你是否慢性疲勞了? 慢性疲勞誘發"過勞死"

慢性疲勞是種常見的都市病，主要由於長期加班、作息不調、壓力過大、不良習慣等導致的。年輕人是慢性疲勞的高發人群，慢性疲勞累計下去，容易導致免疫力下降、病毒感染等，還會誘發過勞死！愛美網健康教你遠離慢性疲勞。

經常感到頭痛、腰痛、胸悶、四肢乏力、食慾不佳、失眠、做事沒幹勁……但去醫院做了各種化驗檢查，卻查不出到底得了什麼病。這很有可能是得了慢性疲勞綜合徵。
慢性疲勞會給人體帶來什麼影響，它跟過勞死有什麼關係？如何預防慢性疲勞？

　　看看你是否慢性疲勞了？


1、出現記憶力減退或註意力下降，大腦經常“短路”、“斷線”，忘記自己要做什麼、說什麼；
　　2、咽痛；
　　3、頸部僵直或腋窩淋巴結腫大；
　　4、肌肉疼痛；
　　5、多發性關節痛；
6、反复頭痛；
7、睡眠質量不佳，醒後不輕鬆；
8、體力或腦力勞動後連續24小時身體不適。
注意：在排除其他疾病的情況下，有不明原因的疲勞感，持續時間要長達3~6個月以上。同時，至少要具備以上8項中的4項才算真正的慢性疲勞。
慢性疲勞綜合徵的人有時還會出現食慾的亢進或減少、脫髮、突然之間的體重增加或者減少、胃腸功能紊亂、大便不規律、情緒低落等症狀。

如今很多人有“星期一綜合徵”、“節假日綜合徵”，過完節總是畏懼上班、厭惡上班，這也是慢性疲勞綜合徵的一種表現。


小心慢性疲勞誘發過勞死
慢性疲勞綜合徵是很多惡性疾病發生的基礎，是身體素質下降由量變到質變的一個過程。如果身體免疫力持續下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發過勞死。
"過勞死"就是在慢性疲勞綜合徵基礎上發展、惡化的結果。
很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經常口腔潰瘍時，老覺得自己是上火，其實，復發性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。
身體免疫力異常還可能表現為反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，還有的人出現低燒、淋巴結腫大等現象。
慢性疲勞的病因：
患有慢性疲勞綜合徵的患者在發病前一般時間都經歷過這樣一些情況：
1、長期從事繁重的腦力體力勞動、長時間加班、夜班等違反生理規律的工作；
2、或因過重的責任壓力、做不情願的工作等產生的情緒方面的問題；
3、睡眠規律紊亂，休息、閒暇時間減少；
4、過量飲酒、吸煙、家庭生活不穩定等因素也會導致疲勞的淤積。


“慢性疲勞”背後暗藏健康危機！
這種"疲勞"背後藏有嚴重的隱患，很多臨床疾病如隱性膿腫、風濕性
疾病、內分泌疾病、惡性腫瘤等均可引起疲勞、肌肉疼痛等症狀，久而久之，就會導致冠心病、腦出血、癌症等難治疾病。
而現在這些疾病的患者多是20~30多歲的年輕人，主要原因就是長期過度勞累、工作壓力大、精神高度緊張。
疲勞只是一種症狀和誘因，最終導致死亡的是某種突發性疾病，而且"累"的時間越長越重，治療越困難。現在還沒有專門治療“累”病的藥物。

慢性疲勞和抑鬱的區別
一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采；情緒不佳時，身體也會有一些相應的表現。作為普通人，如何區別這兩者，也就是慢性疲勞和抑鬱症之間的關係呢？
1、慢性疲勞是身體的累；抑鬱症是心理的累。這是兩者最大的區別。
2、慢性疲勞的症狀很清晰，比如精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等症狀；而抑鬱症說不清哪裡不舒服，今天說肌肉疼，明天說關節疼，後天說頭疼，症狀會不停地變化。
3、抑鬱症患者對生活的慾望很低；慢性疲勞患者則沒有這方面的感覺，不會表現出厭世。

如何擺脫慢性疲勞？

慢性疲勞綜合徵和生活習慣息息相關。因此，預防這一疾病，也要從生活點滴入手。
1、飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內積，引起慢性疲勞。
2、要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以，否則長時間窩在局限的環境裡必然會導致氣血淤滯，形成疲勞。

3、作息要有規律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。
　　4、要調整心態，保持好心情。
重點提醒：生活不規律的人、營養素不均衡的人，還可以適當補充複合維生素，對於慢性疲勞綜合徵有一定的效果。

來源﹕愛美網