睡多睡少都易致癡呆 老人一天睡多長時間最好？

一天究竟睡多長時間最好？

美國科學家最新研究發現，與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。

科學家在5年時間裏，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結果發現，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆症的過早出現。
科學家們研究中還發現，愛打鼾的老人，患老年癡呆症的風險，是常人的兩倍多。《華盛頓郵報》
老人跌倒多因腦部退化
老人跌倒，六成以上發生在戶外，跌倒的地方竟然以平坦路面最多。老人為何會栽在自己的雙腿下？
專家解釋說，老年人大腦和小腦的功能退化，是造成老年人容易跌倒的主要原因。

老年人要預防跌倒，首先應注意保持充足睡眠；同時也應該從事適量的運動，偶爾曬曬陽光，設法保持或增進身體的肌力和平衡能力；定期檢查眼睛，早期發現及治療眼科疾病；起床時，不要立刻站起來，應先坐在床邊，感覺正常之後再站起來慢慢開步走；應加強室內照明，固定傢具、地毯和其他物品的位置，不要經常更換傢具位置，電線不要暴露在地上，保持地面乾燥，鞋底不滑。

來源：武漢晚報