前列腺問題早以不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始遭受前列腺問題的困擾，前列腺疾病還呈現出年輕化的趨勢。因此在平時就一定要保護好前列腺。下面就一起來看看保護前列腺的四個要點！
保護前列腺要做到這四點：
一是要調節情緒。不良情緒對人的健康影響很大，許多男性疾病就是由此引發的。保持良好樂觀的精神狀態，對預防和治療疾病都大有好處。
二是要調節飲食。暴飲暴食、飲食偏好，都會損害健康。合理節制飲食，了解飲食宜忌，慎用補品，才是保持健康之道。
三是勞作適度。體力腦力勞動要適度，性生活要適度，還要有適度的體育鍛煉，保持男性旺盛的體力，杜絕疾病的侵擾。
四是摒除惡習。不抽煙，少喝酒，不熬夜。
事實上前列腺疾病的高發和現代人的不良生活習慣大有關係。
“壞習慣裡排第一的要屬熬夜晚睡。”專家說，一整天的勞作後，需要良好的睡眠來調養身體，睡覺的同時身體各器官會自我調節、排毒。晚上10點~12點進入睡眠最好，因為這段時間入睡，身體毒素至少能排出70~80%。而12點以後再睡覺，排毒時間已過，睡眠質量不高，即使早上補覺也無益。
“第二不好的習慣要算是電腦前坐著不動。”專家說，雖然電腦對健康的危害究竟有多大目前仍有爭論，但它確實對人體有輻射已是定論。更重要的是，電腦前一坐，長時間不動，喝水少，憋尿，都會壓迫生殖器官，影響其功能。
再說說酗酒、抽煙。酒精有擴張血管的作用，香煙中的菸鹼、焦油、亞硝胺類有毒物質不僅直接損害前列腺組織，還會干擾血管的神經功能，損害血液循環。可以說，煙和酒對前列腺乃至生殖器官危害甚大。
此外，暴飲暴食，性生活無規律也都是不良習慣。
專家還特別指出：現在不少男青年喜歡穿緊身褲，這對生殖器官特別不好。“精子正常存活溫度在36℃左右，緊身褲一穿，局部溫度升高，很容易引起前列腺發炎、精子活力下降。”
六大壞習慣易致前列腺炎
前列腺是男性特有的器官，屬於男性泌尿系統和生殖系統的重要器官，而前列腺疾病又是男性的常見病、多發病，嚴重影響了男士們的身心健康。有男科專家指出，前列腺問題其實很多與生活習慣有關，其中生活中的六道“硬傷”就最容易傷及前列腺健康。
1.吸煙無度
根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多，前列腺受危害越大。
2.嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
3.久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
4.受涼
前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響。
5.長期便秘
便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。
6.憋尿
經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的症狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。
前列腺“六重”護理
1.到醫院做篩檢
男科專家建議，到了50歲，就應該每年到醫院做直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你要從40歲就開始做這些檢查。
2.攝取豆類食品
日本男人死於前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿都是能有效遏止前列腺癌的食品。
3.多吃西紅柿
在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期10份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過一份呢。
4.婚姻生活要規律
短時間內婚姻生活頻繁者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節制親密生活，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、親密生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。
5.小心荷爾蒙補品
有許多宣傳說睾丸激素治療可以提升對生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高劑量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。如果已為前列腺問題所苦，那麼遠離這些荷爾蒙補品。
6.陽光下運動
生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，所以盡量保持放鬆的狀態。趕緊到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力，並可以改善前列腺局部的血液循環。
呵護男性前列腺的十大美食
大家都知道自己的男人其實就是個大孩子，也需要好好的疼他。以下10種食品對男人的健康十分有益，建議各位MM煮多點或點多點這些美食。
1、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6、全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
7、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
8、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
9、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。
而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
保護前列腺要做到這四點：
一是要調節情緒。不良情緒對人的健康影響很大，許多男性疾病就是由此引發的。保持良好樂觀的精神狀態，對預防和治療疾病都大有好處。
二是要調節飲食。暴飲暴食、飲食偏好，都會損害健康。合理節制飲食，了解飲食宜忌，慎用補品，才是保持健康之道。
三是勞作適度。體力腦力勞動要適度，性生活要適度，還要有適度的體育鍛煉，保持男性旺盛的體力，杜絕疾病的侵擾。
四是摒除惡習。不抽煙，少喝酒，不熬夜。
事實上前列腺疾病的高發和現代人的不良生活習慣大有關係。
“壞習慣裡排第一的要屬熬夜晚睡。”專家說，一整天的勞作後，需要良好的睡眠來調養身體，睡覺的同時身體各器官會自我調節、排毒。晚上10點~12點進入睡眠最好，因為這段時間入睡，身體毒素至少能排出70~80%。而12點以後再睡覺，排毒時間已過，睡眠質量不高，即使早上補覺也無益。
“第二不好的習慣要算是電腦前坐著不動。”專家說，雖然電腦對健康的危害究竟有多大目前仍有爭論，但它確實對人體有輻射已是定論。更重要的是，電腦前一坐，長時間不動，喝水少，憋尿，都會壓迫生殖器官，影響其功能。
再說說酗酒、抽煙。酒精有擴張血管的作用，香煙中的菸鹼、焦油、亞硝胺類有毒物質不僅直接損害前列腺組織，還會干擾血管的神經功能，損害血液循環。可以說，煙和酒對前列腺乃至生殖器官危害甚大。
此外，暴飲暴食，性生活無規律也都是不良習慣。
專家還特別指出：現在不少男青年喜歡穿緊身褲，這對生殖器官特別不好。“精子正常存活溫度在36℃左右，緊身褲一穿，局部溫度升高，很容易引起前列腺發炎、精子活力下降。”
六大壞習慣易致前列腺炎
前列腺是男性特有的器官，屬於男性泌尿系統和生殖系統的重要器官，而前列腺疾病又是男性的常見病、多發病，嚴重影響了男士們的身心健康。有男科專家指出，前列腺問題其實很多與生活習慣有關，其中生活中的六道“硬傷”就最容易傷及前列腺健康。
1.吸煙無度
根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多，前列腺受危害越大。
2.嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
3.久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
4.受涼
前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響。
5.長期便秘
便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。
6.憋尿
經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的症狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。
前列腺“六重”護理
1.到醫院做篩檢
男科專家建議，到了50歲，就應該每年到醫院做直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你要從40歲就開始做這些檢查。
2.攝取豆類食品
日本男人死於前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿都是能有效遏止前列腺癌的食品。
3.多吃西紅柿
在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期10份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過一份呢。
4.婚姻生活要規律
短時間內婚姻生活頻繁者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節制親密生活，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、親密生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。
5.小心荷爾蒙補品
有許多宣傳說睾丸激素治療可以提升對生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高劑量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。如果已為前列腺問題所苦，那麼遠離這些荷爾蒙補品。
6.陽光下運動
生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，所以盡量保持放鬆的狀態。趕緊到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力，並可以改善前列腺局部的血液循環。
呵護男性前列腺的十大美食
大家都知道自己的男人其實就是個大孩子，也需要好好的疼他。以下10種食品對男人的健康十分有益，建議各位MM煮多點或點多點這些美食。
1、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6、全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
7、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
8、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
9、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。
而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
來源﹕健康頻道
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