中醫認為，養生應依據體質來調養。人有9種體質，1種平和，8種偏頗，有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，下面是不同體質應注意的問題。
1、體質類型：平和體質
體質特點：平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。
2、體質類型：陽虛體質
體質特點：這類人肌肉不健壯，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。
對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當歸生薑羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生薑50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質類型：陰虛體質
體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛幹澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動。
對策：經常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹（海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹）。
4、體質類型：濕熱體質
體質特點：濕熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
對策：多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯（草龜1隻、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時）。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
5、體質類型：氣鬱體質
體質特點：氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
對策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。
6、體質類型：血瘀體質
體質特點：血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼裏的紅血絲很多，牙齦易出血；易煩躁、健忘、性情急躁。
對策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用“當歸田7烏雞湯”（烏雞1隻、當歸15克、田七5克、生姜1塊）。
7、體質類型：痰濕體質
體質特點：痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。臉上常有一層油，嘴裏有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。
對策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。
可食用“芡實蓮子薏仁湯”（排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊）
8、體質類型：氣虛體質
體質特點：這類體質的人容易精神不振，性格多內向。
對策：可常食用健脾益氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。
9、體質類型特稟體質
體質特點：容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。
對策：可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如消風散為治療風疹、濕疹良方。可用於急性蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。
養生應依據體質來調養。大家都認為紅棗補血，但不是人人都能吃。因為棗味甘甜，多吃易生濕，濕積于體內，濕重體質的人就不宜多吃。
來源：家庭醫生線上
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