简单自测是否患有肩周炎

肩部疼痛常常被簡單地歸結為肩周炎，不但许多医生会作出这样的诊断，连很多普通老百姓自己都会下这样的结论。

　　實際上，肩周炎并不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩；因為常常造成關節活動的限制，又稱為“凝肩”或“冻结肩”。
　　“凍結肩”就是我們俗稱的“肩周炎”，大部分“凍結肩”屬於無明顯誘因的自发性凍結肩。少數可能因為外傷等各種原因造成。　真正的“凍結肩”在早期常表現為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。患者梳頭、洗澡、大小便后個人衛生、女性扣胸罩等都明顯困難。

　　你可以做個簡單的試驗來判斷你的肩痛是否“凍結肩”。將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。

　　如果肩痛側的手能外移，則多數不是“凍結肩”；如果肩痛側手外移程度明顯低於健側，多數是“凍結肩”，即俗稱的“肩周炎”。

來源﹕千龍網

暴食西瓜會導致閉經？體質偏寒女性或有可能

西瓜被稱為“天然白虎湯”，是夏季解暑止渴的好東西。每到夏季，不少人都會買上一兩個西瓜，放在冰箱里，從室外回來吃上一片，清涼舒爽，暑氣頓消。但是最近網上出現一則文章，文中指出，有報道說一女生因為夏天暴食西瓜導致止闭经。因為各種生冷食物，寒性水果長期食用后可能會加重體質偏寒女性血液凝滯，嚴重時就導致經血閉而不行。那么這樣的說法到底有沒有科學根據？為此，39健康網編輯釆訪了南方醫科大學中西醫結醫院婦科主任曾朝陽，看她對此有何看法。

　


　體質偏寒女性或有可能，但更可能是隨之而來的體脂明顯減少

　　“這樣的說法并不是完全沒有道理的，如果這位女性本身體質偏寒，再雪上加霜是有可能導致閉經的。但是更有可能是這位女生因為暴吃西瓜導致體脂明顯下降導致閉經”曾朝陽主任指出。“如果原來較胖，一下子瘦下來，身體內脂肪量過少，也會影響人體內性激素的分泌。”曾朝陽主任指出，人體的激素含量雖是微量的，但對人體發揮正常功能卻有著不可估量的作用，如果激素分泌紊亂勢必會影響身體功能正常運轉。

　　適合寒凝血瘀女性止痛经的食療方：
　　1、茴香、胡椒燜牛肉
　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
　　做法：洗淨牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。
　　功效：祛寒、暖胃、補虛。
　　2、當歸羊肉煲(適合冬季食用)
　　配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
　　做法：將羊肉洗淨，切塊，與陳皮、當歸衕放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
　　功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。
　　3、艾葉生姜煨雞蛋的做法
　　原料： 艾葉15克，生姜25克，雞蛋2個
　　配料：红糖若干
　　做法：將上3味加水適量衕煮；待雞蛋熟，剝去殼；將雞蛋放入原湯中，加入適量紅糖再煮片刻。吃蛋飲湯，每日2次。

　　功效：散寒止痛，溫經止血

　　4、紅糖生姜湯配料： 生姜 紅糖

　　做法：生姜連皮用水洗淨，拍成粒；姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸；改用慢火續煲45分鐘，即可乘熱飲用；

　　功效：祛風散寒、活血祛淤

來源﹕39健康網

女人身材好更愛得婦科病 尤其是子宫内膜異位

　“三圍”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羨慕的對象，然而，美國《生育與不孕》雜志近日刊登一項研究指出，身材好的女性更容易患上婦科病，尤其是子宫内膜异位症。

　　研究稱，子宮內膜異位症指子宮內膜在其他器官，如卵巢、直腸、膀胱和盆腔生長，導致女性盆腔疼痛、出血。

　　意大利科研人員對300名20-30歲之間的女性進行了研究，其中100名患有嚴重的子宮內膜異位症、100名患有程度較輕的子宮內膜異位症、100名沒有患病。研究者對她們的身体质量指数、腰圍臀圍比例及胸圍進行了詳細的測量，并按照5分制為她們的迷人程度打了分。

　　結果表明，子宮內膜異位症嚴重的女性，身材完美的比例占到31%，而病情程度較輕及沒有患病的女性，身材完美的比例只占8%和9%。

　　專家分析，女性的漂亮基因往往會增加其患病風險，身材、外貌完美的女性，體內雌激素水平較高，而雌激素對促進子宮內膜異位的發展具有一定的作用。


來源﹕人民網

早餐午餐最助减肥

美國糖尿病協會（American Diabetes Association）最近在芝加哥舉行的年會上公布一項新研究成果，稱只吃早餐和午餐兩頓正餐，要比一天進食6次的“少吃多餐減肥法”更能降低體重指數（BMI）。

