春季癌症患者的饮食保健 分清时期选择食物

现在生活中的癌症患者是逐渐的增多的，而很多的中医专家都表示饮食调养对于癌症的防治和调理都是有很重要的意义的，春季的癌症患者也应该根据季节进行饮食调节的，下面我们就给大家说春季癌症患者吃哪些食物来调养身体吧。

癌症初期：

食物應該以清淡為主
專家說，癌症患者在初期，正氣未衰，邪氣漸盛，食物應該以清淡為主。紅蘿卜、白蘿卜等含有“木質素”的根莖蔬菜以及莧菜、芹菜、菜花、南瓜、西紅柿、 大白菜、卷心菜都是適宜吃的食材。衕時，專家還建議以下食譜：牛奶百合淮山粥;知母燉牛肉;麻油拌芹菜;半枝蓮煲水魚;黃芪西瓜皮湯蘋果二、三只。



癌症中期：
以健脾胃和滋陰為主
“在患病的中期，癌症患者的正氣漸衰，邪氣已盛，”專家說，這時候患者的飲食尤其要注意以健脾胃和滋陰為主。專家建議食譜如下：木瓜煲豬肚牛肉湯;參茯淮山粳米粥;芹菜炒香菇;苦瓜煲綠豆;杏仁煲老鴨;田七香菇雞;紅蘿卜煲瘦肉等等。

癌症晚期：

應以溫補元陽為主
“晚期的癌症患者，正氣極衰，邪氣大盛，病至晚期，湯藥難入，”專家認為，這時候的患者，飲食應以溫補元陽為主。
專家建議食譜如下：參芪糯米粥;參芪靈芝羊肉絲瓜飲;綠豆百合大棗粥;冬菇白菜;猴頭菇菌片。也可服用靈芝膠囊。

從上面的介紹我們能知道，除了要根據季節改變飲食調養的方法，衕時對於不衕時期的癌症患者我們也要選取不衕的飲食調養的方法。

來源﹕尋醫問藥

冷饮易诱发心肌梗塞 可喝盐水解渴

夏季慢慢走近我们的生活，天气越来越热，很多人都喜欢喝冰镇饮料，气温高会让人体的血管扩大，喝冷饮之后会引起全身序贯的收缩，这样就最容易导致心脏。在这个季节大家可以喝点适当的淡盐水和糖水来解决人身体的体渴。

春夏交替季節天氣悶熱，不少朋友都喜歡喝冰鎮飲料，而且是一口氣喝下。殊不知這樣很容易會誘發心梗，有的朋友會問，為什么喝冰鎮飲料會導致心梗?要怎樣喝飲料才保護心血管健康呢?
喝冷飲易誘發心梗
在臨夏季節氣溫高時人體血管處於擴張狀態，一旦喝冷飲，會引起全身血管立即收縮，血壓突然升高，這時就容易突發心絞痛、心梗、腦溢血等心腦血管疾病。而在臨夏季節喝冰鎮飲料是有損健康的，造成心臟的傷害，特別是在運動鍛煉過后身體發熱時，切勿貪圖嘴快。
可以喝淡鹽水或糖水

臨夏季節人們出汗多，流汗過多易引起電解質紊亂，所以應當適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，溼氣重，因此還要及時去火祛溼，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內溼熱。在夏天飲食上要以清淡易消化為主，可以多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。

心梗發生前的徵百萬

夜間或休息時發生心前區疼痛，要高度懷疑心梗發作;冠心病患者近一個月內，心絞痛症狀逐漸加重，胸痛較之前頻繁、程度越來越重、範圍增大、持續時間加長，舌下含服硝酸甘油后無法緩解，要警惕心梗發生;

以前心絞痛發生能找到誘發因素，而今沒有明顯誘因就發作的，衕時伴有大汗淋漓、嘔吐、噁心等情況的，要及時就醫;

突然出現從未出現過的胸悶、乏力、心慌等症狀，或者現行時出現心慌、氣短等現象，并有逐步加重的趨勢，要考慮心梗的可能;勞累后出現身體其他部位疼痛，如上腹痛、牙痛、下頜痛、左肩臂痛、后背痛等情況，也要加以重視。

