牛奶含雌激素女人不可以喝？純屬造謠！

日前有媒體因報導部份鮮乳含有動物雌激素，攝取過量恐導致孩子性早熟，甚至造成婦癌如乳腺癌、子宮內膜癌等，引發外界疑慮；其實，雌激素對女性來說，又稱為“美麗激素”，是女性必需荷爾蒙，屬於天然分泌製造，其含量過高過低，都對女性都有很大影響，雌激素過高，甚至是引發部份婦癌的殺手。只有保持微平衡且合適，才對女性最有好處。

雌激素是女性美麗激素 天然分泌製造
康寧醫院婦產科醫師楊再興表示，雌激素是女性荷爾蒙，也是動情激素，只會從人的身上天然分泌製造，絕對不會在植物或動物身上找到同樣結構式的產物，如果有聲稱植物或動物產品，或保健食品，或中草藥，標榜“天然尚好”，含有天然的雌激素，即表示加入人為的西藥，因為女性荷爾蒙可以從工廠製造出來變成藥，也可以在工廠製造類似天然的荷爾蒙，例如以大豆原料製造出植物性雌激素，即類似人的雌激素。
人的所有荷爾蒙作用在接受體，分成甲型與乙型，每個器官兩者所含各自比例佔比不同，舉例來說，與女性生殖系統有關如乳房、子宮、卵巢，以甲型為主，而中樞神經、骨頭、心血管等，則以乙型為主。兩種癌症如乳癌與子宮內膜與雌激素有關，例如子宮內膜癌長時間受單一雌激素刺激，無黃體素令內膜剝落，會長厚增生產生癌變。

女性晚婚晚孕不婚不孕 乳癌增加快速
至於台灣乳癌增加快速，主要與年輕族群晚婚晚孕、不婚不孕非常有關係，不完全是荷爾蒙的問題。但因為乳癌細胞上有雌激素接受體，當細胞病變再補充雌激素，反而會使癌細胞擴散的很快，所以，現在乳癌化療觀念是要把身上雌激素來源都阻斷，治療中不能使用女性荷爾蒙製劑。
楊再興醫師表示，雌激素會隨著年齡增加而逐漸減少，尤其一般女性從懷孕期到哺乳期，大約一年半的時間沒有分泌雌激素，表示子宮與卵巢處於休息狀態，女性生育期必需要休息讓組織緩和，讓慢性良性腫瘤百分之百萎縮。但是，現代女性往往年過35歲，卻晚婚、晚孕，甚至不婚、不孕，使得雌激素持續分泌，滋養良性腫瘤，從初經到34歲都還未懷孕過一次，即可能使良性腫瘤從0.1變成10公分，這也是現代女性良性腫瘤發生率高的主要原因。
此外，良性腫瘤發生率高，也與出生率低有關係，台灣出生率為全球最低，一對夫妻平均只生0.7個小孩，比大陸一胎化還低，發生良性腫瘤是雌激素長期刺激無法休息的結果。


女性更年期之後應適度補充雌激素
雌激素可滋養全身器官發展生長發育，也是很強的抗氧化劑，分泌足夠可抑制自由基的堆積，可對抗慢性發炎致疾病。例如，女性在停期前心血管發生率很低，除非過胖才有可能引發心血管問題。但是停經後保護層消失了，就可能發生與男性比率一致性的心血管問題。
女性進入更年期之後，雌激素會明？ ？顯下降，所以經常會出現一些更年期症狀，雌激素缺乏的女人會表現出面色潮紅、畏寒、膚色粗糙、皺紋早現、出汗、情緒激動等。適度補充雌激素，將有助於緩解以上的症狀，並且讓女性在停經後的歲月，仍然能保持美麗與活力。

補充複方植物性雌激素架起健康防護
全球對於更年期補充雌激素治療，已經有70年曆史，並有完整的治療指引，第一原則愈早開始用愈好，一確定卵巢衰竭，愈早使用愈好，不要錯過，以免增加風險。並且要使用最低的有效劑量雌激素用藥，尤其必需有很完整的人體實驗報告，以及有研究發表刊登在國際權威期刊上，如果仍然有子宮的女性，還必需再增加黃體素，才能保護子宮內膜，避免產生子宮內膜癌。
以前使用口服雌激素藥物，外界擔心影響肝功能代謝，以致出現所謂經皮吸收的激素，不致影響肝臟代謝，且副作用較少。如果仍然有不安的感覺，可以選用補充結構式與人類雌激素類似的植物性雌激素，最近研究發現，以色列研發含有木酚素、香豆雌酚、大豆異黃酮的複方植物性雌激素，已刊登於多篇國際期刊，有臨床研究數據顯示產品較有保障。女性使用應該在一停經之後，或月經量越來越少時就開始，才能架起健康防護網，遠離疾病威脅，活出健康又美麗的精彩人生。

來源﹕華人健康網

英學者調查發現夫妻間無子女比有子女更幸福

據俄羅斯《報紙報》援引英國《每日電訊報》1月13日消息，英國一項調查結果顯示，無子女的夫妻比有子女的夫妻更幸福。
英國學者在本國范圍內開展一項大規模調查，共有5000名不同年齡段、不同社會地位和不同性取向的人參與調查。結果發現，無子女的夫妻更加滿意現有的夫妻關係，並且能感受到對方的重要性。
調查結果還顯示，在所有的受訪者中，母親是最幸福的，而沒有子女的女性則感到最不幸福。男性的情況恰恰相反，沒有子女的男性更幸福一些。