體重指數是一個根據身高、體重計算身體脂肪量的數值，反映人的肥胖程度，根據美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的規定，BMI大於等於30就可視作過度肥胖。

在研究中，科學家追蹤54名平均體重指數為32.6的2型糖尿病患者12個星期，并且發現，其中只吃早餐和午餐的一部分人，BMI數值平均下降1.23分，而每天吃6餐的群體，BMI值僅降低0.82。不僅如此，每天只吃兩餐，對減少肝臟脂肪也有更大好處；而且相比每天吃6頓飯的人，胰島素敏感度也會增加——這可以提高代謝率、穩定血糖。

根據丹佛科羅拉多大學（University of Colorado Denver）羅伯特·埃克爾（Robert Eckel）教授介紹，一個人如果能成功讓BMI數值下降5%到10%，將會明顯改善葡萄糖耐受性，減少生病。

負責該項研究的捷克布拉格臨床和實驗醫學研究所（Institute for Clinical and Experimental Medicine）研究員漢娜·科勒奧娃（Hana Kahleova）表示：“我們的研究結果證明了一個古老的諺語：早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”

該項新研究的另一發現，則是吃飯的時間對減肥也有重要影響。科勒奧娃表示，早餐應該在早上6點到10點之間吃完，而午餐的最佳時間則是每天12點到16點之間。

專家表示，這一發現再次印證了不吃早餐對減肥不利的判斷。科勒奧娃說：“吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因為下午時間以及晚飯后的脂肪沉澱，都要比早上更多。”

這一研究由捷克衛生部贊助，新發現可能對全球人口都有幫助，因為目前全世界都有肥胖化趨勢，例如在美國，超過三分之一的成年人都屬於過度肥胖范疇。

來源﹕39健康網

正襟危坐致腰肌勞損 專家盤點五大 “疑凶”

直立行走是人類進化史上具有里程碑意義的事件，而“現代文明生活”卻讓人們站立和步行的時間越來越少。如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過的，那其余2/3時間中的絕大部分，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室 族。乘地鐵、公交常常是坐着，開車是坐著，操作電腦還是坐著……更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來，裝有輪子的轉椅一滑就過去了。

　　表面看來，人處於坐姿是比較輕松的，事實上腰椎卻會承受較大的壓力。長時間的保持坐姿導致部分人出現了腰部酸脹，疼痛，嚴重的甚至出現難以行走的情況。在醫學上我們把這種情況稱之為“腰肌勞損”，那究竟什么是腰肌勞損呢？引發腰肌勞損的原因有哪些呢？
腰肌勞損又叫功能性腰痛，主要指腰背部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷.常表現為是以腰骶部隱痛反復發作疼痛，休息時輕，勞累后重。
　　腰肌勞損是日常常見疾病，不僅多發於中老年患者，也越來越趨向於年輕人，如長期伏案工作的上班族。為何腰肌勞損會纏著青年人呢？有哪些不良的習慣會導致腰肌勞損的發生？李院長為我們槃點了導致腰肌勞損的五大“疑凶”。
　　凶手1號：久坐不動
　　腰肌勞損趨向長期保持衕一姿勢工作的人群，如長期坐辦公室的白領。李建新指出坐著的情況下脊柱所承受的壓力為站着的兩倍，如100斤的人站著脊柱所受的壓力為50斤，然而坐著脊柱承受壓力則為100斤。其原因在於站著時壓力分散於兩腳受力點中，脊柱所受壓力減少；但由於坐著的受力點只有一點，因此壓力加倍。
　　長期坐在電腦前，腰部肌肉處於一個持續受力狀況下，使得腰部肌肉處於緊張狀態。此外，長期久坐不動的白領們容易不自覺地向前彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。還會導致腰部的支撐力和穩定性有所降低，使得腰部肌肉損傷產生急性腰痛，隨著時間的遷延逐漸形成慢性腰痛。因此，長期久坐不動是導致腰肌勞損發病率的重要原因。
　 專家建議﹕ 長時間坐在電腦前的白領每40分鐘離開桌面走走，適當的旋轉頸部，按摩腰部等適當放松腰背部肌肉，糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
　　俗話說站有站姿坐有坐相，“正襟危坐”常用來形容人坐得端正，可謂之有坐相的代表詞。然而，李院長卻認為“正襟危坐”也是造成腰肌勞損的重要元凶之一。
　　長時間的保持挺胸收腹，脊柱成一直線的端坐是很傷腰部肌肉的。由於正常成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶曲。從側面看脊柱呈“S”形彎曲。長時間“正襟危坐”會使脊柱的“S”形變為“I”形，正常的生理彎曲消失，使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，導致腰肌勞損的發生。
　　因此，我們在選取椅子時要選取符合人體工程學的椅子，即椅背符合人體脊柱的走向。或者在腰部墊一些背靠的枕頭，可以保證我們腰椎前傾的趨勢，減少腰部肌肉處於緊張狀態的時間。

