韓媒稱肥胖分體質針對體質控制飲食增加運動

據韓國《東亞日報》12月18日消息，臀部贅肉和腰部贅肉是眾多女性最苦惱的問題。那如何減掉它們呢？



韓媒稱肥胖分體質針對體質控制飲食增加運動
首先，要確定自己屬於哪種體質
上身豐滿的“上身肥胖型”女性只要一不留心，腹部、小肚子以及臀部就會出現贅肉，但根據各自體質的不同，“上身肥胖型”女性的肥胖原因及減肥方法也不一樣，因此，確定自己屬於哪種體質十分必要。
腹部肥胖分為內臟肥胖和浮腫肥胖兩種。如果平時喜歡喝酒、抽煙、經常吃肉和習慣吃夜宵的人就有可能屬於內臟型肥胖。內臟型肥胖應戒酒戒菸，以素食為主，減少肉類的攝入量，多吃蔬菜、水果及海鮮等。
如果肌肉沒有彈性，四肢容易發脹，則是浮腫型肥胖。身體中不必要的水分未得到及時排除，長此以往造成水分集聚，身體水腫。要改善這種情況，平時要多伸展四肢，做一些輕運動，改善身體循環，另外，平時刻意糾正自己的身體姿勢也是改善水腫的不錯方法。


意志薄弱不能堅持運動怎麼辦？
有效減肥的方法眾人皆知，即適當控制飲食和多運動。但對於上班族來說，這幾乎是不可能的事情，因此，增加在辦公室和在家的活動量的“NEAT減肥法”一度被人們推崇，但這種減肥方法收效甚微，逐漸淡出了人們的視線。
韓國switch-diet減肥專家表示，無論男女，腹部贅肉和臀部贅肉都給大家造成了極大的困擾，不僅不美觀而且還會對身體健康造成影響。對於上身肥胖人群，在控制飲食的同時增加運動量不失為最好的辦法。意志薄弱無法堅持的話，也可適當使用減肥產品輔助。

來源﹕環球網