來源﹕環球網

衛生間巧用顏色 黃色能緩解便秘

北京大學心理學系教授沈政分析，黃色是暖色調，有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放鬆肌肉，助於排便。其實，排便、沐浴都是在進行身體和心理調節，衛生間裡的顏色選暖色調，比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，可以幫你安神。
在空間相對狹窄的浴室裡，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。在裝飾和佈置衛生間時，可以鋪米黃色的瓷磚，浴缸、浴簾等可以選擇淺黃色。窗戶、櫥櫃可以選擇木質的，讓它們呈現自然的淺棕黃本色。如果有條件，還可點上幾支香薰蠟燭，在柔黃色的燭光下，使人慢慢地舒緩心情，放鬆身心。
此外，一般衛生間的洗手池都是以白色為主，可以在水池檯面上放一些綠色植物點綴一下，能使衛生間充滿活力和生氣。如果衛生間空間大，可以在門背後或沐浴時水淋不到的牆壁上，貼一些暖色調的畫，看到賞心悅目的畫面，也會令你心情大好

來源﹕39健康網

隔夜茶也養生 生活達人八招變廢為寶

很多人都知道隔夜茶不能喝。專家表示隔夜茶雖說對身體無大礙，但是營養成分大多已經喪失，並容易滋生細菌，所以不建議飲用。不過隔夜茶在醫療上自有妙用。隔夜茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細管出血，如患炎口腔、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等，可用隔夜茶治療。
 

 

1、茶中含有精油類成分，氣味芳香，清晨刷牙前後或飯後，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，經常用茶漱口可消除口臭。

2、用隔夜茶洗頭，還有生髮和消除頭屑的功效。如嫌眉毛衡落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然變得濃密光亮。

3、隔離茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細血管出血。如患炎、口腔舌痛、濕疹、牙齦出血等，均可用隔液茶漱口治療。瘡口膿瘍、皮膚出血也可用其洗浴。

4、隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出現紅絲可以每天用隔夜茶洗幾次。
5、隔夜茶還有特強的除腥氣和除油膩的功效，吃蝦蟹後用來洗手倍感清爽。

6、茶水中的氟與牙齒的琺琅質鈣化以後，會增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生;氟還能消滅牙菌斑，最好飯後兩三分鐘用茶水漱口。

7、皮膚被太陽晒傷，可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭。因為鞣酸對皮膚有收斂作用，茶中的類黃酮化合物也有抗輻射作用。

8、用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶中的氟能迅速止癢，還能防治濕疹。

來源﹕生活小百科

九種減肥粥譜 潤腸治便秘

很多人都是有減肥的經歷的，尤其是女孩子，很多的女孩子都是為了身材而減肥的，但是我們在減肥的時候就會出現一個問題，那就是我們在減肥的時候會出現便秘的問題的，那麼我們有沒有什麼方法能在治療便秘的同時能達到減肥的效果呢？
1、香焦粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3-5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2、葵菜粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3-5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
3、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2-3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。

4、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3-5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。


5、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3，45天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
 
6、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3-5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
7、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。


9、北杏燉雪梨
做法是將北

杏10克，雪梨1個，白砂糖30-50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨，常食有效。
如果你此時在減肥的話，那麼我們上面的這些食物就是你不能離開的，因為他們在幫助你減肥的同時也是可以幫助我們增加胃腸動力從而緩解便秘的問題的。

來源﹕尋醫問藥

女性養生：女人內褲隱藏的24個驚人秘密(二)

12、“我非常注意清潔，可內褲上還是痕跡斑斑，簡直都影響到我的自信了！”：
　　別再折磨自己了！第一，每個女人都如此，第二，如果沒有它，首先你會生病，其次，當你想“嘿咻”的時候，你會發現心有餘而力不足的。你說什麼？對！就是那個意思啦……
13、太緊的內褲。
內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。
14、深色內褲。
如果穿深色的或圖案太花的內褲，病變的白帶不能及時被發現，就可能延緩病情

15、化纖內褲。
透性和吸濕性均較差，不利於會陰部的組織代謝。
16、內褲有異味？
陰道在正常時是沒有異味的，白帶是雞蛋清樣，如果陰道有臭味，主要是因為白帶有異味，白帶量顯著增多，帶有白色泡沫與酸臭味，有可能是滴蟲性陰道炎；若白帶色黃量多，有臭味，伴有外陰部紅腫、灼痛及尿頻、尿急、尿痛，可能是細菌性陰道炎。
17、內褲發黃？
豆渣樣或凝乳樣白帶，伴外陰奇癢難忍，即使是在大​​眾場合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見於念珠菌感染的黴菌性陰道炎。豆腐渣樣白帶呈白色、塊狀，大多殘留在隂道內，醫生比較容易診斷。因為白帶大多是粘稠發黃，所以很容易區分。

