孕婦孕期需要非常充足的營養，但是充足不等於過量，要知道過猶不及，如果能量補充過度，對準媽媽來說反而有很多副作用。其中一個表現就是肥胖了。下面告訴您，補充能量過度的危害。
一、某些營養過量補充會帶來副作用
1、補充維生素千萬別過量
維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素B6——很多婦女懷孕後早孕反應比較嚴重，經常嘔吐，有人就認為多服點維生素B，既能止吐，又可補充維生素。其實不然。孕婦過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產生依賴。孩子出生後易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現。有這種毛病的嬰兒，在1～6個月時還可出現體重不增。醫學上稱之為維生素B6依賴症，如果診治不及時，將會留有智力低下的後遺症。其實，婦女在妊娠期，維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克，而日常食物，如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。就是在妊娠早期，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。
維生素C——孕婦如果每日過量攝入（超過1000mg）維生素C會影響胚胎髮育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。另外，各種營養素之間都存在協同或拮抗作用，如孕婦在補鈣時適當補充一些維生素D可幫助鈣的吸收，但是，如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血症，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發育遲緩等。維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。
2、微量元素補充應有度
魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。這樣對體內胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。有的胎兒生下時已萌出牙齒，很可能是由於孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。鋅——每日補充超過45毫克，容易造成早產。碘——如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。
3、孕期每天吃雞蛋別超過
2個水果——持續高溫導致人的胃口越來越差，一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。因為大多數水果都含有較高糖分，大量攝入會加重病情。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒，糖尿病孕婦的早產率明顯高於非糖尿病孕婦，胎兒發生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。結果顯示，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀，並經胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力發育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋——雞蛋雖然營養豐富，但也不應吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品，每天吃10多個，這是不科學的。這樣會造成營養過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔，引起消化不良。
二、孕婦超重怎麼辦
1、均衡飲食
保持早餐，午餐，晚餐和零食兩餐正常飲食。對每天攝入的熱量1800-2400就足夠了，這可能比你攝入少了。不規則的飲食習慣，很容易導致體重增加過多，孕婦最好要全面了解懷孕期所需補充食物。
2、要建立一個飲食日記
可以參考醫生或營養師的建議，與飲食日記，建立自己的記錄，以改善他們的食物攝入量等相結合。例如，體重增加過多或過少增重如果食物日記，記錄可以增加或減少食物。
3、避免喝果汁和甜飲料
這些飲料通常含有大量的熱量。嘗試著喝低脂或脫脂牛奶，水和不加糖的飲料。
4、控制發胖範圍
切記不能懷孕的4-6個月就開始發胖。你應該體重增加2-3磅，每月一期，懷孕全過程總，體重增加13-18磅就足夠了。
5、經常鍛煉身體
連走路15分鐘，每天只是散步，也可以得到很多好處。
7、每天攝取25-30克纖維
富含纖維的燕麥片和全麥食品可以更容易產生飽腹感。
8、避免單醣的攝入量
應選擇如全麥麵包，燕麥，蔬菜和水果的碳水化合物食品。
來源﹕家庭醫生
一、某些營養過量補充會帶來副作用
1、補充維生素千萬別過量
維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素B6——很多婦女懷孕後早孕反應比較嚴重，經常嘔吐，有人就認為多服點維生素B，既能止吐，又可補充維生素。其實不然。孕婦過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產生依賴。孩子出生後易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現。有這種毛病的嬰兒，在1～6個月時還可出現體重不增。醫學上稱之為維生素B6依賴症，如果診治不及時，將會留有智力低下的後遺症。其實，婦女在妊娠期，維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克，而日常食物，如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。就是在妊娠早期，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。
維生素C——孕婦如果每日過量攝入（超過1000mg）維生素C會影響胚胎髮育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。另外，各種營養素之間都存在協同或拮抗作用，如孕婦在補鈣時適當補充一些維生素D可幫助鈣的吸收，但是，如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血症，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發育遲緩等。維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。
2、微量元素補充應有度
魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。這樣對體內胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。有的胎兒生下時已萌出牙齒，很可能是由於孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。鋅——每日補充超過45毫克，容易造成早產。碘——如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。
3、孕期每天吃雞蛋別超過
2個水果——持續高溫導致人的胃口越來越差，一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。因為大多數水果都含有較高糖分，大量攝入會加重病情。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒，糖尿病孕婦的早產率明顯高於非糖尿病孕婦，胎兒發生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。結果顯示，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀，並經胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力發育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋——雞蛋雖然營養豐富，但也不應吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品，每天吃10多個，這是不科學的。這樣會造成營養過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔，引起消化不良。
二、孕婦超重怎麼辦
1、均衡飲食
保持早餐，午餐，晚餐和零食兩餐正常飲食。對每天攝入的熱量1800-2400就足夠了，這可能比你攝入少了。不規則的飲食習慣，很容易導致體重增加過多，孕婦最好要全面了解懷孕期所需補充食物。
2、要建立一個飲食日記
可以參考醫生或營養師的建議，與飲食日記，建立自己的記錄，以改善他們的食物攝入量等相結合。例如，體重增加過多或過少增重如果食物日記，記錄可以增加或減少食物。
3、避免喝果汁和甜飲料
這些飲料通常含有大量的熱量。嘗試著喝低脂或脫脂牛奶，水和不加糖的飲料。
4、控制發胖範圍
切記不能懷孕的4-6個月就開始發胖。你應該體重增加2-3磅，每月一期，懷孕全過程總，體重增加13-18磅就足夠了。
5、經常鍛煉身體
連走路15分鐘，每天只是散步，也可以得到很多好處。
7、每天攝取25-30克纖維
富含纖維的燕麥片和全麥食品可以更容易產生飽腹感。
8、避免單醣的攝入量
應選擇如全麥麵包，燕麥，蔬菜和水果的碳水化合物食品。
來源﹕家庭醫生
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