人體內缺水的預警信號

水是生命的源泉，在我們的身體中，水分就佔70%，人如果離開了水是無法生存的。因此，大家生活中要警惕身體缺水的信號，以免影響新陳代謝功能，一旦口渴，要及時的補充水分。
　　1、便秘、尿液變黃
如果人體內缺水，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。長久下去就會便秘。同時，尿液會變黃嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
　　2、頭痛頭沉
當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號​​。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。
　　3、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱
心煩或焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的信號。由於水分缺乏不能產生充足的尿液，只能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。因此如果感到莫名的煩躁或憂鬱時，不妨靜下心老慢慢喝兩三杯水，以緩解煩躁的症狀。
　　4、有體臭
　　皮膚有清楚體內毒素的功能。皮膚好比很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
　　5、記憶力降低
如果血液中的水分不足，會導致腦細胞缺水，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，記憶力自然也會降低。
為了及時、正確的補充體內的水分，最有效的喝水方法是一口氣將一整杯水喝完，而非喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收，從而達到補水的目的。

來源：魯網