18、內褲有血絲？
血樣白帶有生理性的和疾病性的兩種，一般來說女性在排卵期有的人會出現排卵期出血，即月經中期出血，是指兩次正常量月經之間的少量出血，可能會伴有不同程度的小腹痛。但是也可能是由於急性陰道炎、宮頸息肉、重度宮頸糜爛等婦科疾病而引起的。
19、一條臟內褲平均帶有0.1克糞便：
世界各國的微生物學家都對洗衣機進行過研究，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不可能完全被殺死。
20、一克糞便中含有1000萬個病毒：
一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。儘管有的細菌和病毒對人體有利，但大多數細菌和病毒對人是有害的。尤其是當糞便污染水源、食物、餐具和衣物之後，大多數有害微生物都會進入人體，對人造成傷害。早在1964年英國的卡梅倫醫生就檢查了英格蘭牛津郡940位男子的內褲，發現這些人內褲上都有從“黃蜂顏色的”到“大量糞便”等不同等級的糞便污染情況，以致卡梅倫醫生大為感嘆：“我們國人中竟然有這麼多的人因為餐館的桌布上有一點蕃茄醬的痕跡這樣微不足道的小事情而大發牢騷，可同時他們又穿著沾滿糞便的內褲坐在豪華的椅子上美美地就餐。”

21、內褲最好半年一換：
中國針織協會副秘書長瞿靜在接受《生命時報》記者採訪時表示，一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變乾硬、污漬洗不淨的情況，就得及時更換。
22、換內褲最長不要超過2-3天：
生活中，一定要養成勤洗勤換內褲的習慣，建議每天更換，尤其是夏天，最長不要超過2—3天。清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。洗完後，不要直接暴晒，先放在陰涼處風乾，再放在陽光下消毒。否則內褲容易發硬、變形。另外，內褲最好單獨放置，可以買一些專門的收納袋，或者裝進乾淨的塑料袋中，以免沾上灰塵和細菌，影響健康。
23、經期穿的內褲必須專用：
浙江省武警總隊杭州醫院婦科主任何小紅教授稱：衛生巾背後的粘膠，可以讓衛生巾牢牢地沾在內褲上，但是這個膠不會因為洗滌完全從內褲清除。一些質量較差的衛生巾，過多的粘膠，沾在內褲上，用手都能摸得出。何主任說，目前無法判定這種膠是不是有害的化學物質，也無從證明是否屬於食品安全的範疇。無論是什麼物質，不能徹底清除都會直接威脅到女性的生理衛生。
24、黴菌性陰道炎要穿一次性內褲：
婦科主任醫師任海穎介紹說：80%的女性都有可能患過黴菌性陰道炎，尤其是有性生活的女性。在黴菌性陰道炎發作期間，穿過的內褲要么扔掉，要么拿開水煮消毒，內褲不要陰乾。建議在發作期間穿一次性內褲，可隨時丟掉。如果是在性生活後發作，要和性伴侶一同到醫院進行診斷、治療，看他是不是包皮上有相關的病菌。

專家闢謠：“吃豬血黑木耳可以防霧霾”

近期，網上又湧現出不少防霧霾的“怪招”，其中提到吃豬血、鴨血、黑木耳可清肺去塵，這真的管用嗎？昨天，記者就此諮詢相關食品和衛生環境專家，他們均表示：PM2.5是通過呼吸進入到肺泡，而豬血、黑木耳等是消化吸收進腸胃，對呼吸系統中的PM2.5顯然難以觸及。
這幾天全國大範圍霧霾，網上又湧現出不少防霧霾的“怪招”，其中提到吃豬血、鴨血、黑木耳可清肺去塵，這真的管用嗎？昨天，記者就此諮詢相關食品和衛生環境專家，他們均表示：PM2.5是通過呼吸進入到肺泡，而豬血、黑木耳等是消化吸收進腸胃，對呼吸系統中的PM2.5顯然難以觸及。所謂“吃豬血鴨血黑木耳可防霧霾”，根本沒有一點科學依據。
無專防PM2.5食品
按照網上的說法，吃豬血、鴨血、黑木耳等，可清除掉進入肺部的PM2.5。
北京大學公共衛生學院教授潘小川明確表示，PM2.5是一種由多種化學物質組成的細顆粒物，各地PM2.5成分也很複雜，可能會有所不同，並沒有專門針對防治PM2.5的食品，各種食療對防護PM2.5真正作用不大，因此“某種食品可以防PM2.5”，沒有科學依據。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅表示，PM2.5能到達並沉積在肺部的細支氣管，而目前並無科學證據表明豬血、鴨血、黑木耳在消化吸收進入血液後，還能抵達PM2.5的集散地，起到“清道夫”作用。
此“清肺”非彼“清肺”
民間豬血、鴨血“清肺”功能又當如何理解呢？朱毅指出，所謂豬血、鴨血的清肺功能，只限於民間口口相傳，未見於中醫典籍。豬血、鴨血的血紅素鐵直接被腸黏膜上皮細胞吸收，吸收利用率高。有研究表明，食用豬血和鴨血可減少一些有毒物質吸收，並加快有毒物質排出體外的速率。從這點上說，豬血等能幫助機體處於良好狀態，適當吃一些有益健康。
但目前任何食物都沒法清除或減輕PM2.5對解剖學意義上的肺的不良影響，“不要輕信食物清肺的說法”。潘小川還稱，中醫所謂“清肺”，實際是潤肺去肺火的意思，與現代醫學的清除肺部污染物不是一個概念。

 
支招
多吃蔬菜水果
朱毅說，真正要抵禦霧霾，應該盡量減少外出，少抽煙、清淡飲食，少吃刺激性食物，建議多吃新鮮蔬菜水果，至少保證每人每天一斤蔬菜半斤水果，補充維生素，多喝水。總之均衡膳食、適度運動、充足睡眠，讓身體處於健康狀態才是正道

