治婦科病常用7種中藥

治婦科病最常用的7種養生中藥。女人天生愛美，然而受婦科病的困擾，嚴重了影響了美麗與健康。這是因為婦科病不僅損害身體健康，還會影響容顏，使臉上長痘痘、肌膚暗淡無光等。人們往往採用中藥治療方法。下面介紹治婦科病最常用的7種養生中藥。

1、當歸：李時珍認為，當歸是女人調血的要藥。從我國南北朝開始，當歸就被視為補血活血珍品。補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方面極其重要。
2、枸杞子：是我國最早記載的一味婦科用藥，可滋陰養血，益肝補腎，能明目潤膚，烏發養顏。《重慶堂隨筆》評價它：“專補心血，非他藥所能及。”《中藥大辭典》認為它滋腎、潤肺，補肝，明目。

3、黃芪：能夠增強皮膚營養和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化，促進毛髮生長，防止脫髮。它含有多種氨基酸及人體必需微量元素和葉酸等，具有全面營養作用。中醫認為，它能夠補中益氣，對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之症有療效。

4、白芍：《日華子本草》評價它：“治風補澇，主女人一切病，並產後諸疾。”《唐本草》說它“益女子血。”現代中醫認為，它能夠養血柔肝、緩中止痛，對月經不調，崩漏，帶下有效果。
5、珍珠：珍珠歷來是名貴的中藥材，對皮膚有特殊的滋養保健作用，能保持顏面細膩白嫩，並可促進人體細胞再生，防止衰老，延緩皺紋產生。中醫認為，它具有養陰安神、鎮心熄風清熱、解毒生肌等功效，可治眩暈、耳鳴、煩躁、頭痛、失眠、驚悸等病症。

6、蘆薈：對女性來說，蘆薈是最熟悉不過的美容佳品。中醫看來，蘆薈能治療清熱、通便、熱結便秘、婦女閉經等症。

7、川芎：川芎在唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：“治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開鬱，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等有效。壯筋骨，調眾脈，養新血……”《醫學啟源》：“補血，治血虛頭痛。”
以上7種中藥都是最常見的藥材，在治療婦科病方面有很好的治病養生療效。有些中藥可以用來泡水喝。女性朋友選擇中藥時，一定根據自身體質及症狀等因素而定。女人五大部位最易生病，讓我們看看都有什麼？

女性養生必知：女人5大部位最易生病。由於體質的差別，女人很容易遭受疾病的侵犯。所以在日常生活中，女人們一定要注意一下自我保健意識，養成良好的生活習慣，以免疾病纏身，後悔不已！特別是女人這5大部位，需要你的萬分呵護！

一。乳腺──發病率高

一些引起乳腺炎的罪魁禍首通常是平日裏我們忽視的小節。譬如內衣的不合體，運動方式不科學，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬死於乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率佔女性惡性腫瘤首位。

值得關注的是，中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，中國抗癌協會公佈的統計數字顯示，我國近年來乳癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌症，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。
女性的所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

保健tips：

1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品。
2.平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣，以不使乳房有壓迫感為宜，平時活動時也要注意避免外力碰撞乳房。

3.在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節，放鬆情緒、勞逸結合；適當進行戶外活動，散散步、跳跳健美操。

4.最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行。超過四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象。

二。宮頸──危機四伏
女性的在所有器官中，宮頸是發生惡性腫瘤最常見的部位。有關資料顯示，宮頸癌對婦女的健康和生命造成的損害，僅次於乳腺癌。專業人士稱，中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，佔世界總發病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，發病人群集中在40歲-60歲的女性；宮頸癌以前是中老年婦女高發，現在則有明顯提前的趨勢。
保健tips:
1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，並要注意休息；
2.注意各關鍵時期的衛生保健，因為很多女性非常容易感染此病，所以一定要注意衛生保健，尤其是經期、妊娠期及產後期；
3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療。

三。膀胱──多事之地
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。從台灣等地的調查來看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發生於長期憋尿、性交後、月經期後及尿道、婦科器械檢查後，其致病菌多數為大腸桿菌。
保健tips：
1.喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6─8杯水，不要養成憋尿的壞習慣，每隔兩三個小時小便一次。
2.穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
3.避免刺激物。不要在陰部周圍使用油脂類、女性衛生噴霧藥或者爽身粉，並且不要用任何的化學劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫澡，改用沐浴方式洗澡。

四。韌帶──天生脆弱
女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。因為，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液迴圈不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
保健tips:
1.每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節。
2.女人懷孕後體內激素水準發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，儘量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。
4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。

五。消化系統──運作吃力
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。而且，女人的唾液在化學成分上不同於男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。中醫發現，面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。

保健tips:

1.值得注意的是，女人月經期消化系統更脆弱。研究發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的症狀，近1/3的女性表示胃部不適的症狀已成為月經“來訪”的標誌。所以月經前期應特別注意飲食。

2.在生活中，應儘量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒，給腸子做“體操”。
來源：鳳凰健康綜合