檸檬水有十大健康功效

檸檬富含多种抗氧化剂。早上喝1杯檸檬水，就足以讓人神清氣爽。你知道嗎？檸檬水還有多種保健功效。澳大利亞“每日電訊”網站4月8日釆訪澳大利亞悉尼市營養學家米歇爾·舍瓦萊·黑基，刊出檸檬水的十大功效。
 

1．提高免疫力。
檸檬水中丰富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2．促進傷口愈合。
維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。
3．抗擊皮膚衰老。
黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程式。其富含的維生素C能輔助說明氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
4．降低食欲。
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量饮食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5．助消化。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，輔助說明消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

來源﹕健康網