來源﹕新京報

日本一項最新研究稱：暈車藥或有助長高

日本一項最新研究稱，初步研究發現，用於治療暈車的藥物“美克洛嗪”有促進骨骼生長作用，但具體效果有待臨床檢驗。
日本名古屋大學醫學系副教授鬼頭浩史的研究涉及軟骨發育不全症。他和研究小組人員在美國在線科學雜誌《公共科學圖書館綜合卷》上發表報告，稱如果基因FGFR3被異常激活，會導致軟骨發育不全症。如患這種疾病，成年後的身高僅有120至130厘米，還會出現椎管狹窄等症狀。這種疾病很難治療，目前一種方法是手術斷骨後再拉長，但會給患者身體帶來巨大負擔。
研究小組利用大鼠軟骨細胞測試多種藥物，結果發現美克洛嗪有遏制FGFR3的效果。研究小組還認為，除軟骨發育不全症，因體質原因導致個頭不高的人，如果能夠遏制FGFR3作用，也可能促進骨骼生長，增加身高。



來源﹕廣州日報

專家提醒：皮膚瘙癢不要用熱的毛巾擦身

皮膚科專家提醒，用熱水擦洗會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使致敏因子更加活躍，加重瘙癢。
專家介紹，皮膚瘙癢症也稱“乏脂性濕疹”，症狀包括皮膚發紅髮乾、脫皮、有小紅點等，有越抓越癢的情況。這種皮膚病在冬季高發，主要原因是天氣乾燥，加之人們沒有做好護膚工作。
擺脫皮膚瘙癢要從內而外調理
目前，市場上治皮膚瘙癢症的藥品主要有內服和外用兩種，外用藥以噴劑和藥膏為主，內服藥以西藥和中成藥為主。其實，皮膚瘙癢的根源是體內內燥所致，不是皮膚表面問題，不能簡單地用外用藥來治療，因為外用藥膏大多是暫時止癢，並沒有去除瘙癢根源，用完效果不持久，容易反复。

因此，正確的解決方法是針對引起皮膚瘙癢的內因，從調理入手，由內及外，標本兼治。比如，可選擇一些含有生地黃、何首烏、桑葉、苦參等重要的純中藥製劑，這些產品清熱生津、可深入體內，涼血止血，對皮膚真菌有抑製作用，特別適合因血虛風燥所導致的皮膚瘙癢、痤瘡等患者。這些純中藥製劑一般副作用小、安全性高，在治愈病症的同時也具有一定的養生功能。
另外，日常生活中要注意飲食的調養，減少刺激，忌食蝦和辛辣刺激性食品，不飲濃茶、咖啡，戒除菸酒，適量飲水、補充水分。同時多吃富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜和豆製品等，也可適量補充維生素C、維生素B及維生素E等。
建議，在秋冬季節，每週洗澡不宜超過三次，水溫不能過燙，以45-50攝氏度為宜，不要用太多的肥皂、沐浴露，這些清潔劑可以清潔皮膚，也會帶走皮膚上更多的油脂，洗澡過後，及時塗抹保濕霜或潤膚油，以鎖住皮膚內的水分不被蒸發，不論患處有多癢，都盡量不要用力抓撓，以免皮膚抓破後造成細菌感染。對於症狀較重的患者可以適當使用皮質類固醇劑和保濕製劑。



來源﹕39健康網

做事三分鐘熱度？倒著數數可鍛煉注意力

做什麼事都是三分鐘熱度，剛開始時興致勃勃，不一會兒就打蔫兒；做這事漫不經心，做那事沉不住氣；同事跟他講話，貌似在聽，心卻不知飛到了哪裡… …很多人都有過類似的感受，您知道嗎？這正是注意力不集中的典型特徵。性格內向、敏感，體質較弱，不愛參加體育鍛煉的人，是注意力不集中的易發人群。
用現代醫學觀點分析，注意力不集中是由於大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。當精神上承受較大壓力，或日照時間減少時，這​​種激素都會較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說的內分泌紊亂。這時人體細胞就會“偷懶”，出現注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢等症狀。
做什麼事都是三分鐘熱度，剛開始時興致勃勃，不一會兒就打蔫兒；做這事漫不經心，做那事沉不住氣；同事跟他講話，貌似在聽，心卻不知飛到了哪裡… …
很多人都有過類似的感受，您知道嗎？這正是注意力不集中的典型特徵。性格內向、敏感，體質較弱，不愛參加體育鍛煉的人，是注意力不集中的易發人群。
用現代醫學觀點分析，注意力不集中是由於大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。當精神上承受較大壓力，或日照時間減少時，這​​種激素都會較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說的內分泌紊亂。這時人體細胞就會“偷懶”，出現注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢等症狀。

該怎樣遠離注意力不集中呢？首先，要養成良好的睡眠習慣。如果你是個晚睡晚起的“夜貓子”，奉勸你要學學“百靈鳥”，早睡早起，養足精神，提高白天的效率。其次，要積極地調整心態，盡量減少工作、生活中的壓力。再次，保持身心健康，是注意力集中的基礎。
另外，還可以試試鍛煉集中註意力的小方法——計數訓練法。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又準，反复練習，注意力則會有一定的提高。
人生短暫，打起精神，別讓美好的時光在“不經意”間溜走。