凶手3號：愛蹺二郎腿

　　對於許多人來說，蹺二郎腿是一種舒服的坐姿，一些女性還認為蹺二郎腿顯得性感、高雅。其實，這并不是好習慣，不光有損形象，還會導致疾病發生。

　　專家指出，從骨科的角度看，常蹺二郎腿的壞處主要是對脊柱的傷害，正確坐姿的情況下，人體脊柱呈S型生理曲線。但是，蹺二郎腿時人容易彎腰驼背，長期以往，正常的脊柱生理曲線被破壞，各種骨科疾病也會接踵而至。

　　由於蹺二郎腿坐著的時候，骨盆和髖關節由於長期受壓，脊柱容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，腰部肌肉緊張不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

　　如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。若想翹二郎腿時，就起來走走，以使體內氣血自然流通。

　　凶手4號：睡軟床墊

　　平均而言，我們一生有三分之一的時間是在床上度過。以前民間流傳“高床軟枕”說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。專家認為，“高床軟枕”的觀點是錯誤的。 其實，從大量的臨床病例證明，睡過軟的床會損害脊柱健康，睡硬板床更健康。
　　現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它會導致脊柱支撐力的分布不均勻，主要受力點受力較離散，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育。長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起肌肉緊張，容易導致肌肉疲勞、酸痛，長久可至勞損。歸根結底，床宜硬不宜軟。
　　睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。李建新認為最好在硬板床上加上約10釐米的軟墊，這樣既可以起到襯托脊柱的作用，又可保證睡眠的舒適。

　　

凶手5號：高跟鞋不離腳

　　穿高跟鞋也會傷到腰椎導致腰肌勞損？專家給出了肯定的答案。據了解，多數女性都知道長時間穿高跟鞋會影響腳部健康，卻不知腰肌勞損也有高跟鞋的“功勞”。
　女生穿上高跟鞋后，腳后跟墊高，人體只有向后傾斜，才能保證身體的平衡，也就是女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。穿了高跟鞋，人體重心被迫前傾上移至腰部，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去容易發生腰肌勞損，引起腰痛。

　　另外，腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時性不會對其產生影響，慢慢地會引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應及時進行治療，不可延誤。

　　最后，專家提醒大家，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸，在工作中適當放松腰背肌肉，預防腰肌勞損的發生。


來源﹕99健康網

側著身子睡覺對青光眼患者有益

大家都知道青光眼是一種讓人很是煩惱的疾病，對於這種疾病，大家一定要及時的在正規医院接受治療，在生活中謹遵醫囑，多加注意。今天，小編就告訴大家青光眼患者在生活中的一個小招數。

　　側著身子睡對青光眼患者好是臨床上目前研究出來的新發現。青光眼病因非常的復雜，臨床上尚未闡述明白。早期症狀不明顯。容易出現誤診或是漏診的現象。對於青光眼早期發現發現，及時的治療。應該盡量避免病情惡性導致失明。

　　目前醫生對青光眼患者眼壓的測量通常在白天進行，患者多釆用坐姿。但是當人們躺下后，眼壓通常會升高，這無疑會增加房水排出的阻力。研究人員對148名青光眼患者的眼壓進行了監測。在24小時內，測量12次眼壓，包括夜間每3小時一次。每次測量都分別記錄了患者坐姿、臥姿時的眼壓，以及再生眼壓。再生眼壓是患者清醒時的坐姿眼壓與熟睡時臥姿眼壓的平均值。

　　側著身子睡對青光眼患者好，日本研究人員發現，青光眼患者晚上睡覺時的眼壓比白天高，這會增加其病情惡化的几率。研究人員表示，在正常情況下，眼內房水的產生與排出處於動態平衡狀態，可以維持正常的眼壓。但青光眼患者眼內的房水雖然可以正常產生，排出卻會受到阻礙，導致眼內積存房水過多，眼压升高。時間一長，不斷增高的壓力會壓迫視神經，最終導致失明。