來源﹕尋醫問藥

誘發小兒心肌梗塞的因素有哪些

心肌梗塞是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病(冠心病)的嚴重類別,主要見於中、老年人。但最新資料察看：兒童也會出現心肌梗塞的現象，衕時對引發急性心梗發作的因素與成年人相比，略有區別。它的病情凶險,病死率和病殘率高,必須引起臨床醫師高度重視。那么究竟是什么因素誘發小兒心肌梗塞的呢?下面大家就一起來看看專家的講解。

誘發小兒心肌梗塞的因素有哪些

1.兒童時期冠狀動脈粥樣硬化：現在隨著人們生活水平的提高，兒童肥胖症、高血脂、高血壓并不少見了，這些患兒容易出現冠狀動脈粥樣硬化，這也是兒童心肌梗塞的原因之一。
2.家族性高膽固醇血症：是一種低密度脂蛋白受體功能失調症，為常染色顯性遺傳病。此類患兒生后血漿膽固醇顯著升高，一般為15.6mmol/L～31.2mmol/L，常在5～30歲發生心絞痛或猝死，這些都是誘發兒童心肌梗塞原因。對於那些有家族性的高脂血症的家庭來說，有必要在孩子說明顯的胸痛時考慮到是否有患急性心梗的可能。
3.冠狀動脈血栓栓塞：新生儿冠狀動脈栓塞常為臍靜脈系統，較大兒童主要見於感染性心內膜炎時。

4.先天性冠狀動脈畸形：最常見為左冠狀動脈主幹起源於右乏氏竇，也可為右冠狀動脈起源於左乏氏竇。此類患兒應激或現行時由於大血管擴張使左或右冠狀動脈口閉鎖，這也是引起急性心肌梗塞的原因。

5.川崎病：為一種原因不明的血管炎，最常累及冠狀動脈，產生冠狀動脈瘤和血栓形成而梗塞。

此外，主動脈縮窄或動脈導管未閉也可引起小兒急性心梗。如系統性紅斑狼瘡，風溼性關節炎，結節性動脈炎等免疫系統疾病，紅細胞增多症等血液病均是引起急性心肌梗塞。

小兒心肌梗塞原因與成人不衕，其病死率及病殘率也較高。因此，當孩子存在著上面所屬的情況，當他們告訴你前胸部疼痛時。一定要考慮到小兒心肌處梗塞的可能，以免導致嚴重的后果。

來源﹕尋醫問藥

養生須知：30個寫在人臉上的健康密碼

眼睛告訴你的六個密碼

　　黑眼圈

　　一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。
　　下眼瞼皮膚比對薄，最容易反映血液色彩。想想最近是否壓力過大或過度疲勞
　　支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉
　　醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法

眼皮浮腫

　　睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了

　　造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口干舌燥，可能是你的腎出問題

　　健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內
　　因而造成輕度浮腫。別著急，喝上几大杯水，很快能還你一雙電眼

脂肪顆粒
　　除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒

　　醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊

　　少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見

　紅血絲

　　血絲滿布的「火眼金睛」，就是血液迴圈不暢的警訊

　　別忙著滴眼藥水，現行一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。

　　如果工作很忙，沒時間休息，不妨在后頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，輔助說明血液迴圈，很快就能緩解紅眼現象。

針眼

　　別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退
　　細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎

　　如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查

　　常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」

　眼白泛黃
　　可能是肝、膽出了問題
　　膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃
　　好在膽汁能分解體內多余脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁

嘴巴告訴你的六個密碼

　　唇色發白

　　嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色

　　如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足

　　建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀

唇色過紅

　　如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾

　　中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起
　　當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅
　　多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色回復正常

　嘴角破裂

　　感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警

　　當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫

　　不過，80％的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時多咀嚼几下，充分吸收和消化食物

　　胃壁溫度降低后，嘴角紅腫很快就會消失

嘴唇干澀
　　嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不衕是沒有汗腺
　　嘴唇無法分泌油脂、儲存水分，需要口腔黏液滋潤
　　黏液不足時，嘴唇容易變干，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入
　　除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力

口氣不佳
　　對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了
　　六成以上「口氣」由牙齒疾病引起
　　當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖后將引發牙齦炎，生出難聞的口氣
　　此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味
　　徹底洗一次牙才能解決問題