來源﹕陝西傳媒

女性健康：月經總是頻繁“遲到”怎麼辦

週期長短略有差異

月經是指有規律的、週期性的子宮出血，一般為28-30天，提前或延後7天左右均屬正常。週期的長短因人而異，每個婦女的月經週期均有自己的規律。
女性一旦有月經就表示已具有生育能力。一般來說，18歲-45的女性，卵巢功能成熟，有周期性的排卵和性激素的分泌，處於生育的旺盛期。 45歲以後，她們的卵巢功能逐漸減退，進入更年期。
勇敢面對妊娠檢查
一般來說，月經超過以往的周期並遲遲不來稱之為停經，大於6個月稱閉經。月經不來的原因常見的有妊娠、月經不調、內分泌異常、腫瘤化療後等等。
對於月經週期正常的女性如果出現月經不來，首先要記住最後一次月經來潮的日期，目前停經幾天，並且儘早地進行尿妊娠試驗檢查。目前隨著試劑的敏感性提高，停經35天左右即可查到妊娠與否。一旦確定已懷孕，就應該進一步作細緻檢查以判斷是宮內妊娠還是宮外孕，並給予終止妊娠或繼續懷孕相應的處理。如是診斷為宮外孕，應及時在醫院進行相關治療。


細緻排摸任何可能
除了妊娠以外，女性月經“遲到”往往與性激素調節異常即月經失調有關。青春期的女性或接近更年期的婦女，由於卵巢功能的不完善或功能的下降，會影響卵巢性激素的分泌，使子宮內膜的雌、孕激素調節出現異常，沒有發生正常的剝脫、出血現象。此時，子宮內膜在雌激素的作用下持續增長。一旦雌激素不能維持子宮內膜的持續增生，則出現持續不斷的陰道出血。
值得警惕的是，這種長期不規則的出血，容易發生生殖道的感染，並導致貧血的發生。同時，子宮內膜長期在雌激素的作用下易發生子宮內膜的病變，比如子宮內膜息肉和子宮內膜癌。此外，還需要注意的是，甲狀腺功能的亢進或減退，垂體腫瘤分泌的激素也都會影響卵巢激素的分泌，出現停經或閉經。因此，對已排除女性內分泌異常和妊娠的停經患者，應注意甲狀腺激素和垂體泌乳素的檢測，以明確停經的真正原因。

來源﹕華人健康

很多疾病其實是為了保護你

很多人得病而亡，其實不是死於疾病，而是死於無知。現在醫學把各種癌症以及慢性病，例如肝癌、肺癌、腫瘤、腎炎、糖尿病、痛風等等，統稱為基因表達異常。但用更高的智慧來看，這些疾病的根源，其實是我們錯誤地使用身體的必然結果。
正常運轉，供血不足的話，這些器官就會損傷、壞死。這時身體的智慧被逼無奈，只得又發出一條指令，命令心臟跳得快一點，心臟跳得快了，泵出心房的血液就會多一些，以保證正常水平的血液供給。可這樣時間久了，心臟也就衰竭了。這與打氣的道理是一樣的，氣管子漏氣，你就不得不加快打氣的頻率，才能將氣打進輪胎，結果呢？很快胳膊肌肉就充血並酸痛起來。

這就是從現象上去治病的謬誤之處啊！其實高血壓只是一個結果，不去找它的原因--錯誤的飲食習慣，吃了太多的油膩食物把血管給堵住了--通過降壓藥降低血壓，這是自己在害自己啊。

其實，只要改變飲食習慣，讓腸胃清潔，血液乾淨，把血裡面多餘的脂肪排出去，血液就能夠正常流動，血壓就會自動降下來。現在看來，吃降壓藥是一個很笨的方法。

我們以前舉過一個例子：一輛汽車發生了故障，發動機在響、底盤在響、踏離合器響，各方面都顯得不正常，看似毛病很多很嚴重，其實有可能只是某顆螺絲釘鬆了而已。沒有找到這個原因，一會拆了發動機，一會去修離合器，汽車拆了一大半，修了一大堆，結果越修毛病越多，越修也越修不好。現代醫學很多的治療方案，不正是與這個例子類似嗎？也是越治毛病越多，越治身體越差！



疾病是在提醒我們活人有問題

根據醫學統計，大約有數百種疾病都可以導致頭痛，如果只知道頭痛醫頭、腳痛醫腳，其結果是：頭暫時不痛了，但真正的疾病被忽略了，更糟糕的結果會等在那裡！
反過來說，很多疾病，其實它的病因只有一個，但它顯出來的現象有很多個，如果只從現象上去治療，是永遠也治療不好的。

還有一些疾病是長期心理壓力過大導致的。人壓力大的時候，腎上腺就會分泌腎上腺素，這種腎上腺素會把人體的各種器官都調動起來，就好像國家要打仗了，發出備戰令，全國都動員起來一樣。相同地，人體的各個器官也會進行總動員，腸胃會加快食物原料的消化和吸收，肝臟會抓緊排毒，心臟會加快跳動……這些都是人在緊張的情況下，身體智慧所產生的自然反應。

在原始社會時期，這種反應能夠讓人逃生，能夠保護自己。但是現在，為了生活，我們把壓力往肚子里咽，一直頑強地抵抗着各種壓力。壓力的持續積壓，就會讓我們的心、肝、脾、肺、腎一直處在超負荷運轉狀態，機器用久了都會發熱，人的五髒髮熱以後，就會變成我們所說的胃炎、肝炎、脾虛、肺熱……
拿胃來說，胃如果過度工作，就會產生胃潰瘍。胃一旦有了潰瘍，胃酸就會減少分泌。胃酸分泌減少以後，就會導致腸胃消化不良，或者脹氣。這個時候，連帶腸子也開始發生問題，就會得腸炎。肝臟也被波及了，於是就會得肝炎……於是種種的毛病都產生了。

