專家解讀：不同姿勢與腸道健康之間的關係

姿勢不良有關係
姿勢不良其實是現代人普遍存在的問題，尤其是長時間維持固定姿勢的朋友，如在電腦前頭部連續前傾數小時，因工作需要長時間彎腰前傾，重心不平均的不良站姿等。
各種不良的站姿、坐姿、走姿其實與人體健康息息相關。雖然看起來一些慢性病和姿勢沒有直接關聯，但許多慢性病可能來自姿勢問題。所以，姿勢不正就應該矯治。
在國外，整脊療法（chiropractice）及整骨療法（osteopathic medicine）的專業訓練和傳統醫學（俗稱的西醫）一樣嚴格，需由官方認證並核發執照。而兩種醫療方法皆大力倡導並提供結構調整的實際方法，特別是頭部和脊骨，以恢復人體身心的健康。
任何療法都必須被慎重評估，重點是要對患者有幫助。一般人往往受新技術和復雜療法的吸引，我相信，療法其實愈簡單愈好。簡單的療法不只安全，更能根治病源，長期調理效果更佳，例如螺旋形態的扭轉運動或拉伸運動（見附錄），雖然動作簡單，卻有一般直線運動所無法達到的結構調整效果，只要持續每天做，必能感覺不同！
許多因素會導致身體結構排列發生位移，包括可矯正的先天性新生兒脊椎側彎，以及嬰兒在出生或成長過程中因外傷或壓迫造成的物理傷害。然而，多數人是因老化或不健康的生活習慣而使身體結構開始偏移，例如久坐不動和錯誤的生活方式。不過，最常見的還是因為平時姿勢錯誤而造成的。
那麼該如何自我檢查姿勢是否正確？只要在鏡子前放鬆站立，先正面然後側面地觀察身體，任何可觀察到的偏離直線的情況，即被視為不良姿勢。
 
蠕動緩慢的腸道，導致不良姿勢
奧地利醫師馬耶爾是醫界中註重健康科學而非疾病科學的先驅。在數十年的臨床觀察中，他整理出大約六種不良姿勢。這些不良姿勢不僅影響人體曲線美感、使人懶散或提早老化，還影響人體對疾病的警覺性。馬耶爾醫師認為，除了腫瘤、受傷、懷孕等特殊狀況外，不良姿勢是因人體為防止消化系統功能變差或受損所導致。
六種不良姿勢中，以下將以最嚴重的“鴨式”及最常見的“大鼓手”為例說明。



專家解讀：不同姿勢與腸道健康之間的關係
圖5-1 鴨式馬耶爾醫師指出，鴨式患者常有消化道問題，如習慣性便秘、打嗝、胃灼熱、脹氣、膽囊疾病、痔瘡，以及因腸蠕動不良和毒素堆積導致的肌肉發炎。此外，脊椎長期不自然彎曲也會導致經期紊亂，如腹絞痛、經期失調、性功能障礙。不僅如此，還可能發生陰道脫垂、膀胱炎、尿失禁等狀況。



專家解讀：不同姿勢與腸道健康之間的關係
圖5-2 大鼓手
馬耶爾醫師常提到的另一種不良姿勢是“大鼓手”（圖5-2），習慣於這種姿勢的患者，在腸道中往往累積了大量的氣體和宿便，使腰椎必須補償性地彎曲以保持平衡。也就是說，腹中充滿氣體和宿便的人，為了避免身體向前倒，都會如此站立。由於對腰椎的第四、五節造成過度的壓力，這種姿勢會導致神經根部的疼痛刺激、破壞脊椎節，造成下背疼痛、坐骨神經痛與腰椎疼痛。
“鴨式”多半出現在女性身上（圖5-1），婦女自髖部以上整個上半身前​​傾，而為了平衡臀部重量，在背部造成一個不自然的曲度，因此行走時，臀部的擺動就像鴨子在踱步。馬耶爾醫師認為，一般人所嘲弄的“鴨式”，事實上是因為腸道長期蠕動無力所致。健康的小腸不會擠壓到腹腔中的其他器官，但是裝滿半消化食物的下垂腸子，卻對鄰近的器官如卵巢、子宮、陰道、膀胱及其血管造成壓力，因此身體為保護這些敏感的器官，而採取此姿勢以“挪出空間”。
徹底清理腸道，改變飲食習慣，除了可以恢復消化道的健康之外，也可以矯正許多不良的姿勢。若能同時配合簡單的螺旋拉伸，幫助身體的平衡與姿勢恢復正常，整個人會感覺煥然一新。不光是外表，連行動都會更年輕、更敏捷，人一旦從毒素造成的沉重負擔中解放出來後，各種困擾身心的問題便會迎刃而解。我們的情緒會很自然地愈來愈穩定，性格也會變得積極開朗，生命也因此充滿意義。
通過療效性姿勢，改善不良姿勢
正確的姿勢對健康有關鍵性的幫助。這也是為何多年來，我常開設課程與朋友們分享正確姿勢的重要性，在課上我會帶著大家做些具有療效的姿勢。我稱之為“療效性姿勢”，英文我稱為“therapeutic posture”。
在做療效性姿勢時，要稍停留最少5~10分鐘，讓大家體會療效性姿勢帶來的心情沉澱、氣脈疏通、舒筋活絡的作用。

 
以盤腿為例（圖5-3），不論是兩腿交叉、單盤、雙盤，都是適合每個人調整身心的最佳工具。在盤腿放鬆的過程中全身的毛孔都會打開，可以在盤坐的大腿上蓋條毛巾，避免受到風寒著涼。進行的方法如下：
■ 坐的時候用墊子把臀部稍墊高約2~4厘米，身體要注意保持正直，現代人由於生活作息都長期維持在前傾的姿勢，因此當身體挺直的時候往往會感覺好像有點向後倒，其實這才是正確的姿勢。
■ 下巴要稍微向內縮，眼睛向下大約45度角，兩隻手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交疊放在兩腿中間。
■ 姿勢擺好以後閉上眼睛。閉眼的目的主要是希望不要受到外界環境的干擾，如果擔心會有昏沉的現象時，也可以讓眼睛稍微張開一點點，保持半開半閉的狀態，放鬆地觀想即可。
只要親身體會，必能感受盤腿或其他療效性姿勢帶來的調整或疏氣活絡效果。
在第八章中我會介紹幾種靜坐方法，這些靜坐方法也是簡單可行的療效性姿勢，只怕讀者偷懶不做而已。過去為強調療效性姿勢的重要性，我甚至與朋友開玩笑說“這些姿勢比刷牙還重要”。療效性姿勢是個浩大縝密的系統，並非三言兩語可詳盡說明，希望未來能藉由更多作品與大家完整分享。

來源﹕真原醫