養生應在最佳時 7個養生的黃金時間段

近年來，養生悄悄地成為了人們的一種意識，身體要健康，就要懂得如何養生。工作需要時間管理，養生也一樣。正確的養生時間表能使你事半功倍。

飲茶最佳時間︰用餐1小時後

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。如果飯後馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　


喝牛奶最佳時間︰晚上睡覺之前

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶催眠作用。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

　

吃水果最佳時間︰飯前1小時

吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。

飲酒最佳時間︰中午12時至晚8時

飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。

化妝最佳時間︰晚上臨睡之前

化妝養生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡後，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養分最易被皮膚吸收

　　


曬太陽最佳時間︰上午8至10時和下午4至7時

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

　體育鍛煉最佳時間︰傍晚

體育鍛煉養生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。

來源:人民網