通過以上的描述，我們知道，很多疾病表面上看，是來折磨我們的，其實，它們都是人體智慧本能的自我保護，是給我們發出的一個信號，提醒我們去改變生活習慣與調節心理健康。如果我們忽略了這些信號，採用藥物的方法去壓制疾病，那麼，可能結果是災難性的，我們會患上更加嚴重的疾病，乃至一命嗚呼！

來源： 醫藥指南

什麼是自由基？

自由基，因其能夠引發許多疾病和加速衰老而“臭名遠揚”。那麼何謂自由基？簡單的說，就是在我們這個由原子組成的世界中，有一個特別的法則，只要有兩個以上的原子組合在一起，它的外圍電子就一定要配對，如果不配對，它們就要去尋找另一個電子，使自己變成穩定的元素。科學家們把這種有著不成對的電子的原子或分子叫做自由基。
當一個穩定的原子的原有結構被外力打破，而導致這個原子缺少了一個電子時，自由基就產生了。它非常活躍，強烈的渴望尋找到能夠與自己結合的另一個電子，有時甚至去搶別人的電子，也就容易與其他物質發生化學反應。當它與其他物質結合的過程中得到或失去一個電子時，就會恢復平衡，變成穩定結構。這種電子得失的活動是自由基讓細胞失去正常的生理功能，從而導致疾病的產生根本原因。


一般情況下，每個人的身體內都免不了會產生自由基，因為人體要新陳代謝，身體每時每刻都從裡到外的運動，每一瞬間都在燃燒著能量，而負責傳遞能量的搬運工就是自由基。當這些幫助能量轉換的自由基被封閉在細胞裡時，它們對生命是無害的。而且人體內有一套抗氧化的免疫系統與物質可以消除自由基，借助充足的營養，這套系統可以維持正常運轉。但如果自由基的活動失去“控制”，超過一定的量，生命的正常秩序就會被破壞，疾病可能就會隨之而來。

來源﹕醫生在線

運動與自由基

生命在於運動，科學合理的運動，對於養生保健具有重要意義。希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”運動對生命來說同陽光、空氣和水一樣重要。適宜的運動，能夠促進新陳代謝，改善血液循環和呼吸功能，有利於增強肌體的適應能力和抗病能力，延緩肌體的衰老。
　　運動是抗癌良方。現代健身跑的創始人范•阿肯，經過8年的追踪調查發現，參加健身跑並配合適當的營養，享受樂觀而有規律的生活，可以預防癌症。運動之所以能夠抗癌防癌是因為運動能夠增強人體的免疫功能，調節內分泌環境，還能使人體體溫升高（癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞）。運動還能使人體吸入比平常多幾倍甚至幾十倍的氧氣，也使人大量出汗排毒，並且鍛煉人的意志、改善人的情緒。只要持之以恆，就能獲得良效。
一般而言，運動時人體在大量運用氧氣，氧化作用轉變成我們可以利用的能量被消耗，這個過程無疑會意外地產生許多自由基，因此就會給身體造成傷害。美國老化醫學學會指出，40歲是人類的一個關鍵年齡，40歲以下的人因為自由基修補系統尚佳，無需顧慮運動所產生的自由基問題。而40歲以上的人因為自由基修補系統功能已經下降，就要避免做太過激烈的運動，以免產生過多的自由基對人體造成的傷害。要想避免傷害，此時就需要服用一些具有抗氧化作用的營養素，如維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素、硒、鋅、維生素B2以及各種蔬菜、水果等，來中和體內的自由基。

來源﹕老年時報

日本的最新研究：感冒或有助於預防癌症

日本科學家在實驗中證明，感冒病毒侵入人體後，機體的免疫系統會產生一種叫做“干擾素”的物質。它能保證正常細胞不受病毒感染，抑制病毒繁殖，同時摧毀癌變細胞，或使某些癌細胞的分裂速度減慢，增強人體免疫系統對癌細胞的抵抗力。
干擾素是一種多肽物質，具有多種重要的免疫調節功能，可抑制病毒或腫瘤細胞的蛋白和核酸的合成，增強機體對異常細胞的識別功能，激活和增強巨噬細胞對腫瘤細胞的殺傷作用，能提高體內自然殺傷細胞對腫瘤細胞的殺傷活性4-20倍。
研究者先讓14隻小老鼠患上高度惡性的“成神經細胞瘤”，然後再將某些病毒注入到這批老鼠體內。兩個月後，其中9隻老鼠體內的癌細胞竟奇蹟般地消失了。研究還發現，腫瘤細胞其實比正常細胞更懼怕高溫。故現代醫學認為，感冒發燒並不完全是壞事，從不感冒未必是好事。
許多癌症病人在平時也的確很少患感冒。德國科學家曾發現，平均每年感冒不足1次者，比1年內感冒幾次者患癌症的機率會高5-6倍。感冒在產生髮熱、頭痛、鼻塞、流涕等不適症狀的同時，的確降低了癌症的發病率。
感冒還可喚醒免疫系統強化免疫功能，快速識別並殺滅腫瘤細胞。偶爾感冒、風寒等小病症其實是免疫力低下的表現，但另一方面它可以及時強化免疫系統，喚醒它進行自我調節，激化並幫助人體恢復正常的免疫功能。這個修復、調節的過程，能保持身體對外界干擾處於不斷警醒的狀態。也就是說，經常感冒病人能使機體的免疫系統總是處於警戒狀態，一旦出現變異細胞，便立即識別出來，並將其殺死。