　流口水

　　早晨醒來后，總發現枕邊淌著一圈口水
　　流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱
　　無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊
　　如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號先

　舌頭告訴你的六個密碼

　　舌頭振顫

　　對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵百萬

　　醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫

　　建議儘快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱

舌頭髮紫
　　當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起
　　使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多

　　不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出

舌苔太厚
　　舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量
　　如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火

舌苔太薄
　　舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」
　　過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比對常見，他預示你的抵抗力正在下降
　　建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招

　舌苔泛黃
　　舌苔泛黃很可能是感冒訊號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物
　　晚上臨睡前沖杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵

舌苔泛黑

　　這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑

　　洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫

鼻子告訴你的六個密碼

　　鼻子大小

　　鼻子大小與呼吸狀況大有關係

　　鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣

　　但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄

　　如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶

　　在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧

　鼻翼掀動
　　正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心
　　肺活量過低將影響你的正常代謝功能
　　每天練習五分鐘腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮

　　很快你的肺活量就能提高不少

鼻尖粉刺
　　鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題
　　多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀

　鼻頭髮紅

　　這可能代表肝臟超載了

　　飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」

　　因此控制飲酒量非常重要

有時流鼻血
　　腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂
　　冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血
　　不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量

鼻塞

　　若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍
　　鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關
　　別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要

　臉頰告訴你的六個密碼

　　臉頰發紅

　　臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」

　　因體力過度消耗、身體水分失調引起

　　如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發

　　洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解

　臉色蒼白
　　嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀
　　另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白
　　除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足

顴骨上出現皺紋

　　可能是肝臟功能不規則所致

　　當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低

　　皮膚敏感性增高，導致皺紋出現
　　德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率
　　顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意

　雙頰冒粉刺

　　荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺

　　如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致
　　不妨來趟旅行，給身體、心情放個假

毛孔粗大

　　隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保溼力也開始下降
　　如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大

　　最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ

　　其中所含的膠原蛋白能提高保溼力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形

　臉色發黑

　　你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病

　　腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內

　　使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散
　　建议尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法
　　每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，体内沉积的废物自然很快排出

來源﹕光明網

養生警惕：11個訊號提示你已有病了

俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生髮展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先百萬，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良訊號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。

　　1、起床后的大病四個訊號：

　　人的一天在不衕階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示訊號。

　　●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；

　　●如果在起床現行20分鐘后浮腫還不徹底消失，輔助說明可能有腎病或心臟病；

　　●晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；

　　●晨起小便，如果尿液棕色，輔助說明肝臟可能出現問題。

　2、清晨對鏡觀察臉色：

　　洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什么不規則—。

　　●如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；

　　●如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；

　　●如發現眼睛色彩改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；

　　●如眼瞼蒼白，輔助說明可能患了缺鐵性貧血；

　　●如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。

3、刷牙留意牙齒口氣

　　●刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

　　●如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，衕時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺杆菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不衕程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺杆菌的根治，口臭也會自動消失。

4、飲食上的大病先百萬


　　●如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；

　　●如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，并且伴有疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，輔助說明可能是糖尿病傾向；

　　●如果吃油膩食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；

　　●如果食欲亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；

　　●如果沒有食欲，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；

5、手部的大病警示訊號

　　●觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；

　　●如果指甲生長緩慢，沒有光澤并且變黃變厚，輔助說明淋巴系統出了毛病；

　　●如果手背靜脈突出，并且隨著年齡增加越加明顯，也輔助說明有心臟病的可能；

　　●如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；

　　●如果過度興奮或緊張時手掌常潮溼出汗，可能有甲狀腺的不規則；

　　●手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。


6、眼睛的大病警示訊號
　　●眼睛發花，眼角干澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先百萬。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
　　●如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；


7、耳朵老是嗡嗡作響：

　　這是腎功能在逐步衰退的訊號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生姜、辣椒等刺激性強的食物。

8、嘴的大病警示訊號：

　　嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、飢飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。

9、鼻子大病的警示訊號：

　　鼻子不靈，衕時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的旗標。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生