　　研究人員強調，僅在白天測量眼壓是不夠的，不能准確判斷青光眼患者失明的風險，應該綜合考慮患者的不衕姿勢。此外，青光眼患者睡覺時，應盡量避免仰臥，而釆取側臥的姿勢，這樣也能有效減少房水對眼部的壓力。

　　結果顯示，患者坐姿眼壓的平均值是16毫米汞柱，臥姿的平均眼壓是18.9毫米汞柱，再生眼壓的平均值是17.5毫米汞柱。其中29%的患者，睡覺時的再生眼壓超過21毫米汞柱，只有3%的患者坐姿眼壓在正常范圍。

　　上述是對側著身子睡對青光眼患者好的介紹，青光眼患者可以根據以上的介紹，側著睡有利益病情的早期康復，希望大家在就醫治療的衕時也要在生活中做好保健工作。小編祝願大家身體健康!

來源﹕家庭醫生在線

肝病飲食有禁忌 肝病飲食5宜5不宜

大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。臨床上經常有肝病患者咨詢飲食方面的問題，可以吃什么，不可以吃什么。一起來了解一下吧：

其中肝病患者的飲食有五宜五不宜，隨本文去探個究竟：

臨床上經常有肝病患者咨詢飲食方面的問題，可以吃什么，不可以吃什么。其實肝病患者的飲食只要能夠做到高蛋白、高熱量、高維生素，綜合營養，合理搭配即可，并沒有太多的特殊要求。

目前認為在保證營養均衡的前提下盡量減少不必要的額外食品，使飲食個體化，保持旺盛的食欲，理智地把每日的飲食熱量控制在 7531-10460千焦（1800-2500千卡）之間比較適當，并且根據自己的食量，每餐吃到八分飽為宜，盡量做到五宜和五不宜。

五不宜：

1、不宜盲目進補

肝病患者不提倡過度服用補藥，正常飲食即可提供足夠的營養。也不要盲目服用保肝藥物，以免加重肝臟負擔，不利於康復。

2、不宜進食過多甜食和辛辣、刺激性食品。 吃糖或甜食過多會使體內丙酮酸和乳酸等糖類代謝產物增多，肝臟要付出更大的勞動來清除這些有害物質，容易導致肝臟“操勞過度”，衕時也使肝臟“顧此失彼”，影響其它營養成分的吸收，造成食欲減退和營養不良。

3、不宜吃含縴維較多的食品以及產氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。

4、不宜吸煙、飲酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍，可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒后有80%的乙醇迅速吸收入血，其中90%～95%在肝內代謝，飲酒過多，容易導致營養不良，機體免疫力降低。

另外，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。

5、有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。

因為鹽可以增加鈉水瀦留，加重水腫。

總之，肝病飲食并無特殊，足夠的熱量、適量的蛋白，丰富而全面的維生素，適量的縴維即可。在飲食上有太多的禁忌容易導致營養失調，過多地依賴中藥補藥而忽視正常飲食則是舍本而求末之舉。

最后再介紹几種對肝病病人有益的水果、蔬菜，以備選用：香蕉、蘋果、荸薺（馬蹄）、葡萄、石榴；空心菜、薺菜、包菜（即圓白菜、卷心菜）、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、胡蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、大豆、萵苣。

五宜：

1、宜清淡飲食

炒菜應清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及縴維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力且易於消化吸收。

2、宜進食細軟、易消化食物，尤其是肝硬化發生食管靜脈曲張的患者。

3、宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素 適當補充含礦物質及維生素丰富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點心。

5、宜食含丰富蛋白質的食品

蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。

肉、蛋、奶、魚、豆制品等含優質蛋白質的食品，在每日的膳食中應輪換供應，正常人維持日常活動，每日所需蛋白質約70克，肝病患者為促使肝細胞再生和修復，則每日需要1～1.5克/公斤（體重）為宜，蛋白質攝入過少會引起營養不良，但進食過多又會造成高脂血症和脂肪肝，給肝病患者補充蛋白質時應注意以下三點：動、植物蛋白質要各半搭配；每日吃的分量應大致相衕；重症肝炎或肝硬化有肝性昏迷趨勢的患者，應少食甚至禁食蛋白質。

肝病患者日常生活中要注意的飲食問題有哪些？患者們了解了嗎？因此提醒患者們在生活中要保持良好的生活規律，這樣才會遠離疾病的困擾，還身體一個健康的肝臟。

來源﹕ 家庭醫生在線