來源﹕金羊網

蘋果芹菜除吃大蒜後口氣

大蒜是健康食品，但不少人困擾於吃完大蒜以後經久不散的口氣，這時候，吃蘋果芹菜就可以清除大蒜帶來的口臭！
大蒜有益健康，也是廚房必備佐料。可是，吃完大蒜後滿嘴濃重的氣味也讓人不勝其擾。美國《吃好》雜誌最新報導，下面幾種食物能消除吃大蒜後的難聞口氣。
蘋果、菠菜和芹菜：多項研究表明，這些食物能除蒜臭。因為其中的多酚可分解大蒜中散發臭味的硫化物，不過只能在它們和大蒜一起吃時才能發揮功效。因此，美國俄亥俄州立大學食品科技教授雪莉·巴林杰博士建議將它們和大蒜一起吃。
牛奶：一項新研究發現，吃大蒜的同時或之前飲用牛奶，消除蒜臭的效果更好。這可能是牛奶中脂肪的作用，因此全脂牛奶比脫脂牛奶效果更好。
綠茶：茶葉中的多酚可分解硫化物，而茶水俱有沖刷口腔的作用。飯前或吃飯時喝綠茶，也有助於減輕蒜味。



來源﹕生命時報

上身熱下身涼咋辦辨證後可補腎寧心化淤通陽

每個人的體質都很不相同；一部分人的體質有一定偏頗，偏熱的人經常會覺得上火，偏寒者則比較怕冷。但還有一部分人，身體表現出看似矛盾的症狀，口乾、嘴邊長包、煩躁易怒，但又下肢怕冷、大便稀溏、腹痛喜暖；中醫稱之為“上熱下寒”。
眾所周知，熱氣的本性是往上走，寒氣本性向下走，如果任由它們自由發展的話，很明顯將會出現“兩極分化”，機體的平衡就受到破壞而引起疾病。我們平時健康無病，是由於機體有阻止這種兩極分化的能力，把熱氣往下拉，把寒氣往上提，使寒熱交流達到動態平衡。
那麼上下不能交流、身體寒熱錯綜是怎麼造成的呢？這就要先講講“三焦”，它是六腑之一，指位於軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔。橫隔以上是上焦，包含心、肺等臟器；橫隔與肚臍之間為中焦，包含脾、胃等；而下焦指的是肚臍以下的下腹部，內含腎、大腸、小腸、膀胱等。我們把上、下焦設想成兩個車站，這兩個車站互相向對方發車。會有兩大原因導致這種交流失敗，一是車站不能發車；二是路途中有堵塞。在人體當中也有類似的這兩種情況，我們來分別討論。
如果腎陽不足，不能鼓動腎水上升，就是腎臟不能“發車”，這樣心火得不到腎水的滋養，就會在上面出現熱的症狀，同時因為不能交流，使腎臟也得不到心火的溫煦，在下面出現寒的症狀。同理，先有心陰不足不能主動下交於腎，也能造成上熱下寒。治療需要清上溫下，比如交泰丸就有這種作用，它由黃連和肉桂組成，黃連清心熱，肉桂溫腎陽。正如《慎齋遺書》中所說：“欲補心者須實腎，使腎得升；欲補腎者須寧心，使心得降乃交心腎之法也。”


中焦氣機升降失常堵塞了上下交通的道路，也會使得上下焦的交流失敗，進一步出現熱盛於上、寒滯於下。這時治療就重在疏通，如半夏瀉心湯就使用了黃連、半夏、乾薑、黃芩等藥物以辛、苦的藥開路，打開中焦的通道。
有時病人本沒有上熱，只有下寒，醫生想給予補藥以溫下寒，但因為路途不通，補藥被堵在上面，反而會造成上熱。現代人體質多鬱，這種因鬱滯造成的上熱下寒更為多見。所以有上熱下寒症狀的朋友，需要考察一下自己是由於鬱滯造成的，還是心腎不交造成的，應分別給予不同的調理。
還有一種特殊類型的上熱下寒，它是由於下焦的陰寒過盛，陰寒會“欺負”腎陽，使其在下焦受排擠而呆不下去，只能向上逃跑，這樣上焦就會出現假熱的症狀。這時的治療就不能再清上溫下了，而要溫下通陽，使上焦之陽返回本位，這種情況平時較為少見，只見於危重的病人。

來源﹕生命時報

科學家稱：吃鼻屎可能增強人體免疫力

中新網10月15日電 據“中央社”報道，加拿大薩斯克其萬大學(University of Saskatchewan)生物化學副教授納柏(Scott Napper)說，最令人討厭的壞習慣，挖出並吃掉鼻屎，可能對健康有益。
加拿大電視公司(CTV)報導，納柏指出，幾乎大部分的小孩都有股衝動，想要嘗嘗從鼻子挖出來的東西。他說，人類可能自然而然會做出這種行為，因為這對人類有益。
納柏說，鼻內黏液可困住細菌，防止細菌進入肺部，不過，如果我們吃鼻屎，讓身體接觸到那些細菌，實際上可能有助於增強人體免疫力。
他告訴加拿大電視公司薩斯卡東新聞(CTV Saskatoon News)：“這可以訓練我們的免疫系統，知道可能會接觸到什麼東西，所以，這幾乎是一種天然的疫苗接種。”

