想長壽健康睡眠很重要

你會睡覺嗎?你知道睡得太多或太少都可能影響健康嗎?近日，一張“睡眠時間”與“死亡率”關係的圖表在微博上迅速傳播開來，按照該圖表顯示，睡眠時間和死亡率關係密切，其中少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。這一說法靠譜嗎?專家表示，這一圖表有一定道理，但不可全信，想長壽健康睡眠很重要，睡眠習慣才是保持健康長壽的根本。

　　這張“睡眠時間”與“死亡率”關係的圖表上，以每隔一小時為一個單位，從每天睡眠少於等於4.4個小時，一直排到每天睡眠大於等於9.5個小時。其中，睡眠時間在6.5至7.4個小時之間時，死亡率降為最低，而越往兩邊，死亡率越高，在接近4.4和9.5這兩個節點時，死亡率甚至翻倍增長。

　　這條微博發出後，立刻引起了眾多網友和市民熱議。有朋友對此將信將疑，每天都習慣在淩晨2時左右才入睡，第二天清晨7時30分左右起床上班，“我覺得自己挺習慣這種睡眠模式，也沒覺得自己哪裏不健康。”
　　專家釋疑

　　睡眠過久容易中風

　　各種人群對睡眠的要求是不同的，一般嬰幼兒、兒童需要的睡眠時間較長，老年人睡眠時間相應較短。

　　市民究竟應該怎麼睡才健康?“相對來說，晚上10時至淩晨4時為最佳睡眠時間。”小編提醒，此外，以下10類睡眠壞習慣不可取，具體指：吃飽就睡;睡前生氣;睡前大量飲茶、咖啡;睡前劇烈運動;高枕入睡;蒙頭睡覺;對著風睡覺;露肩而睡;坐位、趴著睡覺;長期熬夜，白天補覺。另外，如出現長期失眠、睡眠呼吸暫停則需要就醫治療。

來源﹕健康頻道