　
10、上樓梯困難

　　●上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；

　　●如感到胸部憋悶，這是一個危險的訊號，應該儘早抽空去看醫生。



11、工作中大病的訊號

　　●工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；

　　●如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；

　　●如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；

　　●如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。
來源﹕人民網

9種自殘式養生法有奇效 讓男人更長壽

1、赤足
人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛鍊，不僅可以鍛鍊腿腳、增強內臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。
2、餓透
歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到衝擊，然後通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。
3、倒立
從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液迴圈和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與鬆弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

4、倒走
倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛鍊，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛鍊對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。
5、暢哭
也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。
6、爬行
爬行鍛鍊能調整血液迴圈和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對於防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。

7、冷水浴
能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液迴圈和血液的品質，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，產生和提高激素水準，防治陽痿、早泄。
8、極限疲勞
在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。
9、大喊大叫
狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處於情感壓抑狀態的人，最易患憂鬱症、精神分裂症和癌症，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。

來源：39健康網

你常吃的這七種食物 醫生永遠不會吃

1.罐裝番茄醬

問題：罐子裏襯中的樹脂含有雙酚，這是一種會引起從生殖疾病到心臟病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。研究發現，大多數人體內的雙酚水準都超量，從而會抑制精子生長或損害染色體。每升的罐裝番茄中就會有50微克的多酚，足以影響人們的健康，尤其是年輕人。

解決辦法：選擇玻璃瓶裝的番茄醬。

小貼士：用瓶裝義大利面沙司代替罐裝番茄醬，選擇低鈉和附加物少的義大利面沙司。

2.玉米飼養的牛肉

問題：牛天生是食草動物，但是為了使牛長的更快，現在的農民以玉米或大豆作為牛的飼料。農民賺了更多的錢，但是我們得到的營養卻更少了。研究發現，食草牛肉富含β-胡蘿蔔素、維他命E、歐米茄3脂肪酸、共軛亞油酸、鈣、鎂、鉀，少量引起炎症的歐米茄6脂肪酸和引起心臟病的飽和脂肪。
解決辦法：選擇食草牛肉，通常標簽上會寫清楚，如果沒看到可以問屠夫。

小貼士：直接向當地農民買更便宜。

3.微波爆米花

問題：研究發現，袋子中的化學物包括全氟辛酸會引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會引起這些化學物蒸發進入爆米花從而進入機體。

解決辦法：選擇通過老式方法爆出來的爆米花。

4. 非有機土豆問題：根菜類蔬菜會吸收土壤中的除草劑、殺蟲劑和殺菌劑。而作為日常主食的土豆，在生長期農民會噴上除草劑以防止刨土豆的時候有多餘的蔓生植物。之後，土豆又會經過處理以防止發芽。

解決辦法：選擇有機土豆。傳統土豆的農藥通過洗時根本洗不掉的。

5.圈養鮭魚

問題：大自然不會把鮭魚趕到圍欄中，也不會給鮭魚餵大豆、家禽糞便等。圈養鮭魚維生素D含量少，卻含有大量污染物，如致癌物、多氯聯苯、溴化的阻燃劑和殺蟲劑。只有每五個月吃一次鮭魚，癌症的患病率才不會增加。

解決辦法：吃野生阿拉斯加鮭魚。

小貼士：選擇罐裝鮭魚。

6.由人工激素製造的牛奶

問題：
解決辦法：牛奶製造者會使用牛生長素來促進牛奶生產，但是這種激素也會引起奶牛乳房的感染，甚至使牛奶發膿，還會使牛奶中的類似胰島素成分增加。而對於人類來說，高水準的胰島素樣生長因子會引起乳癌、前列腺癌和結腸癌。
解決辦法：選擇沒有牛生長素的或沒有人工激素的牛奶，或有機奶。

7.傳統蘋果

問題：因為蘋果樹單個嫁接，因此每顆蘋果都有獨特的味道。正因為如此，蘋果的抗害蟲能力不強，因此經常需要噴灑農藥。蘋果是所有水果中最容易吸取農藥的。

解決辦法：購買有機蘋果。

小貼士：如果你覺得有機蘋果貴，買傳統蘋果後，確保洗乾淨並且去皮。

來源：人民網