來源：中新網

如何巧用果蔬外敷治療各類常見病

我們都知道水果和蔬菜中含有人體必不可少的多種營養物質，是我們日常飲食的必需品。除此之外，一些水果和蔬菜所含的特殊營養成分還能進行外敷來治療某些疾病。

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西瓜翠衣治牙痛
收集起若干新鮮的西瓜皮，削去白色的部分，取剩下的一層翠衣，洗乾淨晒乾，研成細末，置入乾淨的玻璃瓶中。用少許冰片與西瓜翠衣粉末一起拌勻。牙痛時，先用溫開水漱口，然後用衛生棉球棒蘸適量的西瓜翠衣粉末搽拭患處。幾分鐘後，牙痛可大大減輕。約2-3小時後，再搽拭1次。每天搽拭5^-6次，搽拭2-3天，可治癒牙痛。
蘋果片治口瘡
生了口瘡，把削了皮的蘋果切成小片，用蘋果片在有口瘡的地方來回輕輕擦，也可以含在口中。一般每日擦3-4次，1-2日即可見效。
蛋清韭菜治傷筋
將250克韭菜切成末，用消毒紗布擠出汁;另將250克鮮姜切末擠汁，與2個雞蛋的蛋清混合在一起，用筷子打成糊狀。將此混合物敷在傷筋處，每日換1次，一般2-3日即愈。
袖子核治脫髮
取袖子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2-3次，可以加快毛髮生長。
茭白治酒糟鼻
生菱白適量，搗爛，每晚睡前敷於患部，次日晨洗去。同時，每日用菱白100克煎水服飲。
蔥白治鼻炎
新鮮生蔥，洗凈，取蔥白，搗爛，放幾小團指甲大小的藥棉浸蔥汁各用。先用棉簽蘸淡鹽水清潔鼻孔，然後將浸了蔥汁的小棉花團塞入鼻子內，保持數分鐘，當效力消失後再換新棉團。每次如此塞半小時至1小時左右，一天2-3次。

來源：生活小常識

找出藏在你身體上的6把止痛「鑰匙」

生活中我們常會遇到疼痛，有的與疾病有關，有的與亞健康有關，除了吃藥止痛，我們還有別的辦法嗎？專家幫你找出藏在你身體上的6把止痛“鑰匙”。
　　

解除頭痛的鑰匙
　　——揪揉兩眉間
　　無論感冒還是心煩，頭痛總是緊緊相連。緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除您頭痛的鑰匙就藏在兩眉之間。頭痛時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位皮膚，以局部感覺微麻、發脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。一般揪揉2分鐘即可。動作宜慢不宜快，但要稍微有點力度。一般的頭痛立刻能見效。
　　據介紹，這兒有個穴位叫“印堂穴”，位於督脈之上，按摩印堂穴所在的這個部位有助於推動督脈氣血運行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。
　　解除背痛的鑰匙
　　——手助後腰暖
　　辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會腰酸背痛。解除背痛的那把“鑰匙”藏在哪裡呢？很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰鍛煉，其實，後腰位置便是這把“鑰匙”所在。用鑰匙自然離不開手，雙手搓搓後腰，會驚喜發現，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影改善。先將兩手對搓發熱，緊貼後背脊柱兩側的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中醫所指的“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，自然有助於緩解腰酸背痛。
　　解除牙痛的鑰匙
　　——按虎口下關
　　牙痛讓人坐卧不安，這時不妨打開兩把解除牙痛的“鑰匙”，一把在百姓常說的“虎口”附近，以一手拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是這個地方，中醫的合谷穴也在這個位置。揉壓“虎口”時，指壓時應朝食指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好發揮此穴道療效。但要注意，體質較差的病人，不宜給予較強刺激。第二把鑰匙在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。感覺牙痛，可以用手指或指關節按壓這個部位，即下關穴所在。中醫認為手陽明經的脈絡入下排牙齒，足陽明經的脈絡入上排牙齒，合谷、下關兩個穴位都是陽明經穴，按摩這兩個地方能有助止牙痛。孕婦一般不要按摩合谷，以免耗損了胎氣。
　　解除肩痛的鑰匙
　　——提揉肩上“井”
　　很多兒女經常幫感覺肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及標準動作是什麼。據介紹，揉肩止痛除了舒活肩部氣血，還有一個原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位於肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好辦法。具體操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指併攏，搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶後背，效果會更好。肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
　　

解除心痛的鑰匙
　　——手腕上“玄關”
　　手腕橫紋往上約三指寬處，有一把解除心痛的“鑰匙”，是內關穴所在。內關穴是心包經的“絡”穴，是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴，幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。心臟不好者若突發心絞痛，除了含硝酸甘油，還可按內關穴，對其行點、按能活血通絡，止痛。一般需按5分鐘。僅作輔助治療以及急救使用。
　　解除痛經的鑰匙
　　——腳背對點按
　　痛經讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經的鑰匙呢？有，就在腳背上，在大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。按揉這個點，具有明顯疏肝止痛作用，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘

　來源：天台新聞網