專家解讀：臨睡前吃東西對人體危害很大

典型病例：小李前段時間放假回家，親戚、朋友、同學……幾乎天天晚上都有應酬，常常是八九點鐘才吃完晚飯，回到家還打著飽嗝，又累又困，坐在沙發上看會兒電視就忍不住去睡覺了。沒過幾天，小李發現自己睡覺時嘴巴里總是反酸水，好像剛剛吃下去東西馬上就要流出來似的。
專家建議：定時吃飯，抬高床頭。專家表示，晚飯吃得太遲或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因為應酬、娛樂，或是習慣白天睡覺晚上工作，感覺又累又餓時就吃頓夜宵，吃完後飽著肚子就倒頭大睡。仰躺在床上導致胃酸出現倒流，加上飲食節律被打亂，消化系統功能失調，時間一久，胃及食道就會生病。因此，平時最好定時定餐，睡前2—3小時最好不要進食，餐後不宜馬上躺下。如果晚上容易反酸，睡覺時最好保持左側臥，減輕胃部壓力，同時把床頭抬高10—20厘米，讓頭和肩膀高於胃的水平，這樣可在睡眠時利用重力作用減少胃酸夜間反流。

來源﹕生命時報