信不信由你：用鼻子呼吸更年輕

走神時不自覺地張開嘴呼吸、睡覺時打呼嚕、跑步時大口喘氣……這些呼吸的小細節都會悄悄地傷害身體。近日，日本美容健康網刊文指出，用嘴呼吸會讓人更顯老，建議用鼻呼吸。
正常情況下，人應該用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃和病毒，並能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節。如今空氣環境越來越差，用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔;用嘴呼吸還容易造成嗓子發乾、咽痛、唇部龜裂;同時易使舌根肌肉衰退，間接導致臉部肌肉鬆弛，讓人神情疲憊、無精打采，看起來更衰老。
預防或矯正呼吸方式要做到以下幾點：當察覺自己用嘴巴呼吸時，要提醒自己改用鼻子。但是需要注意的是，最開始改變時容易因為空氣吸入不足而缺氧，引發頭痛或肌肉酸痛等癥狀，因此要根據實際情況循序漸進。
睡覺時張嘴呼吸不僅會打鼾、造成呼吸暫停，影響睡眠，時間長了還容易導致牙齒變形。這類人可在睡覺前用醫用膠帶貼住嘴唇中間，使嘴固定閉合，幫助養成用鼻子呼吸的習慣。但需要提醒的是，皮膚過敏的人不適合這麼做。
做跑步、跳繩等運動時，由於需氧量增加，許多人會張大嘴喘氣，這同樣對身體不利，尤其是冷空氣或臟空氣入侵，會刺激呼吸道，反而影響換氣。因此，運動時，應盡量閉緊嘴巴用鼻子均勻、有節奏地換氣。

來源：加拿大都市報